Как справиться с ленью

Всем знакомо чувство лени — желание отказаться от всякой деятельности и трудовой активности. Данный феномен интересует многих психологов. Лень она не позволяет развиваться, помогать себе и другим, добиваться целей, достигать профессиональных вершин.

Психологическая суть лени – в нежелании совершать волевое усилие, решать проблемы и преодолевать трудности.

Стоит разобраться, что является причинами лени – это поможет наметить способы борьбы с ней:

  1. Усталость, переутомление, серьезная растрата физических и эмоциональных ресурсов в результате напряженной работы, стресса.
  2. Объективное желание отдохнуть после работы.
  3. Страх перед решением проблем, нежелание нести ответственность.
  4. Несовпадение желаний и возможностей.
  5. Осознание ненужности определенных занятий.
  6. Отсутствие цели.
  7. Серьезные рабочие перегрузки при отсутствии плана действий – возникает проблема «не знаю, за что хвататься».
  8. Причиной лени может быть депрессия.
  9. Отсутствие мотивации, стимула.
  10. Слабость воли.

Исходя из перечисленных причин, можно выделить главные признаки лени:

  • Страх.
  • Апатия.
  • Понижение эмоционального тонуса.
  • Нехватка жизненной энергии.
  • Отсутствие «якоря», который удерживает ваше внимание на выполнении поставленных задач.

Лень – это проблема в психологическом, религиозном, экономическом смыслах, поэтому стоит понять, как ее преодолеть. Разберитесь в себе, осознайте, что стоит за вашей ленью – это первый шаг к решению проблемы.

  • Если причиной является усталость, решение простое – отдохните, выспитесь, возьмите отпуск, займитесь любимым делом, которое отвлечет вас от основной работы, которая вызвала стресс организма.
  • Учитесь расставлять приоритеты. Это поможет распределять усилия и не переутомляться, повысит эффективность деятельности.
  • Планируйте работу и весь день – это даст ощущение цели и мотивации к действию. Многозадачность может надолго выбить из колеи, если не составить план реализации каждого действия.
  • Похвалите себя: за хорошо выполненную работу, достижение. Как? Купите себе любимую сладость, разрешите себе посмотреть любимый фильм или программу, послушайте музыку.
  • Ставьте цели, которые реально выполнить в ближайшее время. Реализация этих целей должна радовать. Речь не идет о занижении планки, имеется в виду дробление крупной цели на несколько небольших – так проще рассмотреть свои достижения. Например, цель «подготовиться к экзамену по истории» можно заменить так «выучить даты по определенной теме», «прочесть документ», «составить таблицу реформ государственного деятеля».
  • Определяйте сроки реализации поставленной цели. Есть цели краткосрочные – для их реализации нужно от часа до недели, есть крупные – построить дом, получить научную степень, жениться, создать семью. Вторая группа целей – ваш ориентир.
  • Не стоит идеализировать результаты работы – разочарование может усилить апатию.

Где взять мотивацию? Чтобы получить стимул к деятельности, задайте себе эти вопросы:

  • Какие выгоды я могу получить от выполнения этой работы?
  • Могу ли я выполнить работу лучше других?
  • Как навредит мне или другим невыполнение работы?

Главное в любой работе – начать ее выполнение. Для этого потребуется мотивация и волевое усилие.

Как мотивировать ребенка к учебе после каникул

Когда каникулы подходят к концу, дети обычно испытывают грусть из-за необходимости опять идти в школу и возвращаются к привычному распорядку с большой неохотой. Однако есть много способов вызвать у ребенка положительные эмоции по поводу возвращения в школу.

Когда ребенок возвращается поле каникул в школу, он может выглядеть слегка подавленным. Да, он опять встречается с одноклассниками, которых давно не видел. Но он скучает по дням, когда не нужно было рано вставать и идти в школу, а можно было весь день гулять или заниматься всякими интересными занятиями. Однако родители могут помочь ребенку легче перенести возвращение к школьному распорядку и даже вызвать у него положительные эмоции и интерес к школе.

Возьмите ребенка в магазин
Перед началом учебного года в магазинах проводятся распродажи товаров для школы, детской одежды и т. д. Дети любят этот этап подготовки к школе – они с удовольствием ходят вместе с родителями в магазин и выбирают школьные принадлежности. Поэтому не стоит самостоятельно покупать ребенку такие вещи, лучше возьмите его с собой в магазин. Позвольте ему самому выбирать для себя принадлежности, одежду для школы. В заключение вашего шопинга купите ребенку небольшой подарок или игрушку. Скажите ребенку, что эти принадлежности он получит только тогда, когда пойдет в школу. Это похоже на то, чтобы позволить ребенку выбрать себе подарок на День рождения. Если он не сможет получить его до начала учебы, то будет с нетерпением ждать дня, когда пойдет в школу.

Позвольте ребенку проявить его индивидуальность в процессе подбора школьных принадлежностей. Предложите ему выбрать дневник с изображением его любимого поп-исполнителя, и он обязательно захочет похвастаться им перед одноклассниками.

Планируйте интересные выходные
Когда ребенок пойдет в школу, планируйте интересные мероприятия на выходные, чтобы ему было легче привыкнуть к рабочему распорядку. Сходите с ним в парк аттракционов, аквапарк, зоопарк или на футбольный матч с участием его любимой команды. Это может стать настоящим событием для ребенка на фоне рабочих будней. Так же, как и в случае с покупкой школьных принадлежностей, если вы сохраняете интригу по поводу выходного дня, он будет считать дни до выходных и предвкушать интересное событие.

Увлекательное мероприятие на выходных можно также использовать как вознаграждение за хорошо проведенную учебную неделю. Скажите ребенку, что вы никуда не пойдете, если он не будет вовремя учить уроки, вставать в школу и т. д. Это действительно может стать для ребенка хорошей мотивацией.

Составьте список книг, необходимых для учебы
Иногда учителя в начале учебного года дают список книг, которые ребенок будет изучать на протяжении четверти. Если нет, вы сами можете спросить об этом у учителя. Затем вы можете сходить с ребенком в библиотеку или книжный магазин и посмотреть, есть ли там необходимые книги из списка.

Подготовьте ребенка заранее, чтобы он мог справиться со школьной программой. Когда он будет знать, что опережает учебный процесс, это придаст ему уверенности и даст мотивацию к учебе.

Позвольте ребенку хорошо провести последний день каникул
Обычно дети начинают грустить в последний день каникул. Не столь важно, проводит ли ребенок этот день сам или с друзьями – он понимает, что с завтрашнего дня его повседневные занятия сильно изменятся. Позвольте ему провести последний день каникул на позитивной ноте: устройте для него вечеринку с друзьями или сходите с ним в какое-нибудь интересное место. Пусть этот день для ребенка принесет приятную усталость. И тогда он будет вспоминать каникулы только с положительными эмоциями.