Как справиться с ленью

Всем знакомо чувство лени — желание отказаться от всякой деятельности и трудовой активности. Данный феномен интересует многих психологов. Лень она не позволяет развиваться, помогать себе и другим, добиваться целей, достигать профессиональных вершин.
Психологическая суть лени – в нежелании совершать волевое усилие, решать проблемы и преодолевать трудности.
Стоит разобраться, что является причинами лени – это поможет наметить способы борьбы с ней:
Исходя из перечисленных причин, можно выделить главные признаки лени:
Лень – это проблема в психологическом, религиозном, экономическом смыслах, поэтому стоит понять, как ее преодолеть. Разберитесь в себе, осознайте, что стоит за вашей ленью – это первый шаг к решению проблемы.
Где взять мотивацию? Чтобы получить стимул к деятельности, задайте себе эти вопросы:
Главное в любой работе – начать ее выполнение. Для этого потребуется мотивация и волевое усилие.
Психологическая суть лени – в нежелании совершать волевое усилие, решать проблемы и преодолевать трудности.
Стоит разобраться, что является причинами лени – это поможет наметить способы борьбы с ней:
- Усталость, переутомление, серьезная растрата физических и эмоциональных ресурсов в результате напряженной работы, стресса.
- Объективное желание отдохнуть после работы.
- Страх перед решением проблем, нежелание нести ответственность.
- Несовпадение желаний и возможностей.
- Осознание ненужности определенных занятий.
- Отсутствие цели.
- Серьезные рабочие перегрузки при отсутствии плана действий – возникает проблема «не знаю, за что хвататься».
- Причиной лени может быть депрессия.
- Отсутствие мотивации, стимула.
- Слабость воли.
Исходя из перечисленных причин, можно выделить главные признаки лени:
- Страх.
- Апатия.
- Понижение эмоционального тонуса.
- Нехватка жизненной энергии.
- Отсутствие «якоря», который удерживает ваше внимание на выполнении поставленных задач.
Лень – это проблема в психологическом, религиозном, экономическом смыслах, поэтому стоит понять, как ее преодолеть. Разберитесь в себе, осознайте, что стоит за вашей ленью – это первый шаг к решению проблемы.
- Если причиной является усталость, решение простое – отдохните, выспитесь, возьмите отпуск, займитесь любимым делом, которое отвлечет вас от основной работы, которая вызвала стресс организма.
- Учитесь расставлять приоритеты. Это поможет распределять усилия и не переутомляться, повысит эффективность деятельности.
- Планируйте работу и весь день – это даст ощущение цели и мотивации к действию. Многозадачность может надолго выбить из колеи, если не составить план реализации каждого действия.
- Похвалите себя: за хорошо выполненную работу, достижение. Как? Купите себе любимую сладость, разрешите себе посмотреть любимый фильм или программу, послушайте музыку.
- Ставьте цели, которые реально выполнить в ближайшее время. Реализация этих целей должна радовать. Речь не идет о занижении планки, имеется в виду дробление крупной цели на несколько небольших – так проще рассмотреть свои достижения. Например, цель «подготовиться к экзамену по истории» можно заменить так «выучить даты по определенной теме», «прочесть документ», «составить таблицу реформ государственного деятеля».
- Определяйте сроки реализации поставленной цели. Есть цели краткосрочные – для их реализации нужно от часа до недели, есть крупные – построить дом, получить научную степень, жениться, создать семью. Вторая группа целей – ваш ориентир.
- Не стоит идеализировать результаты работы – разочарование может усилить апатию.
Где взять мотивацию? Чтобы получить стимул к деятельности, задайте себе эти вопросы:
- Какие выгоды я могу получить от выполнения этой работы?
- Могу ли я выполнить работу лучше других?
- Как навредит мне или другим невыполнение работы?
Главное в любой работе – начать ее выполнение. Для этого потребуется мотивация и волевое усилие.