Как повысить иммунитет пожилому человеку в домашних условиях

Спокойную жизнь нам обеспечивает иммунитет – сложнейший многоуровневый комплекс защитных механизмов, в который так или иначе вовлечены самые разные органы и системы организма.

Занимаясь повседневными делами и заботами, мы даже не подозреваем, что ежесекундно подвергаемся атакам различных агрессивных микроорганизмов – болезнетворных бактерий, вирусов, паразитов.

Принципы работы иммунной системы достаточно сложны, досконально разобраться в них без специальных знаний невозможно. Однако каждому человеку необходимо иметь некоторое представление о том, как работает иммунитет, потому что без этого невозможно поддерживать на должном уровне защиту своего здоровья.

Иммунная система. Основные органы и принцип действия

Итак, иммунная система призвана защищать организм от вторжения и губительного воздействия болезнетворных агентов. Самые первая линия обороны – естественные барьеры на пути инфекции. Существуют барьеры механические, например, микроскопические «реснички» на слизистой верхних дыхательных путей, которые захватывают и не пропускают внутрь как патогенные микроорганизмы, так и мельчайшие частички пыли и грязи. В качестве химических барьеров выступают бактерицидные свойства некоторых биологических жидкостей, например, слюны или содержащего соляную кислоту желудочного сока.

Первичные заграждения нейтрализуют большое количество болезнетворных микроорганизмов, но далеко не всех. Инфекционные агенты тоже не теряют времени в борьбе за выживание и изобретают все более изощренные способы проникновения в организм. На этом этапе требуется выстроить более сложную и глубокую стратегию защиты. С этой целью в определенных органах и тканях постоянно продуцируются специальные клетки нескольких видов. Каждый тип таких клеток имеет свою задачу: одни распознают зловредных агрессоров, анализируют и особым образом, с помощью специальных белков, помечают их, другие – улавливают, разрушают и уничтожают, третьи вырабатывают антитела к ним и всевозможные иммуноглобулины (защитные вещества), четвертые – сохраняют в памяти их «особые приметы», чтобы при повторном проникновении этих агентов быстро обнаружить и ликвидировать их.

За бесперебойную работу системы инфекционной безопасности в нашем организме отвечают следующие органы:

  1. Вилочковая железа (тимус)
  2. Костный мозг
  3. Селезенка
  4. Лимфатическая система

Именно в этих органах производятся заветные клетки-секьюрити (фагоциты, лимфоциты и т. д.), бесстрашно атакующие любую проникшую в организм инфекцию. Кроме того, в защитных мероприятиях участвуют миллионы дружественных бактерий – наибольшее их количество обитает в кишечнике.

К сожалению, современная жизнь переполнена факторами, серьезно нарушающими слаженную и эффективную работу человеческой иммунной системы. Неблагополучное состояние окружающей природы усугубляется постоянными стрессами, конфликтами в семье и на работе, информационными и нервными перегрузками. Мы пьем загрязненную воду, дышим загрязненным воздухом, едим некачественную пищу, отдавая предпочтение фастфудам. Добавьте к этому нездоровый режим сна и бодрствования, а также таких непременных спутников сидячего образа жизни, как хроническую гиподинамию и проблемы с позвоночником – и вам станет ясно, с какими сложностями приходится сталкиваться иммунитету в его повседневной работе.

Следовательно, мы должны помогать нашему организму и стараться повышать иммунитет всеми доступными способами.



Способы и методы укрепления иммунитета

  1. Естественные способы укрепления иммунитета
  2. Коррекция образа жизни
  3. Пересмотр системы питания
  4. Увеличение физической активности
  5. Гармоничный режим работы, отдыха и сна
  6. Закаливание
  7. Общение с природой
  8. Психологическое оздоровление – противодействие стрессам
  9. Медикаментозные способы
  10. Витаминные препараты
  11. Иммуномодуляторы
  12. Биологически активные добавки
  13. Фитотерапия

Естественные методы укрепления иммунитета
Разумеется, лучше всего пользоваться естественными методами укрепления иммунной системы, ведь любые медикаменты, так или иначе, нарушают гомеостатическое равновесие организма. В первую очередь придется пересмотреть образ жизни, и начать следует с питания. Существует довольно обширный список продуктов, поддерживающих на должном уровне работу органов иммунной системы. Необходимо обеспечить их постоянное присутствие в вашем рационе.



Итак, продукты, которым будут рады органы иммунной системы: оливковое масло – источник витамина Е, эффективного антиоксиданта, поддерживающего вилочковую железу (иначе – тимус, центральное действующее лицо иммунной системы) рыба (скумбрия, тунец, сельдь, жирные сорта) – источник полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для тимуса и костного мозга куриное мясо – легкоусваиваемый белок для тканей вилочковой железы яйца – источник лецитина и макроэлементов, необходимых для работы вилочковой железы и костного мозга кедровые орешки и тыквенные семечки – источник цинка, необходимого для синтеза иммунных клеток морковь и облепиха – источник витамина А гречиха – источник незаменимых аминокислот и множества микроэлементов, поддерживающих работу костного мозга тыквенные семечки и кедровые орешки – источник цинка для вилочковой железы темный шоколад – улучшает снабжение тимуса кислородом цитрусовые – источник витамина С, улучшающего кровообращение грецкие орехи – улучшают функцию кроветворения, полезны для костного мозга морская капуста – содержит много йода, необходимого для продуцирования костным мозгом стволовых клеток кисломолочные изделия — необходимы для поддержания нормального состояния кишечной микрофлоры, а также как источник кальция и витаминов группы В

Приведенный выше список – это лишь примерный перечень. Его можно дополнить. Для упрочения защитного комплекса нашего организма пригодятся любые продукты, содержащие витамины А, С, Е, витамины группы В, а также полиненасыщенные жирные кислоты, легкоусваиваемые белки и различные микроэлементы.

Наладив питание, обратите внимание на необходимую физическую активность. Благодаря движению улучшается кровообращение, насыщаются кислородом ткани и органы, активизируется работа лимфатической системы.

Откорректируйте распределение времени между бодрствованием и сном, между работой и отдыхом. Важно помнить, что переутомление угнетает иммунную систему.

Постарайтесь освоить хотя бы минимальный комплекс закаливающих процедур – иммунная система нуждается в тренировке. Очень важно также регулярно выбирать время для общения с природой – это обеспечивает гармонию физического и психологического здоровья.

Психологические факторы влияют на состояние иммунитета не меньше, чем физиологические. Стрессовые состояния разрушительно действуют на иммунные барьеры организма – не случайно мы так часто заболеваем сразу после сильных нервных потрясений. Здесь должна помочь регулярная и целенаправленная работа по освоению приемов борьбы со стрессом.

Препараты для повышения иммунитета
Если иммунитет серьезно подорван — перенесенным тяжелым заболеванием, сильным стрессом и т. д., — естественных способов может оказаться недостаточно. Для таких случаев существуют различные медикаменты. В аптеках представлен широчайший ассортимент витаминных препаратов, содержащих самые разные комбинации витаминов и микроэлементов.

Фармакология предлагает целый спектр иммуномодуляторов и иммуностимуляторов – специализированных препаратов для поддержания иммунной системы.

Хороший эффект может дать фитотерапия и биологически активные добавки, важно только, чтобы все продукты были натуральными и качественными. Например, во время сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ очень полезно пить отвар шиповника или травяной чай на основе эхинацеи, женьшеня и корня солодки. Можно самостоятельно приготовить иммуномодулирующую смесь: взятые в равных частях курагу, изюм, грецкий орех измельчить, добавить немного цедры лимона и смешать с гречишным медом до консистенции густой кашицы. Такое лекарство станет еще и восхитительным лакомством.

Важно помнить! Прежде чем начать использовать медикаментозные способы повышения иммунитета, необходимо проконсультироваться со специалистами и пройти обследование, чтобы точно узнать, каких витаминов и микроэлементов не хватает именно вашему иммунитету. Эта проблема сугубо индивидуальная, и бесконтрольный прием медикаментов и БАДов может быть опасным!

В заключение — несколько слов о разрушающих защитные функции организма факторах. Чрезмерное пристрастие к алкоголю и курению, переедание (равно как и злоупотребление различными диетами), неумеренное поглощение жирной, соленой и сладкой пищи – все это перегружает, угнетает и расшатывает сложную и тонкую систему сопротивления инфекциям. Вот и получается, что, не предпринимая никаких особенных действий, а всего лишь отказавшись от пары-тройки вредных привычек, каждый из нас может существенно улучшить картину своего иммунитета…

Как похудеть без диеты и избавиться от живота если вам за 40

Вы добросовестно перепробовали разные диеты и они не помогают.

Оказывается, нужно лишь настроить свой мозг на здоровый вес. Как этого добиться?

Сразу нужно сделать два основных замечания: во-первых, лишние килограммы – это не внешний вид, а симптомы проблемы со здоровьем. Так что речь идет не о цели достижения веса, а о том, чтобы выздороветь и оставаться здоровым. Во-вторых, вес контролируется почти исключительно гормональной системой. Всегда есть вес, который является оптимальным в данных обстоятельствах, или наименьшее возможное зло. Проблема очевидна.
Никто не хотел бы поставить под угрозу свое здоровье из-за неправильных привычек питания. Можно сказать, что всем известны правила здорового питания, но недостаточно только знать – нужно уметь применять эти правила на практике.

Эгоизм мозга

Пищевое поведение контролируется «эгоистичным мозгом». Термин «эгоистичный» впервые употребил немецкий невролог Ахим Петерс: мозг определяет, куда направляется энергия, и, в случае сомнений, всегда использует ее в первую очередь для себя. Этот «эгоизм» необходим с эволюционной точки зрения, потому что если мозг мертв, ничто в организме не работает. С той же точки зрения, мозг всегда использует только минимальные запасы жира и стремится к нормальному весу и хорошему самочувствию. Каждый лишний килограмм уменьшает шансы на охоту и превращает охотника в жертву. Это план А мозга. Пока он работает, человек не толстеет, независимо от того, сколько он съедает.

Стресс делает толстым
Слишком много людей с избыточным весом страдают от него из-за хронического стресса – в состоянии повышенной готовности мозг немедленно мобилизует всю необходимую энергию. Он использует сеть нервных клеток от коры головного мозга до поджелудочной железы и печени и активирует гормоны стресса адреналин и кортизол. Это снижает уровень инсулина в крови. Клетки мышц и органов (кроме мозга) нуждаются в инсулине. Его отсутствие означает: вся пища должна идти мозгу. Но если стресс продолжается, всем остальным клеткам грозит хронический дефицит энергии. Чтобы справиться с этим, мозг разработал альтернативные планы B и C.
Связанный с нервной системой план B поддерживает постоянно высокими уровни кортизола. Индекс массы тела находится при этом в пределах нормы, зато ощутимо выделяется выпуклый шарик живота – ожидаемая продолжительность жизни падает. При плане С мозг понижает уровень энергии, и запасы жира накапливаются в подкожных тканях – по типу телосложения борцов сумо. В этом случае не помогут ни голод, ни бег трусцой, потому что любой дефицит калорий приводит к стрессу и приступам голода. Мозг придерживается своего плана. Но… ведь клин клином вышибают – что если стресс натравить на стресс?

Голодание приносит пользу
Нас обычно пугает само слово «голодание». Мы расскажем, как сделать его не страшным. Вы наверняка замечали, как увлекшись каким-то делом или занятием пропускали прием пищи, а то и два подряд, даже не замечая этого. Все дело в голове.



Это именно то, что сегодня делается добровольно, а предками делалось невольно: частое голодание. Периоды голода являются источником молодости для клеток. При этом успехи в похудении не впечатляющие, но солидные, к тому же самочувствие улучшается.

Однако есть одно важное различие между коротким и длинным голоданием: вначале оно воспринимается мозгом как охота на мамонта. Он заставляет бодрствовать, дает энергию, радует гормонами счастья. Несмотря на голод, настроение действительно хорошее. Только на третий день голодания мозг начинает мыслить по-другому и отключает весь организм. (Долгосрочное голодание может быть полезным, но это другая история.)

Так что же делать? Избыточный вес происходит от стресса, поэтому уменьшите стресс. Но только эта мера на практике срабатывает редко. Тогда прерывистое голодание? Оно обычно терпит неудачу из-за чрезмерного усердия. К тому же голодание в обычные дни редко кому удается. Гормоны сильнее, чем сила воли – так настроила природа.

Фаза 1: даже «Нутелла» разрешена
Фаза разработана для преодоления этого препятствия. Не позднее чем через полчаса после пробуждения съесть «приличный» завтрак. С удовольствием! Например, хлеб, масло и мед, если нравятся сладости, или сыр, яйца, ветчина для сытости. Табу нет, разрешена даже «Нутелла»!

Никогда нельзя наедаться «до отвала». «Почти сытый» – этого достаточно. Есть нужно не позднее, чем через три часа, или как только голод снова объявит о себе. Так что это должен быть не просто кусок яблочного пирога. Можно съесть сладкое сразу после ужина – и это все. Теперь организму надо дать возможность восстановиться и дать поработать гормонам роста. Раз в неделю можно побаловать себя вечерним удовольствием. Кроме того: пить только негазированную воду (чай или кофе разрешены, но без молока и сахара). Алкоголь, соки, кока и так далее. Эта фаза длится 14 дней.

Идея фазы 1
Как правило, тучные (и с животами) всегда страдают от пищевого стресса, они едят с виноватой совестью и уже испробовали много диет. Они предполагают, что их организм испытывает недостаток в питании, и поэтому он активирует пищевое влечение – у них постоянное желание что-то съесть. Уровень стресса во многом связан с едой. Все эти 14 дней посвящены снятию этого стресса и убеждению мозга, что, несмотря на стресс, пищи достаточно, и тело избавлено от хронического дефицита энергии. Фаза 1 говорит мозгу: «Спокойно, стресса нет, энергии достаточно!» Первая фаза не о весе, а о том, чтобы убедить мозг, что вес комфортен, то есть стоит оставаться в плане А.

Фаза 2: четыре недели дисциплины
Эта фаза требует немного больше дисциплины. Теперь надо один день отказываться от еды. Остальные дни недели такие же, как в фазе 1, за исключением того, что перерыв между приемами пищи составляет максимум 4 часа, и что последний прием пищи должен быть за три часа перед сном.

Фаза 3: голодные понедельники
Теперь режим смягчается. Это происходит так: по субботам и воскресеньям едят нормально, по понедельникам голодают, по вторникам едят нормально, по средам только ужин, по четвергам едят как обычно, по пятницам только ужинают. Конечно, можно кое-что изменить и, например, после первого этапа выбрать более мягкую версию 3. Может понадобиться несколько недель, чтобы набрать желаемый вес.
Большинство стремится достичь веса мечты, значительно более низкого, чем необходимый для хорошего самочувствия оптимальный вес, и таким образом настраивают механизм стресса.

Итак, прерывистое голодание – это одна из лучших вещей, которые можно сделать для здоровья.

Как правильно сочетать продукты, чтобы улучшить здоровье

Если вы планируете придерживаться правильного питания, тогда вам нужно знать не только о пользе тех или иных продуктов, но и о правильном их сочетании. Соблюдая несколько простых рекомендаций, вы сможете наладить процесс пищеварения и улучшить самочувствие.

Если система пищеварения усваивает еду быстро, то количество токсинов в организме снижается, риск набрать лишний вес уменьшается. При переходе на правильное питание необходимо включить в рацион легко усваиваемые продукты и употреблять их в правильном сочетании.

Принцип Quick exit и Slow exit

Сочетание продуктов – важный момент. К примеру, если съесть тост с авокадо, то такая пища будет находиться в желудке 4 часа (Quick exit), а если авокадо заменить яйцом, то 8 часов (Slow exit). В последнем случае на переваривание пищи уходит много энергии, а если употреблять не сочетаемые продукты трижды в день, то несложно представить в каком состоянии будет находиться организм. Засорение пищевода провоцирует ряд других проблем со здоровьем – постоянную усталость, кожные заболевания, артриты, астмы и прочие.

Правильное сочетание продуктов

Все продукты условно делятся на 5 категорий.

1. Крахмалы:

  • картофель;
  • тыква;
  • зерновые;
  • бобовые;
  • кукуруза (вареная);
  • хлеб из цельных злаков.

Сочетаются со всеми овощами.



2. Животные белки:

  • молочная продукция;
  • сыры;
  • яйца;
  • мясо;
  • морепродукты и рыба.

Сочетаются с сырыми и приготовленными овощами, за исключением крахмалсодержащих.

3. Свежие овощи и зелень – сочетаются с крахмалами и животными белками.

4. Орехи и сухофрукты – отлично сочетаются с сырыми овощами, а также зеленью.

5. Фрукты – можно употреблять через три часа после легкого перекуса, но не после приготовленной пищи, чтобы не спровоцировать процесс брожения. Фрукты перевариваются за полчаса, поэтому по истечении этого времени можно употреблять любые блюда.

К нейтральным продуктам, которые сочетаются с любыми категориями, кроме фруктов, относятся:

  • растительные масла;
  • сливочное масло;
  • сырые овощи;
  • специи;
  • мед;
  • лимоны;
  • горький шоколад.

Употреблять продукты из разных категорий необходимо с перерывом в три-четыре часа. При сильном чувстве голода можно съедать больше продуктов, принадлежащих к одной категории. Завтрак должен состоять из легких продуктов, к примеру, фруктов или свежевыжатых соков. А на ужин можно употребить приготовленные блюда, например, салаты, каши, сыры и прочие животные белки.

Как снизить давление без врачебной помощи

У вас резко повысилось давление и по каким-либо причинам вы не можете вызвать скорую? Предлагаем ознакомиться с несколькими способами снижения давления в домашних условиях. Безусловно, использовать эти методики на постоянной основе нельзя, но до момента обращения к врачу можно облегчить состояние.

Иногда достаточно, чтобы в доме находились народные средства, способствующие снижению давления. В отличие от лекарственных препаратов такие средства не имеют широкого спектра побочных эффектов. Но прежде чем с ними ознакомиться следует изучить симптомы гипертонии и случаи, при которых допускается применение народных методов.

Почему повышается давление

Давление обычно повышается в том случае, если человек ведет нездоровый образ жизни. Прежде всего, следует избавиться от вредных привычек и правильно питаться. Если гипертония хроническая, то тогда не обойтись без консультации специалиста, который должен назначить подходящее лечение.

Симптомы гипертонии

Повышению давления может способствовать стресс либо усталость. В таких случаях возникают следующие симптомы:

  • тахикардия;
  • головокружение;
  • головная боль в области висков;
  • отечность лица и конечностей;
  • покраснение лица;
  • ощущение тошноты;
  • одышка;
  • шум в ушах.



При появлении любого или нескольких из перечисленных симптомов необходимо измерить давление. При повышенных показателях можно использовать либо медикаментозные либо народные способы улучшения состояния. Если у вас хроническая гипертония, то разумнее применять медикаментозные средства, к которым относятся: капотен, клофелин, карвалол, налаприл, нолипрел. Консультация врача при хронической гипертонии обязательна, поскольку самолечение может не только не привести к должному результату, но и ухудшить ситуацию.

Народные способы снижения давления

Если гипертония – не ваш постоянный спутник, тогда для улучшения состояния подойдут народные методы, к которым относятся:

  • прохладная вода – наполните таз холодной водой и смочите ноги, после такой процедуры давление должно прийти в норму;
  • лед – приложите ледяные кусочки с двух сторон шеи, дождитесь, пока лед растает и немного помассируйте шею (такие манипуляции можно проводить не чаще трех раз в сутки);
  • дыхательные упражнения – если гипертония вызвана стрессом либо переутомлением, то нужно сесть, расслабиться, глубоко вдохнуть, а потом пять секунд не дышать;
  • самомассаж – при относительно стабильном самочувствии поможет массаж, достаточно помассировать шею, затылок, область груди и живота не менее пятнадцати минут;
  • овощной сок – с помощью соковыжималки приготовьте морковный и свекольный сок (достаточно по одному стакану), добавьте к ним половину стакана клюквенного сока и 100 мл водки, перемешайте и разотрите с 250 г меда. Такую настойку можно хранить в холодильнике и съедать по столовой ложке трижды в день до приема пищи;
  • яблочный уксус с теплой водой вовнутрь – размешайте пару чайных ложек уксуса в стакане воды и выпивайте стакан такой смеси ежедневно, после чего ополаскивайте ротовую полость. К смеси можно добавить мед. Помните, что внутренний прием уксуса допустим только с разрешения врача, не стоит злоупотреблять этим способом, иначе можно добиться совершенно противоположного эффекта;
  • яблочный уксус для растирки – смочите салфетку в небольшом количестве уксуса и оберните нею стопы на пять-десять минут.

Мы перечислили наиболее быстродействующие способы снижения давления, которые позволят вам улучшить состояние до момента посещения врача.

Как лечить простуду на губах

«Выскочила простуда» — распространенное выражение, которое слышали все. По сути, оно означает, что на коде проявил себя вирус герпеса. Мелкие высыпания, похожие на водянистые пузырьки, чаще всего показываются на губах или крыльях носа, но иногда встречаются и на половых органах.

Герпес считается одним из самых частых заболеваний, так как сам вирус присутствует в организме каждого второго человека. Избавиться от него полностью невозможно, но существуют методы лечения, направленные на снятие симптомов и удаление пузырьков.

Возбудитель

Вирус герпеса может существовать только в организме. Заразиться им через прикосновения к предметам или к одежде невозможно. Однако бактерия передается воздушно-капельным путем. Медицина выделяет 8 типов герпеса, но наиболее распространенный – вирус 1 типа.

Носителями вируса герпеса 1 типа являются более 90% взрослого населения планеты. Именно он вызывает высыпание водянистых пузырьков на губах. При первичном заражении вирус встраивается во взрослую клетку человека, инкубационный период продолжается до 30 дней.

Спровоцировать заражение могут множество факторов:

  • снижение иммунитета;
  • переохлаждение;
  • частые простудные заболевания;
  • переутомление, физическое истощение организма;
  • стресс, перенапряжение;
  • начало менструального цикла, беременность;
  • перманентный макияж губ, другие открытые повреждения.
  • Находясь в организме в пассивном состоянии, герпес никак себя не проявляет.
Однако при резком снижении иммунитета у пациента на лице появляются мелкие пузырьки. Опасность в том, что вирус дает дополнительную нагрузку на иммунитет, в результате чего случаются частые рецидивы болезней.

Важно! «Простуда» очень опасна для ВИЧ-инфицированных людей. И без того ослабленный организм может не выдержать нагрузки на иммунитет.

Симптомы



Самая частая причина проявления герпеса на губах – переутомление, переохлаждение или снижение иммунитета. Однако в медицине зарегистрированы случаи, когда у вирусоносителя никогда не бывает внешних симптомов.

Первичные внешние признаки проявляются примерно через неделю после заражения. У пациента краснеет место расположения будущей «простуды», в этой области начинается зуд. Еще через 2-3 дня на коже появляются пузырьки, заполненные жидкостью с вирусом герпеса. На 12-14 день пузырьки подсыхают, оставляя за собою след в виде красных пятен. Наступает выздоровление.

Важно знать! Кроме внешних признаков, пациент может чувствовать общую слабость, иногда повышается температура тела, появляется головная боль.


Лечение герпеса

При первичном заражении вирусом герпеса лучше обратиться к терапевту для назначения соответствующего лечения. Это необходимо для того, чтобы исключить другие опасные заболевания, симптомы которых схожи с простудой.

Лекарственное лечение
Лекарства от герпеса до сих пор не существует, все лечение направлено только на снятие симптомов и облегчение состояния пациента. Так как герпес – это вирусное заболевание, специалист назначит эффективные противовирусные препараты. Наиболее часто выписывают различные мази и кремы с лечебным действующим веществом. При использовании таких составов на начальной стадии герпеса можно избежать высыпания болезненных водянистых пузырьков.

Важно! Категорически нельзя самостоятельно вскрывать или расчесывать водянистые пузырьки. Это чревато распространением инфекции по всему лицу, включая внутренние слизистые оболочки век.
Кроме мазей, следует попить витамины или препараты для укрепления иммунитета. Поможет простая аскорбиновая кислота, содержащая ударную дозу витамина C. Диета также позитивно отразится на скорейшем выздоровлении. Из меню следует исключить острую и кислую пищу. При этом следует употреблять продукты, содержащие лизин. Эта аминокислота способствует снятию симптомов и помогает бороться с герпесом. В большом количестве вещество содержится в молочных продуктах.

Народные способы
Чтобы снять симптомы простуды, можно обратиться к народным методам лечения. Их существует достаточно. Лечение в домашних условиях следует начинать незамедлительно, при первых признаках ухудшения состояния и появления красных пятен на коже лица. Существует несколько наиболее эффективных домашних способов:

  1. Собственная слюна. Следует смачивать предполагаемое место расположения пузырьков собственной слюной. Делать это необходимо только на голодный желудок, желательно ранним утром.
  2. Зубная паста. Использовать нужно простую пасту белого цвета, без всяких добавок. В таких составах есть вещества, препятствующие распространению и размножению герпеса.
  3. Спиртовой настой прополиса. Средством нужно смазывать пораженные участки несколько раз в день. Чтобы избежать сухости, наносить вазелин.
  4. Сок алоэ. Из тысячелистника выжимают сок, делают компрессы 2-3 раза в день.
  5. Сок календулы. Его необходимо смешать с вазелином в пропорции 1:1 и смазывать пузырьки 4-5 раз в день.
  6. Отвар ромашки. В аптеке следует купить цветки ромашки, приготовить согласно инструкции. В полученном отваре смачивать стерильный бинт и прикладывать к простуде 3-4 раза в день.

В самом разгаре болезни у пациента может наблюдаться отек и воспаление пораженного участка. Облегчить состояние поможет теплый содовый компресс. Для этого нужно развести ложку соды в стакане теплой воды, смочить ватный тампон и приложить к больному месту. Также на протяжении всей болезни стоит пользоваться пихтовым маслом. Оно смягчит кожу и ускорит выздоровление.

Выводы

Лечение герпеса может занять довольно много времени, на протяжении которого на лице будут оставаться пузырьки, корочки и язвочки. Чтобы не допустить такого исхода, лучше в осенне-зимний период заранее позаботиться о своем здоровье и повысить иммунитет.

Как правильно лечить варикоз

Варикоз является довольно распространенной проблемой, особенно среди женщин. К нему могут привести малоподвижная стоячая или сидячая работа, ношение неправильной обуви (высокий каблук или, напротив, очень плоская подошва), лишний вес и частые запоры. Заболевание не только неприятно эстетически, но может привести к серьезным последствиям – тромбоз, тромбофлебит и трофические язвы – если его не лечить.

Начальная стадия

В случае, если внешние проявления варикоза еще не слишком сильны, но присутствуют постоянные отеки, усталость ног и наметились сосудистые «звездочки», стоит поддержать здоровье вен нехирургическими методами.

1. Массаж
Чтобы уменьшить отечность нижних конечностей, а также повысить кровообращение, стоит обратить внимание на массажную терапию. Хорош вибромассаж в кабинете специалиста или дома, с применением ручного массажера. Не пренебрегайте легкими пощипываниями в направлении от стоп к бедрам и обратно. Улучшить кровообращение помогут эфирные масла, применяемые во время процедуры: ромашка, шалфей, герань, кипарис и лаванда.

Важно! Для лечебного массажа при варикозном расширении вен существует множество противопоказаний. К ним относятся заболевания сосудов, артерий, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, тромбофлебит, гипертония на последних стадиях и другие.
2. Гимнастика
Обязательный пункт при лечении начинающейся варикозной болезни. Верные помощники – ходьба, велосипедные прогулки, а также плаванье. Активность должна достигать, в среднем, от 3 до 6 часов еженедельно.

Если рабочий день проводится в статическом положении, важно каждые два часа двигаться и разминать мышцы ног. То же касается и длительных перелетов. Возвратившись домой после рабочего дня, полезно на 15-20 минут прилечь, подложив подушки так, чтобы ноги возвышались на 10-15 см выше грудной клетки.

3. Питание
Как было сказано выше, частые запоры могут способствовать прогрессированию варикозного расширения вен. Чтобы этого избежать, добавьте в рацион достаточное количество клетчатки. Внимательно следите за водным балансом, выпивая не менее 1,5 литров чистой воды в день.

В пище должно быть достаточно флавоноидов – сильных антиоксидантов, нормализующих кровообращение и артериальное давление. Они содержатся во фруктах и ягодах, овощах и зеленом чае.

4. Витамины
Чтобы поддерживать сердечную мышцу и вены в здоровом состоянии, нельзя пренебрегать витаминами. В нашем случае особенно важны витамины В, Е, С и К.

Их достаточное наличие в организме является залогом нормального кровообращения, эластичности венозных стенок, а также предупреждения воздействия на клетки организма свободных радикалов. Лучше всего витамины усваиваются вместе с пищей, но если в результате анализа крови был выявлен дефицит какого-либо из них, назначаются аптечные добавки.

5. Экстракты и травы
Нормальному кровообращению и укреплению сосудов помогают не только витамины, но и травы. Обычно их применяют местно. При варикозе полезен конский каштан, способствующий восстановлению нормальной густоты крови и повышающий эластичность вен. Для борьбы с отеками применяют экстракт сосновой коры. Компрессы с использованием гамамелиса успокоят кожу на ногах и сузят кровеносные сосуды, а экстракт Готу Кола оздоровит вены.

Важно! Все эти средства способны помочь при начальных стадиях варикоза и исключительно в составе комплексной терапии. Если заболевание прогрессирует, обязательно обратитесь к врачу!
6. Медикаментозное лечение
Назначается исключительно врачом после обследования и, при необходимости, взятия анализов. Бывает местным и для приема внутрь. Обозначим основные группы препаратов.

7. Флеботоники
Укрепляют стенки сосудов, повышают эластичность вен. Также избавляют от отеков и купируют воспалительные процессы. К ним относятся, например, Антистакс (капсулы), Флебодиа (таблетки) и Детралекс (суспензия или таблетки).

8. Антиоксиданты
Препятствуют внутренним поражениям под действием свободных радикалов, улучшают состав крови, способствуют выведению токсинов. Лучше всего получать из пищи, при необходимости применяются витаминные комплексы.

9. Антикоагулянты
Избавляют от густоты крови, обладают противовоспалительным действием. Предотвращают образование тромбов. Это, прежде всего, Аспирин и Клексан (инъекции).

В качестве нехирургического метода используется также компрессионная терапия.

Применяют эластичные бинты или специальное белье (колготки, чулки разной компрессии). Улучшают кровоток путем сужения вен. Есть противопоказания, поэтому самостоятельно такое лечение, равно как и медикаментозное, начинать не стоит.

10. Оперативное вмешательство
Если варикоз прогрессирует, и врач не находит противопоказаний, может применяться оперативное лечение. Существует несколько видов вмешательства.

11. Венэктомия
В настоящее время почти не применяется из-за большого количества осложнений. Операция заключается в удалении ствола пораженной вены. Анестезия достаточно серьезная: либо общий наркоз, либо спинальная. На смену этому методу приходят малоинвазивные методики, о которых расскажем ниже.

12. Эндовенозная лазерная коагуляция
Применяется на любой из стадий заболевания. Не требует специальной подготовки, за исключением обязательного проведения дуплексного сканирования вен ультразвуком. Такое вмешательство проводится без общей анестезии, достаточно местного обезболивания. Операция длится менее часа, после чего пациент может сразу отправиться домой. Обязательно ношение компрессионного белья в течение нескольких дней после процедуры.

13. Радиочастотная абляция
Метод схож с предыдущим, но на стенки вены воздействуют не лазером, а радиочастотой. Эта операция стоит дороже, чем лазерная коагуляция, из-за стоимости оборудования. Стандартными противопоказаниями являются беременность и период лактации, а также атеросклероз нижних конечностей.

14. Минифлебэктомия
Через небольшие разрезы или проколы удаляются узлы и притоки пораженной вены. Применяется в случае изолированного варикоза протоков, либо как дополнительная процедура после названных выше техник. Длительность процедуры обычно не превышает 40 минут.

Важно! К сожалению, оперативное вмешательство не дает 100% гарантии, что рецидивов болезни не возникнет. Обычно они наблюдаются у половины пациентов в течение нескольких лет после процедуры. Для того чтобы это предотвратить, необходимо строго соблюдать профилактические мероприятия.
15. Инъекционная склеротерапия
Наименее травматичное вмешательство, применяющееся как при варикозе, так и для купирования сосудистой сетки. Специальный препарат вводится в вену через небольшой прокол, способствует склеиванию стенок сосудов, а затем рассасывается. Процедура настолько легкая для пациента, что проводится без обезболивания. К побочным эффектам можно отнести иногда возникающую пигментацию.

Заключение

Не стоит относиться к варикозной болезни несерьезно, так как последствия для организма могут быть весьма неприятными и разрушительными. Своевременная профилактика и соблюдение приведенных рекомендаций избавит от возможных проблем или приостановит течение заболевания, если оно уже началось.

В более серьезных случаях и только после консультации со специалистом может потребоваться оперативное вмешательство, чтобы избавиться от проблемы.

Как повысить свою активность

Как предотвратить развитие деменции и улучшить состояние здоровья мозга? Включить в рацион продукты, содержащие витамин В6.

Без витамина В6 мозг не способен синтезировать такие биологически активные вещества как серотонин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту. Поэтому организм испытывает ежедневную потребность в этом витамине. В6 содержится во многих продуктах питания, лучшими его источниками являются фисташки, семечки, морепродукты, мясо курицы, индейки и говядины. Также этим витамином богаты овощи (капуста, кабачки), бананы, листовая зелень, чеснок и маточное молочко. В продаже имеются и специальные пищевые добавки с витамином В6, при их употреблении не превышайте норму 100 мг в сутки.

Витамины группы В для защиты вашего сердца и мозга

Для начала поговорим о гомоцистеине – важнейшей аминокислоте, входящей в состав клеток. Это вещество принимает непосредственное участие в обменных процессах, нормализации кровотока и работы сердечно-сосудистой системы. Если уровень этого вещества в крови завышен – это свидетельствует о высоком риске инсульта, что в свою очередь увеличивает вероятность развития деменции (слабоумия).

Оптимальным считается уровень гомоцистеина в пределах 4-17 ммоль/л. Человеческий мозг очень чувствителен к этому веществу и соответственно, к любым сосудистым изменениям.

Нормализовать уровень гомоцистеина не сложно, для этого достаточно подкорректировать питание. Дело в том, что за выработку этой аминокислоты отвечают витамины группы B, в большей степени витамины В12, В9 и В6. При их дефиците уровень аминокислоты повышается, а если организм получает их в достаточном количестве, то с мозгом будет все в порядке. Помимо витаминов группы B мозгу также необходимы омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты.



Поэтому, чтобы улучшить работу мозга и предотвратить проблемы с сердцем следует обязательно включить в рацион:

  • морепродукты и рыбу жирных сортов, богатые витамином В12;
  • чечевицу и спаржевую фасоль, содержащие фолат (витамин В9);
  • авокадо и свежий шпинат, богатые витамином В6.

Включив в рацион продукты, богатые витаминами группы В, вы сможете существенно улучшить состояние здоровья и предотвратить развитие деменции.

Как понять, что вы едите слишком много сахара

Симптомы сахарного диабета достаточно разнообразны. И их очень просто спутать с другими состояниями. Поэтому люди, у которых развивается данное заболевание, могут долгое время не обращать внимание на жажду, проблемы с пищеварением, чрезмерное мочеиспускание и прочие тревожные сигналы организма.

Как определить, что у человека, возможно, повышен показатель сахара в крови? Мы можем годами жить с повышенным сахаром и не подозревать об этом, вернее, не обращать внимание на тревожные признаки. Главными симптомами данной проблемы являются избыточное мочеиспускание, избыточная жажда, избыточный голод. Большое количество людей могут просто не обращать внимание на подобные симптомы, не придавать им значения. Что же стоит за этими симптомами?

Сигналы организма при повышенном сахаре

Согласно рекомендациям ВОЗ, среднестатистический человек должен употреблять в день до 6 ч. ложек сахара. Однако, по информации указанной выше организации, взрослый человек употребляет в день примерно в 4 раза больше данной нормы — около 22 двух ч. ложечек сахара.

Суть в том, что на сегодняшний день в общем-то нельзя отыскать продукты питания, в состав которых не входил бы сахар. Но тело вовремя сигнализирует о том, что организм получает сахар в избытке. Каким образом оно сообщает это?



Повышенное давление
У людей, стабильно употребляющих избыточное количество сахара, артериальное давление выше нормального показателя Специалисты считают, что, если вы хотите снизить давление, от сахара отказаться важнее, чем от соли. Из рациона имеет смысл исключить даже заменители сахара.

Повышение холестерина
Большое количество сахара может нарушить соотношение плохого и хорошего холестерина, что негативно отразится на состоянии сосудов и сердца. Специалисты предполагают, что проблема заключается в возможности фруктозы активировать производство триглицеридов и холестерина ЛПНП.

Избыточное мочеиспускание (полиурия)
Полиурия — результат биологической и химической цепной реакции, которая осуществляется в крови в случае, если чрезмерная концентрация глюкозы выталкивает внутриклеточную жидкость в систему кровообращения. Подобным способом организм уравновешивает концентрацию глюкозы в крови и в клетках. Кровь разбавляется внутриклеточной жидкостью, и показатель глюкозы в крови приближается таким образом к норме. Естественно увеличивается объём жидкости в крови.

Вследствие этого в почках возникает дисфункция. Наши почки – это своеобразные фильтры, удаляющие отходы и возвращающие очищенную жидкость в организм. Реабсорбция жидкости осуществляется через почечные канальцы, из которых состоят нефроны почек.

Но, если концентрация глюкозы в жидкости превышает допустимый предел, возможность реабсорбции почечных канальцев нарушается, провоцируя так называемый осмотический диурез (выделение чрезмерного объема урины). Пока показатель глюкозы не нормализуется, почечные канальцы не восстановят функцию реабсорбции жидкости.

Имеет место механизм двойной цепной реакции. Клетки подают воду в кровоток, а почки не могут реабсорбировать эту жидкость, бесконтрольно выгоняют воду из организма. Итог — избыточное мочеиспускание.

Клинический показатель полиурии – это выход более 2,5 л урины в день (здоровый выход – 1,5 л). При чрезмерно повышенном уровне сахара у больного может иметь место выход до 15 л.



Избыточная жажда
Полидипсия – естественная реакция на дегидратирующий механизм полиурии. Сигнал жажды в головной мозг отправляют осморецепторы, клетки гипоталамуса, контролирующие показатель обезвоживания крови и пробуждают стремление пить.

Нередко человек, испытывая жажду, пьёт сладкие напитки, содержащие много сахара, таким образом осложняя положение.

Избыточный голод
Сильный голод спровоцирован низким показателем инсулина. Это значит, что количества инсулина в крови не хватает для того, чтобы транспортировать молекулы глюкозы из системы кровообращения в клетки, где они являются топливом в клеточных процессах.

В случае, когда клетки не получают глюкозу, они посылают сигналы через гормоны (лептин, грелин, орексин). Указанные гормоны сообщают гипоталамусу, что организм нуждается в пище. На самом деле вокруг клеток достаточно глюкозы, она присутствует в кровотоке, но недостаток инсулина не дает возможности ее использовать.

Утрата веса
Допустим, человек питается вполне нормально, но, когда показатель глюкозы в организме стабильно повышен, пациент будет худеть. Почему так происходит?

  1. Утрата жидкости от избыточного мочеиспускания ведет к потере веса.
  2. Когда показатель инсулина недостаточен для метаболизма глюкозы, тело начинает сжигать жир с целью обеспечить клеточный обмен веществ.
  3. Избыток выделяемой урины имеет в составе много калорийной глюкозы.

Инфекции
Как известно, сахар выступает пищей для бактерий и дрожжей.

Инфекции мочеполовых путей намного чаще встречаются у представительниц слабого пола, страдающих диабетом, в их урине обнаруживаются в 2-3 раза чаще бактерии.

Дело в том, что бактерии, и дрожжи питаются глюкозой и комфортной средой для них являются тёплые, тёмные и влажные места.

Также при стабильно повышенном показателе сахара имеет место повреждение нервных тканей. Указанные повреждения воздействуют на возможность мочевого пузыря полноценно опорожняться. А остающаяся в нем урина – благоприятная среда для обитания различных бактерий.

Плюс, повышенный показатель сахара может замедлять кровообращение, что снижает способность лейкоцитов поступать в поражённые зоны для борьбы с инфекцией.

Долгое заживление порезов и ран
Так случается потому, что нейтрофилы (лейкоциты) проявляют чувствительность к высокому показателю глюкозы. Высокий сахар в крови удерживает нейтрофилы от прилипания к внутренним стенкам кровеносных сосудов, разрушает хемотаксис (контроль химических сигналов, направляющий нейтрофилов в область травм/инфекций) и тормозит фагоцитоз (когда клетки удерживают и переваривают твёрдые фракции).

Следующим осложнением в проблеме заживления ран выступает объём кислорода. Его транспортировка ухудшается по причине периферической нейропатии (повреждение нерва) или периферического сосудистого заболевания. Подобный состояния отмечаются при высоком показателе сахаре.

Проблемное заживление ран вызывает серьёзные осложнения диабета. Самые легкие раны и повреждения кожи могут развиваться до некроза.

Сухость и зуд кожи
Главная причина данного явления – избыточное мочеиспускание, которое приводит к обезвоживанию и сухости кожных покровов.

Также сухость и зуд вызывает недостаточное кровообращение. Такие признаки атеросклероза, как затвердевание и сужение артерий, довольно распространены у пациентов, страдающих диабетом.

Еще одно состояние кожи, вызванное высоким показателем глюкозы в крови, — диабетическая дермопатия. Она выражается в появлении обесцвеченных пятен на коже. Такие участки на коже утрачивают цвет по причине повреждения капилляров из-за высокого показателя глюкозы. Заболевание является ярким визуальным признаком высокого уровня сахара.

Также существует связь между высоким показателем сахара и склонностью к акне.

Помутнение зрения
Указанная проблема — результат дегидратирующего эффекта избыточного мочеиспускания. Выше уже говорилось, что, когда концентрация глюкозы в крови высока, организм выталкивает жидкость из клеток в систему кровообращения. Это имеет место и в клетках глаз. Если защитная оболочка глаза сохнет, она может деформироваться, и глаз утрачивает способность нормально фокусироваться.

Кроме того, высокое содержание сахара ведет к повреждению задней части глаза (ретинопатии), результатом чего может быть наступление слепоты.

Головные боли и проблемы с концентрацией
Голодающие клетки головного мозга не имеют доступа к циркулирующей в крови глюкозе. Мозг поглощает 25% всей потребляемой организмом глюкозы. А если клетки головного мозга имеют проблемы с получением этого своеобразного топлива, они начинают функционировать недостаточным образом.

Данный факт провоцирует сложности с запоминанием, мышлением, возможностью сосредоточиться. Головные боли возникают по причине повреждений нервов.

Усталость
Если содержание глюкозы в крови чрезмерно, тело не сохраняет и не использует её правильно. Энергия не расходуется эффективно, а клетки не получают необходимое им топливо. Итог – снижение физической энергии на уровне клеток.

Если ежедневно вы ощущаете себя как выжатый лимон уже к середине дня, вероятно, стоит пересмотреть рацион: отказаться от сладкого кофе, кондитерских изделий.

Стабильный запор или стабильная диарея
Оба указанных состояния могут быть спровоцированы высоким содержанием глюкозы в крови, влияющим на конкретные зоны кишечника. Если под воздействие попадает тонкая кишка — возникает диарея, если толстая кишка – то запор.

Функции тонкой кишки состоят в поглощении питательных веществ из уже переваренной пищи, а функции толстой кишки – в поглощении воды из трудноперевариваемых отходов.

Если невропатия из-за высокого содержания глюкозы действует на энтеральные нервы в тонком кишечнике, итогом выступает дисфункция в подвижности, провоцирующая задержку опорожнения в толстую кишку. Возникает стагнация жидкостей в тонкой кишке, бактериальное разрастание, и, как следствие, вздутие живота и диарея.
Также повреждение нервов может тормозить перемещение отходов по толстому кишечнику. Медленно перемещающиеся отходы испытывают обезвоживание, что провоцирует запоры.

Раздражительность
Высокое содержание сахара в крови провоцирует депрессивное состояние и негативно воздействует на возможность мыслить и быстро принимать решения.

Специалисты не имеют единого мнения по этому вопросу. Одна теория гласит, что, так как головной мозг зависит от потребления глюкозы для нормального функционирования, колебания концентрации последней действует на церебральную функцию. Вторая теория базируется на том, что всему виной является скорость «проводимости» мозгового нерва. Также высказывается гипотеза взаимодействия между малоизвестными гормонами и белками.

Как бороться с отложением солей

  • По одному килограмму березовой и осиновой коры добавить к 100 г дубовой коры и из полученной смеси приготовить крепкий отвар. Принимать по полстакана 3 раза в день. Вначале возможно незначительное ухудшение общего состояния, потом — заметное облегчение.
  • В 100 г уксусной эссенции опустить 2 яйца. Когда скорлупа растворится, пленку надо убрать, растереть яйца с 30 г сливочного масла и смешать с жидкостью. Полученным средством смазывать больные суставы.
  • 3-4 красных мухомора нарезать, залить в тазу 2-3 литрами крутого кипятка. Как только чуть-чуть остынет, парить в нем больные места или использовать для компресса.
  • Хорошо перемешать стакан сока черной редьки, полстакана меда, две столовые ложки уксуса и плотно закрыть смесь в стеклянной банке. Банку обернуть темной тканью или бумагой. Больные места нужно предварительно смазать растительным маслом во избежание ожогов, потом сделать компресс из целебной смеси на 40 минут, не более. После этого тщательно протереть больное место и на ночь тепло укутать. Курс лечения занимает полторы — две недели. Кстати, не все знают, что кожуру черной редьки удалять перед натиранием не стоит, лучше ее старательно промыть и использовать в дело — уж очень она полезна и целебна!
  • Любую посудину наполнить на три четверти объема ягодами красной бузины и залить спиртом. Через неделю настойкой уже можно смазывать на ночь больные места, делать компрессы.
  • Для выведения излишка солей из организма народная медицина рекомендует собрать и высушить в тени листья всех доступных вам плодовых и ягодных культур. Сбор заваривать и пить как чай.

Как максимально на долго сохранить молодость

Конечно же, каждый из нас согласится, что возраст – это то, насколько вы себя ощущаете, насколько хорошо вы себя чувствуете морально, физически и эмоционально.

Образ жизни напрямую связан с механизмами старения нашего организма. Но стоит сказать, что специалисты склоняются к мнению, что бороться со старостью возможно. Начните эту борьбу прямо сейчас!

В этом помогут некоторые советы, которые мы подобрали для вас. Эти факты доказаны исследователями и научными специалистами.

  1. Регулярное включение в дневной рацион томатов позволяет сократить ваш возраст. Мужчинам – на 1,9 лет, а женщинам — на 0,8.
  2. Постоянный и качественный секс с постоянным партнером омолаживает на 2-8 лет.
  3. Ежедневные прогулки в течение 30 минут сбрасывают 1,6 года, а силовые нагрузки – 1,7.
  4. Введение небольшого количества шоколада в ежедневный рацион позволяет удлинить жизнь на 1, 3 года.
  5. Если съедать пять различных фруктов в день, то вы сможете добавить себе 1,4 года жизни.
  6. Смех значительно продлевает вашу жизнь. От 1,7 до 8 лет, смейтесь на здоровье!
  7. Ежедневное употребление витамина В 6 добавляет 0,4 года к вашему жизненному пути, а пища богатая кальцием – 0,5 лет.
  8. Содержание полости рта в порядке добавляет 6,4 года.
  9. Ежедневный и правильный завтрак – это дополнительно 1,1 год жизни.
  10. Здоровый сон (для мужчин – 8 часов, для женщин – 7 часов) продлевает жизнь на 3-12 лет.
  11. А вот сильный стресс очень вреден, ведь три глобальные стрессовые ситуации способны сократить жизнь на 32 года!
  12. Поддержание нормального веса может продлить жизнь на 6 лет.

Для того чтобы уже сегодня начать замедлять ход биологических часов, необходимо придерживаться хотя бы пяти правил из данного списка.

И начать, мы советуем с самых простых: регулярный завтрак, ежедневные прогулки, употребление витаминов, здоровый сон и качественный секс.

Эти простые правила не только продлят вашу жизнь, но и сделают ее разнообразнее и интересней.

Как улучшить метаболизм вашего тела

Существуют специальные приемы, которые были разработаны специалистами, и которые действительно способны улучшить ваш метаболизм.

Пониженная температура
Ваше тело привыкло к определенной температуре, но если вы понизите температуру в комнате, то ваше тело будет сжигать больше калорий. Ученые доказали, что если выпивать 2 литра ледяной воды ежедневно, то ваше тело будет дополнительно сжигать 95 калорий за 24 часа.

Ешьте больше протеина
Не забывайте, что ваш организм постоянно нуждается в белке. Эксперты говорят, что белок содержит особенные аминокислоты, которые используются организмом для работы мышц, которые и сжигают наши калории. Диетологи и специалисты по питанию говорят о том, что ежедневно нужно съедать 1 грамм постного белка на каждый фунт вашего тела.

Пейте качественный зеленый чай
Зеленый чай знаменит не только своей способностью сжигать калории, но также он содержит такое соединение как эпигаллокатехин-3-галлат, которое известно своими свойствами борьбы против различных заболеваний.

Короткие тренировки
Ведущие специалисты по фитнесу говорят о пользе коротких тренировок, но с использованием повышенных силовых нагрузок, что приводит к тому, что сжигается на 400 калорий больше за 24 часа.

Больше сна
Если вы недосыпаете, то уровень лептина и других гормонов значительно снизиться, что приведет к неправильному использованию энергии и регуляции аппетита.

Ешьте органическую еду
Всегда выбирайте органические овощи, фрукты, мясо и другие продукты, которые не будут идти в разрез с метаболизмом вашего тела.

Как "Вкусно" отбелить зубы

О продуктах, которые негативно влияют на состояние наших зубов, мы слышали довольно много, а как на счет продуктов, которые, наоборот, помогают сохранить красоту наших зубов?

Клубника
В состав клубники входит яблочная кислота, которая действует как астрингент, удаляющий темные пятна с зубной эмали.

Орехи
Твердость орехов является их главным плюсом. Именно орехи служат хорошим абразивным очищающим средством для наших зубов. К тому же они содержат белки, полезные жиры и другие микроэлементы.

Лук
Лук не является нашим другом для создания свежего дыхания, но он очень благотворно влияет на состояние зубной эмали. К тому же употребление лука приводит к тому, что вы чаще чистите зубы.

Яблоки
Яблоки являются одним из самых полезных продуктов для гигиены полости рта. Яблоки способствуют укреплению десен, что приводит к улучшению здоровья всей полости рта.

Сода
Издавна этот абразивный продукт используется для отбеливания зубов, он также входит в состав многих отбеливающих зубных паст. Однако, обратите внимание на то, что использовать соду для отбеливания нужно очень осторожно. Чистить зубы с использованием соды стоит не чаще 2-3 раз в неделю.

Морковь
Морковь, также как и яблоки, способствует улучшению состояния и здоровья десен. Она полна витаминами и микроэлементами, благотворно влияющими на общее состояние полости рта.

Твердый сыр
Твердый сыр богат кальцием, укрепляет эмаль и десна. Но будьте осторожны, сыр является довольно калорийным продуктом, не стоит слишком увлекаться им.

Как бороться с лишним весом. 5 главных праивл

Многие задают себе вопрос о том, откуда берутся лишние килограммы. Ответ очень прост – ваш рацион питания, а также ваша кухня, где продукты хранятся не совсем правильно.

Пять простых правил, помогут более рационально разместить продукты питания на вашей кухне.

  1. Не стоит готовить много еды, а потом ее просто хранить в холодильнике. Лучше запаситесь полезными овощами и фруктами. Ведь очень часто нам просто становиться лень готовить, и тогда рука сама потянется к яблочку.
  2. Правильно распределяй продукты в холодильнике. Самые калорийные и энергоемкие должны находиться подальше. Диетические продукты, наоборот, должны быть легкодоступными.
  3. Используй не очень удобные стулья на кухне. Очень часто нам просто нравиться сидеть на кухне и наслаждаться едой, но если стул не будет удобным, то вряд ли вы захотите на нем долго сидеть.
  4. Используйте маленькие тарелочки. Чем меньше ваша тарелка, тем меньше вы съедите и тем стройнее вы будете.
  5. Не стоит также хранить орехи на столе, ведь они очень калорийны, а съесть всего несколько штук вам вряд ли удастся.

Как сжечь 100 калорий

Любая активность приводит к тому, что калории сжигаются. Но что нужно сделать для того, чтобы сжечь хотя бы 100 калорий. Нижеизложенные цифры рассчитаны на человека весом в 65-70 килограмм.

  • Кардио-тренировка – 15 минут
  • Езда на велосипеде – 23 минуты
  • Тренировки на эллиптическом тренажере — 8 минут
  • Прыжки со скакалкой – 9 минут
  • Бег по лестнице — 6 минут
  • Занятия йогой — 20 минут
  • Покраска стен – 18 минут
  • Уборка снега – 15 минут
  • Мытье окон – 20 минут
  • Ношение младенца — 24 минуты
  • Уборка – 26 минут
  • Мытье посуды – 40 минут
  • Прогулка с коляской – 35 минут
  • Шопинг – 38 минут
  • Прогулка с собакой – 26 минут

Как правильно питаться беременным

Но как же быть с тем длинным списком запретных продуктов, который любая женщина получает одновременно с известием о беременности?
Этот список может и должен быть гораздо короче. Ведь очень часто те или иные продукты исключаются совершенно немотивированно, просто для перестраховки. А на самом деле абсолютных запретов не так уж и много. Это продукты, содержащие консерванты, — промышленные мясные и рыбные консервы с длительным сроком хранения. Те, на которых написано «без консервантов», есть можно. По той же причине, из-за наличия консервантов, нужно избегать и сладкой газированной воды. В числе запретных также шоколад, копченые колбасы — салями, сервелат, очень крепкий черный кофе и чай и цельное коровье молоко. Последний запрет больше касается кормящих матерей, хотя и во время беременности цельное молоко лучше не пить. Оно содержит слишком много аллергенного белка. И не важно, какую оно имеет жирность — 3,5% или 0,5%. Любое молоко, имеющееся в продаже, цельное.

Как же обойтись без молока?
Очень просто — не пить его в цельном виде. Вы можете готовить на молоке, добавлять его в кофе или чай или пить после кипячения. Опять-таки не забывайте, что есть еще и кисломолочные продукты, сметана, творог, йогурты, кефир, которые легко восполнят имеющуюся у вас потребность в молоке.

Даже не верится — неужели все остальное можно есть?
Практически да. Но только не увлекаясь теми продуктами, которые нужно есть с осторожностью, то есть в ограниченном количестве. Это консервы без консервантов — домашние, овощные, икра рыб. Сладости в разумных пределах не противопоказаны. Красные или экзотические фрукты и соки из них тоже лучше во время беременности отнести к разряду деликатесов.

А как насчет запретных цитрусовых?
Если вы любите апельсины, мандарины и грейпфруты, то нет никакого смысла их исключать. Есть можно все, разве что только не по килограмму в день. А когда беременным запрещают есть жареное, жирное и острое, то это вовсе не значит, что надо переходить на отварную пресную пищу. Достаточно просто недожаривать мясо, рыбу или картошку до грубой корки и не злоупотреблять чипсами. Съешьте вместо сала ветчину, а аджику замените горчицей — только и всего.

Не скажется ли это на здоровье женщины или малыша?
Такие рекомендации по питанию беременных приняты во всех развитых странах, где вообще практикуется более либеральный подход ко всему. И жесткие ограничения в меню будущих мам в большинстве случаев совершенно не оправданны.

А если беременность протекает тяжело?
Все зависит от степени «тяжести». Ведь на самом деле ни токсикоз, ни отечность, ни другие проблемы, если только они не укладывают вас на больничную койку, в большинстве случаев и осложнениями-то не являются. Это нормальные физиологические реакции женщины на изменения, происходящие в ее организме. И, поверьте, абсолютно незачем усугублять свое и без того плачевное состояние строгими диетами и отказом от привычной пищи. Это вредно и в физическом, и в психологическом плане.

А еще ведь беременных очень любят ограничивать в питье?
Это тоже на всякий случай — вдруг появятся отеки. Питьевой режим не должен быть излишне строгим. Пейте жидкости столько, сколько вы привыкли пить. Если, конечно, нет особых, мотивированных медицинских противопоказаний. А вот кормящим мамам вообще не следует ограничивать себя в питье. И обязательно выпивать стакан воды, компота, чая с молоком, сока за 30 минут до и через полчаса после кормления.

Во время кормления грудью тоже можно есть почти все?
Да, в этом смысле кормящая женщина мало чем отличается от беременной. Правда, иногда приходится учитывать индивидуальную непереносимость малышом того или иного съеденного мамой продукта. Но следует помнить, что аллергическая реакция у ребенка возникает через 2-3 часа после того, как мама что-то съела, и не позднее чем через 12 часов. То есть, если сегодня у него появилась сыпь или газы, то не стоит винить в этом съеденный вчера утром апельсин. Ищите причину в своем завтраке или ужине. И еще по одной причине не нужно преувеличивать значимость диет при грудном вскармливании — на самом деле состав грудного молока среди прочих факторов внешней среды влияет на состояние ребенка процентов на 15-20, не больше. Поэтому и нет никакого смысла подвергать себя жестким ограничениям в пище. А если к тому же мать кормит только 1-2 раза в день, а остальное время ребенок получает смеси, то можно позволить себе еще больше излишеств. И чем старше становится малыш, тем меньше влияет на него мамино питание.

Примерно с какого возраста можно вздохнуть спокойно?
Грудное молоко как единственный продукт питания имеет смысл только до 4-5 месяцев. Как фактор защиты, влияющий на иммунитет ребенка, — до полугода. После 6 месяцев ребенок уже ничего нового в биологическом плане от мамы не получит. И необходимость кормления грудью дальше остается чисто психологической. Уже нет смысла бороться за молоко, это не принципиально.

Дополняет точку зрения своего коллеги кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник Института иммунологии МЗ РФ Ольга Эдуардовна Зайкина. Относительная свобода в питании при беременности чревата, пожалуй, лишь одной бедой — перееданием. Питание женщины при нормальном течении беременности должно быть полноценным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам — и никаких ограничительных диет: белковых, углеводных, обезжиренных, водных, суповых, фруктово-овощных. Рекомендуемый ежегодный калораж беременной с учетом современного образа жизни, рабочего режима и двигательной активности — 2300-3000 ккал в день. Разумеется, не надо скрупулезно подсчитывать калории, но старайтесь держаться в допустимых рамках и соблюдать указанные пределы.

Не стоит забывать, что в период беременности возрастает опасность появления целлюлита, особенно при наследственной предрасположенности к нему. Поэтому питание должно быть хотя и полноценным, но антицеллюлитным. Сократите потребление жареных блюд, жирного мяса и сыров, колбас, паштетов, солений, маринадов, калорийных кондитерских изделий, особенно с кремом. Птицу готовьте без кожи и избегайте заменителей еды с красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса. Хлеб лучше есть из муки грубого помола, молочные продукты — нежирные, рыбу, птицу и мясо — без соусов.

Полезны сырые овощи, особенно салат и капуста, огородная зелень, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла. Во время беременности можно принимать холодный и контрастный душ, делать легкий щадящий массаж, пользоваться антицеллюлитными кремами. А вот антицеллюлитные пояса и штаны для похудения носить не стоит даже на ранних сроках — ну зачем малышу преть в одежде с эффектом сауны? И не спешите сразу после родов начинать худеть. В первый год после рождения ребенка организм еще не пришел в себя — продолжается его эндокринная перестройка. Допустимы только разгрузочные дни и гимнастика. Во избежание вздутия живота не ешьте слишком много черного хлеба, бобовых, винограда и квашеной капусты.

Как и для каких целей пить льняное масло

Применять льняное масло в лечебных целях научились уже давно. И в настоящее время эксперты предлагают широкое его использование. По составу и положительным свойствам данный продукт значительно отличается от многих других известных масел.

Наиболее ценными являются жирные кислоты. Чтобы получить их суточную дозу, достаточно просто употребить 15 мл льняного масла. Более подробно о положительных свойствах льняного масла и о том, как его нужно пить для получения максимального эффекта речь пойдёт ниже.

Производство

Для получения качественного масла сырьё сначала замораживают, затем сдавливают прессом и выжимают при температуре чуть более +40 градусов. Следующие этапы – обогащение витамином E и отстаивание. Получению качественного продукта способствует последующая фильтрация.

Поскольку масло быстро вступает в реакцию с кислородом, его сразу же разливают по бутылкам. Тара должна препятствовать проникновению не только воздуха, но и солнечного света, поскольку последний тоже отрицательно воздействует на качество продукта.

Что собой представляет?

Больше всего полезных веществ присутствует в нерафинированном масле. Именно его чаще всего применяют в народной медицине. О том, что масло производили без использования специальных химических веществ, будет свидетельствовать его жёлтый цвет.

Единственный недостаток нерафинированного масла – специфические запах и вкус. Но всё же оно не слишком горькое.

Состав

Список полезных веществ, содержащихся в данном масле, огромен. В этом продукте присутствуют токоферолы, витамины А, В, С, а также микроэлементы: калий, магний и пр. Все эти вещества крайне необходимы человеку.

Если их будет в организме недостаточно, нарушатся обменные процессы, что повлечёт за собою патологии многих органов. Суточную дозу Омега-3 человек должен получать всегда, независимо от его возраста.

Польза

Что же можно вылечить с помощью льняного масла? Какие болезни можно предотвратить при его регулярном употреблении?

1. Для кровеносной системы
Входящие в состав масла микроэлементы благотворно влияют на сердце. Регулярное употребление данного продукта – хорошая профилактика сердечных приступов. Положительное воздействие оказывает льняное масло и на кровь. Оно разжижает её, тем самым улучшая кровообращение.

Также данный продукт способствует снижению холестерина, препятствуя появлению тромбов и предотвращая инсульт. Народные целители знают, что с помощью данного масла можно предотвратить варикозную болезнь.

2. Для кожи и волос
Благодаря содержащимся в масле кислотам улучшается состояние кожи и волос. Положительного эффекта можно быстро достигнуть, как применяя внутрь, так и делая маски. С помощью масла можно устранить такие заболевания, как псориаз, дерматит, экзема. Оно помогает при воспалениях и аллергических поражениях кожи. С помощью этого масла можно снять отёки. Оно ускоряет заживление ран и прочих повреждений кожи.

3. Для нервной системы
Содержащиеся в масле вещества не обходят стороной и нервную систему. Они нормализуют её работу. При употреблении этого продукта улучшается самочувствие и поднимается настроение.

Присутствующие в продукте липиды активизируют деятельность мозга, способствуют улучшению памяти, а также благотворно влияют на глаза и органы слуха.

4. Для пищеварения
Большую пользу масло приносит органам пищеварения. Его рекомендуется употреблять при соблюдении диеты и прочих воздержаниях от той или иной пищи, так как оно даёт организму много полезных веществ. При регулярном употреблении стабилизируется метаболизм, что окажет существенную помощь тем, кто стремится похудеть.

Суточная доза

У всех, кто всерьёз задумался о пользе льняного масла и решил с его помощью улучшить своё здоровье, возникает вопрос, касающийся суточной нормы. И это правильно. Ведь, несмотря на то, что данный продукт очень полезен, чрезмерное его употребление может принести ущерб организму.

Как уже говорилось в самом начале, чтобы получить суточную дозу жирных кислот, достаточно употребить 15 мл масла. Это всего одна столовая ложка. Такое количество масла можно считать суточной нормой для здорового человека. Однако если данный продукт применяется не для профилактики, а в лечебных целях при борьбе с какой-либо уже существующей болезнью, дозировку можно увеличить до пары столовых ложек.

Если масло давать детям, доза должна быть меньше. Так, ребёнку, с момента рождения которого не прошёл 1 год, разрешено употреблять не более одной ч. ложечки в сутки. Детям в возрасте от одного до трёх лет можно давать по 1,5 ложечки.

Лечение

Продолжительность курса лечения зависит от того, с какой именно болезнью ведётся борьба. В среднем длительность терапии составляет 10 недель.

1. Для кожи
Если масло используется для улучшения состояния кожи, то доза может быть увеличена до пяти ложек. Продолжительность приёма – 4 недели.

2. При воспалении горла
При воспалении горла рекомендуется принимать три ложки в сутки, но не сразу, а по одной ложке на протяжении всего дня. То есть всего должно быть три приёма в сутки. При этом каждый раз ложку нужно подольше держать во рту и медленно рассасывать.

3. Для пищеварения
Чтобы улучшить работу органов пищеварения, масло нужно пить утром до завтрака и вечером перед ужином. В обоих случаях доза одна и та же – столовая ложка.

4. Для иммунитета
Чтобы укрепить ослабшую иммунную систему после перенесённого вирусного заболевания, необходимо на протяжении 12 недель принимать по три ст. ложки в сутки. Всего в день должно быть три приёма: одна доза – одна ложка.

5. Масло с кефиром
Некоторые продукты способны усилить положительный эффект масла. К таковым относится кефир. Смесь масла с этим кисломолочным продуктом хорошо очищает организм и избавляет от запоров.

Использование в пищу

В целях профилактики употребление масла рекомендуется начинать с одной ложки. Принимать его нужно утром до еды.

Важно! Масло не должно быть горячим или холодным. Оптимальный вариант – комнатная температура.
Можно добавлять масло к салатам, использовать его при подаче гарниров и супов, смешивать с напитками и с обычной водой.

Заключение

Льняное масло приносит большую пользу организму, но только при условии, если соблюдаются правила употребления этого продукта. Здесь всё зависит от того, с каким недугом ведётся борьба. В любом случае продолжительность терапии не должна превышать 12 недель. Будьте здоровы.