Как избавиться от зубной боли

От зубной боли можно избавиться народными средствами.

  • Кусочек свежего сала положите на больное место между щекой и десной на 15-20 мин. Боль утихнет.
  • Хорошо помогает при зубной боли полоскание отваром шалфея с его задержкой во рту. Эту процедуру следует повторить 5-6 раз в течение 30 мин.
  • Может помочь при зубной боли настойка из почек березы: смочите ватку в этой настойке и положите ее на больной зуб. Для приготовления настойки 50 г почек залейте 500 мл водки и настаивайте 10 дней.

Как избавиться от боли в запястье при катании на велосипеде

Случалось ли с вами такое, что при езде на велосипеде очень сильно болят руки и запястья? Не переживайте этого можно избежать.

Иногда возникает неприятное чувство онемения, это происходит из-за защемления локтевого нерва. Всё дело в том, под каким углом расположена ваша кисть на тормозной ручке руля. Кисти вашей руки должно быть удобно, изгиб должен быть естественным для запястья. При неверном изгибе запястья руки могут отекать и неметь. Просто расположите запястья и руки на одной линии с плечами. Когда вы кладете палец на тормозную ручку, угол должен составлять 45 градусов к поверхности земли.

В случае, когда правильная постановка руки не получается, и вы никак не можете найти удобное положение, попробуйте отрегулировать руль. Иногда рычаги на руле расположены под неправильным углом, и их переустановка решит вопрос с усталостью и болью в запястья.

Запоминайте, это легко!

Правильная постановка запятья при езде на велосипеде

Как снять напряжения с шейных мышц

Напряжение мышц шеи, особенно ставшее хроническим, влечет за собой целый ряд осложнений со здоровьем. О проблемах в указанной области свидетельствуют судороги в спине, боли в зоне шеи, частые мигрени, головные боли и патологии зрения. Как можно убрать напряжение с мышц шеи?

Ваша гордо посаженная, высоко поднятая голова транслирует окружающему миру воодушевление и оптимизм. Но может быть и наоборот: под гнетом невзгод и проблем склоненная голова свидетельствует об упадке духа. Если голова «смотрит» вниз, как это бывает при депрессивном состоянии, усталости, болезни, она влечет за собой задние мышцы шеи. Стремясь удержать голову в естественном, вертикальном положении, мускулы шеи вынужденно напрягаются.

Как снять мышечные блоки

Данное напряжение проходит по спине до области бедер. Далеко не все владеют информацией, как убрать указанное напряжение, и оно переходит в стадию хронического.

Но существуют не сложные упражнения, которые могут реально исправить проблему.

Контролируемое структурное положение головы и шеи – ключевой момент в том, чтобы добиться нормальной структуры тела. Голова и шейный отдел выступают как бы верхушкой позвоночного столба.



Нахождение тела в пространстве контролирует комплекс головошейных рефлексов. Указанный комплекс отвечает за: принятие позы тела в процессе стремления к определенной цели и возвращение в позу релакса после осуществления определенных движений.

У животных первоначально голова берет на себя начало движения, а тело -продолжает. Эта последовательность вполне логична, потому что четыре из шести имеющихся органов чувств расположены именно в зоне головы. Это значит, что голова ответственна за автоматический выбор вектора движения. И, конечно, посадка головы напрямую связана с мощью вашего «Я».

Если человек находится в депрессивном состоянии, устал, его голова наклонена вниз и тянет вслед за собой задние мышцы шеи. В стремлении удержать голову, мускулы шеи все время находятся в напряжении.

Данное напряжение идет по спине до области бедер. Мускулы в верхней части туловища стараются удерживать тело в вертикальном состоянии, и безуспешно. О проблемах в указанной области свидетельствуют судороги, боли в зоне шеи, частые мигрени, головные боли и патологии зрения.

Важное значение в комплексе головы и всего тела отводится шее. Шею можно представить своеобразным мостом между телом и мышлением. Из этого следует, что патологии указанной зоны могут транслировать и сопротивление необходимости «переварить» нежелательные явления реальности, и отсутствие возможности реализовать любые эмоции — симпатию, ненависть, гнев, раздражение. Когда человек считает, что проявление каких-либо эмоций непозволительно по определенной причине, он их блокирует. Данный факт ведет к усилению напряжения в области горла.

Когда шея находится в напряжении, ей сложно поддерживать голову. Психологический стресс налагает излишнюю нагрузку на мускулы шеи. Со временем оно переходит в стадию хронического. Плюс ко всему, шея является своеобразным камертоном самореализации. Напряжение в шее выступает физиологическим показателем психологического призыва: «Не теряй голову».

В зоне шеи находятся голосовые связки. Они – входят в систему шейных мускулов. С речью ассоциируется ключевая способность самореализации Homo sapiens.

Постоянное напряжение мышц вследствие усиленного контроля формирует так называемые «кольца» сжатия, которые препятствуют полноценному проявлению чувств.



Упражнения, которые помогут расслабить мышцы
1. Первичное условие — грамотная постановка головы. Необходимо изначально придать голове позицию, будто она подвешена за макушку: затылочная область немного подается вверх, как будто ваша голова подвешена в воздухе на воображаемой ниточке, укрепленной на макушке. Необходимо как бы подобрать подбородок, потянув его на себя (представьте, что вы собрались клевать корм). Удержание головы в указанном положении поможет освободить верхние дыхательные пути.

Два движения, касающиеся «подвешивания» головы и «подбирания» подбородка имеют взаимосвязь. Они содействуют релаксации зоны головы и шеи, борьбе с привычкой опускать, задирать голову (или наклонять ее). Плюс ко всему, данное положение выступает ключевым условием верной осанки и легкого дыхания.

2. Расслабить плечи, макушкой головы снова потянуться вверх, стараясь максимально растягивать шейные позвонки, параллельно проводя аккуратные, малые повороты головы влево и вправо. Теперь голову следует опустить на грудь, стремясь подбородком как бы «растереть» ключицы (угол поворота головы в стороны наращивать постепенно). Далее, голову запрокинуть назад и постараться затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Вернуться в исходное положение («подвешивание головы за макушку»).

3. Предлагаем метод, в основе которого лежит уравновешенное взаимодействие головы и позвоночного столба. Ключевой составляющей данной методики выступают три мысленных приказа себе. Для начала необходимо расслабить шею.

  • Первое действие. Постараться потянуть голову макушкой вверх.
  • Второе действие. Постараться расширить и вытянуть спину.

Применение выше указанных рекомендаций даст возможность перестроить обычные техники движений, что позволит оздоровить динамику вашего тела.

Что следует помнить. Движения нужно выполнять плавно и аккуратно. Избегать резких наклонов и поворотов головы во избежание осложнений с верхним шейным отделом позвоночника. Если существует серьезная патология шейных отделов, имеет смысл обратиться к специалисту для точной диагностики и последующего лечения.

Как заставить организм не чувствовать физическую боль

Чего больше всего боится современный человек? Финансового кризиса, войны,? Нет, нет и нет: «дети» XXI века боятся боли. И дело вовсе не в мутации человеческого организма и резком уменьшении болевого порога – дело в психологии: мы так привыкли к комфорту, что малейшие болевые ощущения заставляют нас бежать в аптеку и горстями пить таблетки. Но оказывается, есть и другие способы избавиться от боли, например, перехитрить свой собственный мозг. Вот пять способов, как это сделать.

1. Пейте кофе (или другие кофеиносодержащие напитки)



Каждый год, по весне, скидывая зимнюю одежду, мы критично оглядываем себя в зеркало и нехотя признаём, что перед началом пляжного сезона неплохо бы скинуть пару-тройку килограммов. Обвисший животик заставляет поднять целлюлитные ягодицы с дивана и отправиться в спортзал, где мы целый день крутим педали, тягаем гантельки и умираем на беговой дорожке. И при этом чувствуем себя прекрасно, пока не наступает утро следующего дня.

Организм не привык к таким нагрузкам: мышцы мучительно ноют, спина не разгибается, руки висят, как плети. Не спешите просить близких пристрелить вас, ведь всего этого можно было бы избежать, если заранее «разогреть» организм кофеином.

Учёные провели эксперимент: первой группе участников дали таблетки с кофеином, причем дозировка одной капсулы равнялась примерно двум с половиной чашкам кофе. Вторая группа получила якобы обезболивающий препарат, на самом деле являвшийся плацебо. Затем испытуемые целый день провели в спортзале, активно занимаясь. В результате, учёные установили, что участники эксперимента, принимавшие таблетки с кофеином, чувствовали себя на следующий день гораздо лучше, чем их коллеги по несчастью, и даже были готовы вновь отправиться в спортзал.

Получается, что реклама не врёт: кофеиносодержащие энергетики действительно могут сделать из нас экстремалов, без труда преодолевающих любые препятствия.

И даже если самая большая физическая нагрузка, которую вы можете себе позволить, – это передвижение компьютерной мыши, для вас тоже есть хорошие новости. В другом исследовании экспериментаторы попросили добровольцев полтора часа непрерывно работать за компьютером так, что по истечении 90 минут у испытуемых затекли шея, плечи и запястья. Хорошо, что перед началом эксперимента «подопытным» посоветовали выпить кофе. Выяснилось, что те, кто последовал этой рекомендации, испытывали гораздо меньше болевых ощущений, чем те, кто этого не сделал. Так что не спешите обвинять коллег, постоянно шныряющих за кофе, в тунеядстве, возможно, у них просто что-то болит?

2. Посмотрите на ту часть тела, которая болит


Вспомните свою последнюю травму – быть может, вы подвернули ногу или порезали палец. Что вы почувствовали в момент, когда это случилось? Скорее всего, вами овладела вполне естественная человеческая реакция: «Чёрт! Как же больно! Я сейчас истеку кровью и умру!» А ведь вместо паники можно включить логику: внимательно осмотреть свои повреждения и оценить, насколько они серьёзны. Вы даже не представляете, как это приглушит боль.

Учёные сделали следующий тест: вооружившись «волшебным» зеркалом и инфракрасным лазером, они «жгли» правые руки испытуемых, а те смотрели в зеркало, но видели в нём отражение левой, не подвергавшейся лазерному воздействию, руки. Иными словами, они чувствовали боль, но видели, что с их конечностями всё в порядке, и боль утихала! Маленький нюанс: смотреть нужно обязательно на свои травмы, лицезрение чужого «счастья» страдания не уменьшает.

Служители науки всё еще спорят, действительно ли визуальное восприятие травмы снижает болевой порог, но в любом случае здравая оценка ситуации лучше истерики.

3. Смейтесь


Представьте себе: вы проснулись посреди ночи, когда вас разбудил собственный мочевой пузырь. Вы вскакиваете с постели, с полузакрытыми глазами несётесь в туалет… и спотыкаетесь о порог. Боль! Дикая нестерпимая боль! Что вы сделаете в такой момент? Разумеется, после того, как вспомните чью-то мать и отправите в известном направлении дверь – расплачетесь или понуро отправитесь в туалет. А слабо рассмеяться?

«Смех – лучшее лекарство», – утверждают психологи. Конечно, хохот вряд ли поможет рассосаться раковой опухоли или остановит кровотечение, но чувство юмора точно способствует уменьшению боли. Смех помогает мозгу вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, обладающие обезболивающими свойствами, благодаря которым вы будете меньше страдать, если заставите себя рассмеяться в критический момент.

Учёные провели серию тестов, в которых изучали поведение добровольцев в домашних и лабораторных условиях: часть испытуемых просили смотреть смешные Интернет-ролики, а часть – скучные научно-популярные программы. Выяснилось, что участники эксперимента, хохотавшие над забавными видео, гораздо легче переносили боль, чем те, кто вникал в серьёзное документальное кино. Кроме того, всего 15-ти минут смеха достаточно, чтобы уменьшить болевой порог на целых 10%.

Но чтобы смех имел исцеляющий эффект, вы должны научиться смеяться правильно: хохотать нужно от души, до коликов, вдыхая воздух полной грудью. И не обращайте внимания на косые взгляды со стороны — хорошо смеётся тот, кто смеётся последним.

4. Убедите себя, что боль – это хорошо


Можно по-разному относиться к нейролингвистическому программированию: кто-то считает, что это полная ерунда, а кто-то на себе испытал пользу аффирмаций. Но то, что боль боли рознь – это факт. Согласитесь, ноющий зуб – это сигнал SOS, говорящий о серьёзных стоматологических проблемах, тогда как «страдающие» после тренировки мышцы – всего лишь признак атрофии, и именно поэтому наш мозг может воспринимать боль как благо.

Чтобы доказать это, учёные вновь взялись за эксперименты. Они набрали две группы смельчаков, наложили жгуты им на руки, ограничив тем самым приток крови, и попросили терпеть неприятные ощущения, сколько хватит сил. При этом первой группе сказали, что испытание опасно для их конечностей, а второй, напротив, что оно укрепит мышцы: чем дольше они продержатся – тем больше пользы получат. В итоге исследователи обнаружили, что болевой порог у последних был значительно выше, чем у первых. Эксперимент повторялся несколько раз, но результаты оставались прежними: «запуганные» участники уже через несколько минут корчились от боли, а испытуемые из второй группы стойко её переносили, веря, что, в конце концов, получат бицепсы, как у Шварценеггера.

Таким образом, маленькая ложь во спасение самого себя оказалась очень полезной. Так что в следующий раз, ударив по пальцу вместо гвоздя, думайте не о боли, а о бесценном опыте, который приобретаете.

5. Взгляните на что-то ужасное


Представьте себя в кресле стоматолога: дрожа от страха, вы смотрите на «пыточные» инструменты, бормашину, звук которой заставляет вас покрываться холодным липким потом. Чтобы хоть немного отвлечься, вы отводите взгляд в сторону и видите на стене картины с красивыми пейзажами или постеры с милыми котиками. Доктор заботился о вас, украшая кабинет умиротворяющими картинками, но к сожалению, он не знал, что в этом случае гораздо эффективнее фотографии-ужастики.

Неугомонные учёные провели следующий эксперимент: они демонстрировали испытуемым слайды, изображающие людей в различных жизненных ситуациях – от нейтральных до катастрофических. А перед этим их попросили опустить руку в резервуар с ледяной водой и держать её там, пока хватит терпения. Парадокс заключается в том, что добровольцы, лицезревшие неприятные картинки, лучше переносили боль, чем те, кто любовался на цветочки.

Запомните, если вы хотите отвлечь кого-то от болевых ощущений, не включайте ему «Лунтика», лучше продемонстрируйте самую кровавую сцену из «Пилы». И не убегайте из кабинета зубного врача, украшенного портретами зомби: скорее всего, это очень хороший специалист, который разбирается не только в стоматологии, но и в психологии.

Как быстро избавиться от боли в горле

Для любого человека боль в горле — это всегда неприятное и нежелательное явление. При появлении такого недуга сразу же возникает одно желание – как можно быстрее вылечить боль в горле. Зачастую сделать это можно в домашних условиях — и достаточно быстро, даже за несколько часов.
Читать дальше