Как определить у себя наличие коронавируса?

Своевременная диагностика является одним из важнейших мероприятий при возникновении угрозы появления и распространения нового коронавируса на территории России.

Научными организациями Роспотребнадзора менее чем за 7 дней с момента появления информации о структуре генов нового коронавируса разработаны два варианта диагностических наборов для определения присутствия вируса в организме человека.

Наборы основаны на молекулярно-генетическом методе исследования, так называемой полимеразной цепной реакции (ПЦР). Использование этого метода дает тест-системам значительные преимущества.

Первое это высокая чувствительность – с использованием разработанных тест-систем возможно обнаруживать единичные копии вирусов.

Второе — для диагностирования заболевания нет необходимости отбирать кровь, достаточно отобрать ватным тампоном образец из носоглотки. Третье — результат анализа можно получить уже через 2-4 часа.

Диагностические лаборатории Роспотребнадзора по всей России обладают необходимым оборудованием и специалистами для использования разработанных средств диагностики.

Как приготовить вяленого карпа для любителей солёненького

Когда хочется съесть чего-нибудь эдакого, то организм требует необходимых витаминов, следует запастись полезными продуктами или приготовить их собственноручно. К примеру, вяленый карп, особенно выращенный в собственном пруду, с его нежным, насыщенным, даже чуть сладковатым мясом обогащает организм витаминами В12, С, В1, В3, В6. Его употребление способствует укреплению зубов, карп полезен для нервной и пищеварительной системы, а также препятствует образованию раковых клеток. При этом вяленая рыба содержит всего 139 ккал на 100 г.

Специфика приготовления сушеного карпа в домашних условиях



Перед тем, как вялить, следует внимательно осмотреть улов на наличие признаков несвежести. Испорченный продукт может иметь неприятный, резкий запах, повреждение чешуи, желтизну брюшка. При засоле и вялении следует придерживаться определённых норм для правильного продления срока хранения.

От сушки вяление отличается такими признаками:

  1. Наличие солнца. Вяленую рыбу оставляют при приготовлении на солнце, а сушат в тёмном, прохладном месте.
  2. Структура рыбы. Вяление изменяет структуру, а при сушке убирается только влага.
  3. Остаточная влажность. Если в сушёном продукте она составляет 12 – 20%, то в вяленом ─ 35 – 45%.

В вяленом карпе остаётся достаточное количество необходимых организму витаминов и макроэлементов.
Первый этап вяления — нужно засолить продукт. Для начала необходимо промыть улов и разрезать экземпляр вдоль хребта. Далее выпотрошить, убрав голову, если нужна на другие блюда, при этом важно не зацепить желчный пузырь, ведь продукт испортится. Взять контейнер и начать засол. В зависимости от количества, добавить соль по рецепту (около 1,5 кг. соли на 10 кг. карпа), если хочется сделать еду поострее, можно добавить в соль чайную ложку перца чили.

Затем контейнер, наполненный рыбой (следует укладывать боком, хвост одной возле головы второй, и сыпать соль сверху карпа) закрывают и кладут под пресс на 8 дней. После достают и промывают под струёй воды каждую рыбку, вся ненужная соль смоется, ведь карп уже пропитался и просолился. На последнем этапе рыбу оставляют на 3-4 часа на сухом полотенце, чтобы стекла вода.

Способы засолки и вяления карпа



Самыми популярными способами вяления карпа являются сушка в электросушилке либо на открытом воздухе, если позволяет погода (осадки не должны попадать на продукты). Если это приготовление в домашних условиях, то лучше всего использовать духовку. Первые два варианта хороши тем, что дают напитаться и хорошо провялиться рыбе, убрать лишнюю влагу. На открытом воздухе с попаданием лучей на карпа, выделяется жир, который придаёт внешний блеск и добавляет насыщенность вкуса.

Как правильно приготовить вяленую рыбу в духовке



Для приготовления карпа используется традиционный способ засолки слоями. Выложить продукт в контейнер и накрыть тяжёлым предметом на сутки. После этого, промыть рыбу и подсушить её с помощью сухих полотенец. Сделать тонкие разрезы на карпе, чтобы он получился вяленым, а не вареным или пареной.

Выложить на противень, заранее покрытый пергаментной бумагой, рыбу и поставить в духовку. Томиться рыба при открытой дверце и температуре 40 градусов около 7-8 часов, в зависимости от размера рыбы. После приготовления, карп «проветривается» на открытом воздухе в течение суток.



За счёт низкой температуры и приоткрытой дверцы уходит влага и просушивается рыба. Из минусов способа ─ большое потребление энергии, недостаточно насыщенный вкус. Такой способ вяления позволяет приготовить любимое блюдо в домашних условиях.

На открытом воздухе

Этот способ предполагает два этапа: первый ─ засолка, второй ─ томление на открытом воздухе. Первый этап проводится также как и в других методах, но на засолку отведено 4-15 дней, в зависимости от веса рыбы.



После просушивания, рыбу нанизывают на тонкий шпагат или верёвку через глазные отверстия и подвешивают к верёвке на открытом воздухе. За счёт ветра и солнца уходит влага и подсушивается рыба. Лучшим временем для такого метода является март-апрель или конец октября, когда мухи или насекомые не портили продукты ─ это минус способа. Накрыв рыбу марлей, оставить на 14 дней.

В электросушилке



Методом засолки подготовить карпа к сушке, разрезав её по хребту. После следует включить электросушилку, например, ВОЛТЕРА 1000 Люкс, и выложить слоями рыбу и сушить при температуре 55-60 градусов. Из-за нагрева рыбы потоком воздуха из горячего ТЭНа. Когда карп будет готов, вывесить его на открытый воздух. Такой метод позволяет быстро и без особых усилий приготовить рыбу, но стоит быть готовым к тому, что сушилка может не подходить по мощности и не сушить рыбу.

После того, как рыба приготовилось, нужно пометить её в прохладное и тёмное место. Карпа подвешивают на верёвке, заматывая в бумагу, или оставляют в жестяной банке, с плотно прилегающей крышкой. Готовый продукт хранится около 6 -12 месяцев. Его используют в салаты, бутерброды или как самостоятельное блюдо. Карп придаёт особый вкус блюду, делая еду интересной и необычной.

Как лечить шпоры народными средствами

  1. Ягодами красной бузины заполнить три четверти любой посудины, залить спиртом доверху и настаивать 1 неделю. Потом процедить и полученной настойкой смачивать больное место. Можно делать этой же настойкой согревающие компрессы. Они помогают и при деформировании кистей рук.
  2. В стеклянную банку положить свежее куриное яйцо, налить 50 г уксусной эссенции, закрыть крышкой и поставить на сутки в холодильник. Затем добавить столовую ложку свиного несоленого смальца и размешать массу до однородности. Больное место промыть, вытереть и нанести мазь. По истечении часа мазь удалить и смазать кожу кремом. Лечение проводить несколько дней подряд.

Как очистить почки

Необходимы спелые (желательно «безнитратные») арбузы и черный хлеб.

Помимо недельной арбузно-хлебной диеты (и только!) необходимы максимально поздние (за полночь) теплые ванны и одновременное поедание арбузов.

Повторение такой недельной диеты (по Н.Семеновой) возможно не ранее, чем через 2-3 недели.

Налейте молоко в трехлитровую стеклянную посуду и поставьте в теплое место, чтобы оно прокисло. После этого банку поместите в кастрюлю с водой, на дно которой положите тряпочку, чтобы банка не лопнула, когда поставите кастрюлю на огонь. Вода закипит, всплывет творог. Вылейте его в марлевый мешочек. В остывшую сыворотку положите три свежих яйца. Поставьте в теплое место на 10 дней. После этого выньте эти яйца (скорлупа уже будет разъедена), пробейте оболочку вилкой, добавьте 300 г меда, взболтайте мед с яйцами, вылейте в баночку с сывороткой и поставьте в холодильник на сутки. После этого пейте по полстакана натощак утром и вечером перед сном. Сразу же начните готовить новую порцию, а может быть, и две — все зависит от вашего состояния здоровья и от величины камней.

Эту смесь следует хранить в холодильнике, но перед тем как выпить, налейте ее в стакан и подержите при комнатной температуре.

Очищению почек способствует отвар льняного семени (1 чайная ложка на 1 стакан кипятка, 30 минут варить, помешивая). Его нужно принимать в течение 2 дней по 0,5 стакана через каждые 2 часа.

Молодые листья березы (и только в первые три дня после пропадания их клейкости!) просушить в тени и переложить в матерчатый мешочек. Одну чайную ложку высушенных листьев заварить стаканом крутого кипятка. Спустя полчаса настой процедить и пить как чай перед едой 3 раза в день. После месячного курса лечения нужно сделать такой же продолжительности перерыв. Хорошим помощником исцеляющим силам березового листа станет чайная ложка меда «вприкуску». Во время лечения необходима растительная диета и полный отказ от мясных и молочных блюд.

Как похудеть без диет

Сегодня мы подобрали для вас простые рекомендации, которые помогут сохранить ваш организм в форме.

1. Не ешьте вредные продукты
К ним относятся такие продукты как чипсы, сухарики, гамбургеры, газировку, а также различные кетчупы и соусы.

2. Гуляйте пешком
Старайтесь как можно больше гулять, не используйте лифт, старайтесь ходить пешком, а не ездить на авто или общественном транспорте. Это надежный способ сжечь калории.

3. Не забывайте о завтраке
Регулярный завтрак поможет наладить обмен веществ. Рекомендуется на завтрак готовить каши, омлеты, ягоды, а также употреблять кисломолочные продукты.

4. Ешьте тогда, когда захотите
Не стоит кушать за компанию, или тогда, когда вам совсем не хочется. Не пытайтесь заедать плохие эмоции или плохой день.

5. Делайте утреннею зарядку
Обязательно делайте утреннюю зарядку. Комплекс упражнений не должен быть сложным, но таковым, который поможет разбудить организм.

6. Выбирайте активный отдых
Лежать перед телевизором на диване – это не отдых. Отправляйтесь всей семьей в поход или покатайтесь на роликах. Будет полезно и вам и поможет скрепить вашу семью.

7. Пейте больше воды
Выпивайте большое количество воды, и к тому же замените чай, кофе или сок на воду, ведь в ней совсем нет калорий. Вода поможет вам избавиться от лишних калорий и ускорит обмен веществ.

Как бороться с лишним весом. 5 главных праивл

Многие задают себе вопрос о том, откуда берутся лишние килограммы. Ответ очень прост – ваш рацион питания, а также ваша кухня, где продукты хранятся не совсем правильно.

Пять простых правил, помогут более рационально разместить продукты питания на вашей кухне.

  1. Не стоит готовить много еды, а потом ее просто хранить в холодильнике. Лучше запаситесь полезными овощами и фруктами. Ведь очень часто нам просто становиться лень готовить, и тогда рука сама потянется к яблочку.
  2. Правильно распределяй продукты в холодильнике. Самые калорийные и энергоемкие должны находиться подальше. Диетические продукты, наоборот, должны быть легкодоступными.
  3. Используй не очень удобные стулья на кухне. Очень часто нам просто нравиться сидеть на кухне и наслаждаться едой, но если стул не будет удобным, то вряд ли вы захотите на нем долго сидеть.
  4. Используйте маленькие тарелочки. Чем меньше ваша тарелка, тем меньше вы съедите и тем стройнее вы будете.
  5. Не стоит также хранить орехи на столе, ведь они очень калорийны, а съесть всего несколько штук вам вряд ли удастся.

Как сделать временное тату в домашних условиях

Многие хотят украсить себя оригинальным тату, ведь боди-арт — это модное направление. Но не каждый решается на этот шаг. Лет через 10 рисунок может стать неактуальным, а избавиться от него непросто. Временная tattoo — это альтернатива обычной наколке.

Как подготовиться к нанесению временного тату

Чтобы татуировка дольше держалась, кожу тщательно очищают. Некоторые виды, как например, глиттер-тату, имеют в основе клей. Поэтому загрязнений быть не должно.

Кожу обезжиривают раствором спирта. Это тоже поможет продлить срок украшения.

Если выбранный вид татуировки может оставаться на теле до месяца, к примеру, мехенди, накануне процедуры лучше сделать пиллинг.

Чтобы рисунок держался дольше, можно купить специальный защитный бальзам для биотату, который продлит срок рисунков джагуа-гелем или хной на 2-3 дня. Наносить его на кожу перед ванной.

Виды временных татуировок и способы нанесения

Боди-арт доступен каждому. Существует множество разных способов украсить тело не только в салоне, но и дома. Те, кто знают, как сделать временное тату с помощью подручных средств, могут менять изображения по настроению.

Тату с джагуа-гелем и трафаретом на клеевой основе

Джагуа-гель дает возможность сделать дома временную татуировку как из тату-салона. Цвет получится от синего до черничного, или иссиня-черного. Смываться рисунок будет равномерно, постепенно бледнея.

Джагуа-гель создан на основе сока Генипы Американской. Это натуральное средство, безвредное для организма. Индейцы Южной Америки издавна пользуются соком этого фрукта, чтобы украсить себя перед праздниками. Также в состав входит ксантановая камедь и масло лаванды.

Кстантановая камедь — гелеобразователь, но не химический, а природный. Его получают в результате деятельности бактерий. Он безопасен для организма человека, поэтому применяется в детском питании.

Гель продается в тюбиках. Ими рисуют на теле через трафареты на клеевой основе. Они состоят из трех слоев: бумага-подложка, клеящийся слой с узором и защитная пленка.

Как сделать тату при помощи джагуа-геля и самоклеящегося трафарета:

  1. Выбранный участок тела обезжирить спиртовой салфеткой, дать высохнуть.
  2. Снять подложку с шаблона, наклеить его.
  3. Удалить защитную пленку.
  4. Нанести гель плотным толстым слоем.
  5. Убрать трафарет.

Как использовать самодельный трафарет:

  1. Распечатать эскиз на плотной бумаге и вырезать.
  2. Приложить его и обвести контуры черной гелевой ручкой.
  3. Снять эскиз и заполнить очертания джагуа-гелем.

Такие рисунки сохнут в течение 2 часов. После этого гель превращается в глянцевую пленку. Нужно снять ее и вымыть кожу с мылом. Сначала изображение будет бледным, но за сутки приобретет яркость. Полное проявление происходит за 48 часов. Такой боди-арт держится 10-15 дней.



Воспользуйтесь специальным пластырем для джагуа-тату. Свежий рисунок подсушивают в течение получаса, потом заклеивают пластырем. Через 3-4 часа его снимают вместе с гелевой пленкой.

Временная аэрографическая татуировка

Аэротату делают во многих салонах. Для этого мастер использует трафарет, аэрограф и краски для временной татуировки. Они нетоксичны и гипоаллергенны, поэтому аэротату не имеют противопоказаний.

Аэрограф — это распылитель с компрессором. Струю можно регулировать, а насадки менять. Рисунки получаются разноцветными, можно делать переходы тонов.

Обычно изображение создают в 3 слоя. Наносят их поочередно, каждый из них оставляют подсыхать на 10-15 минут. Последним слоем может быть золотой или серебряный шиммер.

Как делают аэротату:

  • Кожу обезжиривают.
  • Накладывают трафарет.
  • Через аэрограф выдувают краску в отверстия шаблона.
  • Рисунок припудривают тальком.

После этого аэротату не мочат водой в течение суток. Они продержатся на теле от 3 до 9 дней. Но можно удалить их раньше любым спиртовым раствором.



С помощью маркера Sharpie
В магазинах канцтоваров продаются перманентные маркеры бренда Sharpie. Они разноцветные и позволяют чертить тонкие линии. С их помощью можно нарисовать небольшие картинки, которые выглядят как татуировки.

Как делать тату перманентным маркером:

  • Обезжирить выбранное место.
  • Сделать рисунок.
  • Посыпать тальком.
  • Зафиксировать лаком для волос.

Такие украшения могут продержаться до недели. Смыть их можно раствором спирта.

У некоторых людей маркер вызывает аллергию. Поэтому лучше заранее убедиться в ее отсутствии, сделав тест на незаметном участке кожи.
Тату косметическим карандашом для глаз
Можно украсить тело карандашом для глаз или губ. В магазинах косметики большой выбор самых разных оттенков. Этот способ хорош для создания маленьких рисунков простой формы с четкими контурами. Большие площади не удастся равномерно закрасить, поэтому крупные изображения лучше не делать.

Закрепить картинку можно лаком для волос. Она продержится не дольше пары дней. Стереть можно жидкостью для снятия макияжа.



С помощью принтера
Этот способ дает возможность украсить себя любой картинкой из интернета.

Понадобится:

  • принтер,
  • лист бумаги,
  • скотч.

Рисунок отпечатается на коже как зеркальное отражение. Поэтому перед печатью нужно открыть его в любом графическом редакторе и перевернуть по горизонтали.
Как сделать тату:

  1. Приклеить скотч к бумаге.
  2. Распечатать картинку, чтобы она попала на поверхность скотча.
  3. Обрезать лишнюю бумагу. Оставить только участок с эскизом.
  4. Приложить заготовку к выбранному месту рисунком вниз.
  5. Прижать ее влажной салфеткой.
  6. Держать примерно минуту, затем снять.

Такое украшение продержится примерно неделю.



Татуировка хной
При помощи хны делают татуировки в коричневых тонах. Они называются «мехенди». Их родина — Индия, но они популярны во всем мире. Мехенди подходят для отдыха на море, потому что не бледнеют от солнечных лучей и морской воды. К тому же они экологичны и безвредны для организма человека, поэтому разрешены беременным женщинам и детям.

Как сделать мехенди
Упаковки в виде конусов с готовой пастой из хны продаются в магазинах индийских товаров, а эскизы можно найти в интернете. Новички могут воспользоваться трафаретами.

  1. Сначала срезают кончик упаковки, после этого можно создавать росписи на теле, понемногу выдавливая хну.
  2. Выдерживают краситель на коже не менее 3 часов. Но лучше обернуть место нанесения пищевой пленкой и подержать 8-9 часов.
  3. Засохшие контуры снимают вручную. Можно приобрести специальный скребок или снять ее при помощи тупой стороны ножа.
  4. Некоторые обрабатывают изображение маслом миндаля или эвкалипта. Тогда цвет будет более насыщенным.

После этого роспись не мочат водой в течение суток. Сначала цвет будет рыже-коричневым, но спустя 48 часов потемнеет.

Натуральная хна держится 2 недели, после этого начинает смываться.

Чтобы тату держалась дольше, за день до процедуры обрабатывают кожу скрабом.
Тем, кто будет делать мехенди впервые, рекомендуется заранее протестироваться на аллергию. Для этого краситель наносят на кожу и держат 20 минут.
Покупая конусы, следует проверять состав красителя. Главным ингредиентом должен быть порошок из листьев кустарника Лавсонии, lawsonia inermis. Дополнительными составляющими могут являться басма (indigofera), ромашка, или чай. Эти компоненты нужны, чтобы изменить рыже-коричневый оттенок хны. Особенно популярна продукция индийского бренда Kaveri.



Как сделать конус для мехенди
Пасту для тату можно не только купить, но и приготовить в домашних условиях из хны для мехенди. Ее производят только из верхних листьев кустарника, в отличие от обычной хны. Помол при этом намного мельче. В результате краситель дает более насыщенный цвет и выглядит как нежный ярко-зеленый порошок.

  1. Хну для мехенди развести горячей водой и настоять 3-4 часа.
  2. Свернуть плотную бумагу в кулек.
  3. Наполнить его смесью хны.
  4. Аккуратно срезать кончик и приступить к рисованию.



Тату гелевой ручкой
Существует способ сделать себе боди-арт с помощью гелевой ручки.

  1. Нарисовать эскиз карандашом на пергаментной бумаге или на кальке.
  2. Раскрасить его синей или черной гелевой ручкой.
  3. Обезжирить выбранный участок спиртом и положить на нее кальку рисунком вниз.
  4. Влажной тряпочкой плотно прижать кальку к коже.
  5. Держать тряпку 1 минуту, затем аккуратно убрать.
  6. Подкрасить рисунок гелевой ручкой, чтобы татуаж стал ярче.

Рисунки, сделанные ручкой, смываются быстро, за пару дней. Можно продлить им жизнь, сбрызнув лаком для волос.

Глиттер тату на основе клея и красок
Временные татуировки из блесток можно сделать дома самостоятельно.

Что понадобится:

  1. Специальный клей для глиттер-тату. Он гипоаллергенный, эластичный и водостойкий. Высыхая, он не стягивает кожу.
  2. Косметические блестки. Они бывают 3 видов:
    1. Крупные — для ярких мерцающих изображений.
    2. Блестки-песок — для бархатистых рисунков.
    3. Блестки-пыль — для гладких, шелковистых картинок.
  3. Трафарет.
  4. Кисточки.

Как сделать блестящую тату:

  1. На обезжиренную кожу накладывают трафарет.
  2. Вырезы шаблона обрабатывают толстым слоем клея
  3. Снимают трафарет через 20 секунд, когда клей превратится в гель.
  4. На гелевую поверхность наносят кисточкой косметические блестки.

Можно комбинировать разные виды блесток и делать цветовые переходы.
Затем рисунок подсушивают. В течение нескольких дней его нельзя мочить. Такое украшение продержится около недели. Удалить его можно жидкостью для снятия лака или спиртовыми салфетками.

Био-тату из кофе, чая, сока лимона и хны



В домашних условиях можно биотату на основе хны. Оно экологично и безвредно для организма.

Для биотату понадобится:

  • Кофе молотый — 2 ст.л.
  • Листовой черный чай — 2 ст.л.
  • Натуральная хна (lawsonia) — 40 г.
  • Лимонный сок — 2 ч.л.
Заварка и кофе придадут смеси темно-коричневый цвет, а сок лимона усилит яркость красителя.

Как сделать биотату из хны:

  1. Заварить чайные листья стаканом кипятка. Дать настояться и процедить.
  2. Добавить в чай хну, кофе и лимонный сок.
  3. Варить массу 10 минут.
  4. Настаивать 2 часа. Смесь станет темнее и гуще.
  5. Взять плотную бумагу, свернуть в кулек и заполнить красителем.
  6. Кончик полученного кулька срезать.
  7. После этого можно заняться татуажем.

Стойкость биотату — до 2 недель.

Тату-мехенди химической краской
В магазинах Москвы можно найти конусы с хной для тату самых разных цветов, включая белый. Расширить палитру красителей можно только благодаря химическим добавкам. Цвета рисунков получаются яркими, но состав уже нельзя назвать натуральным. У некоторых людей он вызывает аллергию.

Поэтому лучше покупать хну-краску от известных производителей. Это может быть индийский бренд Golecha. При покупке хны-краски этой марки следует проверить наличие голограммы и посмотреть срок годности.

Хна-краска держится на теле 7-10 дней.

На пляжах часто предлагают сделать тату с помощью черной хны. В ее состав входит урзол, ядовитый краситель. Такая краска часто вызывает сильную аллергию и ожоги.
При этом мастера могут обещать, что тату хной будет держаться на теле до 3 месяцев. Не верьте, это обман.

Темпту
В некоторых тату-салонах предлагают сделать временную татуировку, называя ее темпту.

От обыкновенной наколки она отличается тем, что кожу прокалывают неглубоко, до 2 мм. При этом используют химически нестойкие красители.

Темпту сохраняет яркость около года, после чего бледнеет и расплывается. В результате она выглядит как пятно, похожее на синяк.

Поэтому непривлекательные остатки картинки приходится либо сводить лазером, либо делать на этом месте обыкновенную татуировку.

Общие рекомендации при нанесении временных тату в домашних условиях

  1. Перед процедурой необходимо тщательно очистить кожу и проверить наличие ранок или воспалений. При малейших повреждениях кожного покрова тату следует расположить в другом месте.
  2. Материалы для боди-арта лучше приобретать в специализированных магазинах. Совершая покупку, нужно проверить дату производства выбранных средств.
  3. Новичкам лучше воспользоваться трафаретами. Их можно купить или сделать самим.

Меры предосторожности

В домашних условиях можно создать на теле рисунки, похожие на татуаж. В зависимости от дизайна они создадут праздничное или романтичное настроение.

Чтобы не испортить себе праздник или отдых, нужно заранее сделать тест на аллергическую реакцию. Это важно при использовании хны с химическими красителями и перманентных маркеров.

Средства для временных тату лучше приобретать в специализированных магазинах.

Как быстро забеременеть

Уже заждались положительного результата теста на беременность?! Тогда следующие советы экспертов помогут забеременеть очень быстро, если не получается.

Если вы приняли четкое решение обзавестись семьей, вероятнее всего, вы хотите сделать это быстро, не так ли?! Если это про вас, тогда начните планировать прямо сейчас. Потому что быстро забеременеть значит не только заниматься сексом в «подходящее» время, но и создать такое благоприятное окружение, в котором из здорового эмбриона вырастет здоровый ребенок, после того как сперматозоид встретится с яйцеклеткой. Итак, что нужно сделать чтобы забеременеть? Перед вами пошаговое руководство о том, как быстрее забеременеть.

Шаг 1: Ведите здоровый образ жизни

Если вас интересует, как увеличить шансы забеременеть, тогда начните заботиться о себе. Не секрет, что во время беременности и родов организм женщины проходит через серьезные изменения и испытания, поэтому обязательно начинайте свое путешествие с важных шагов в сторону здорового образа жизни. Вот несколько простых советов, касаемо здорового образа жизни, соблюдая которые побыстрее забеременеть будет гораздо проще.

Сходите к гинекологу и стоматологу
Гинеколог (акушерка) проанализирует общее состояние здоровья и посоветует необходимые изменения в образе жизни, чтобы беременность наступила быстрее. Не забудьте упомянуть о случаях бесплодия, имевшие место быть в семье, так как некоторые проблемы с репродуктивной системой женщины могут иметь наследственный характер. Рекомендуется также обратиться к стоматологу, если есть какие-либо проблемы с деснами и зубами, которые являются одной из причин недоношенности и плохого набора веса малыша. Перед тем как забеременеть, обязательно нужно привести в порядок полость рта и соблюдать необходимую гигиену ежедневно.

Упражняйтесь
Различного рода упражнения должны войти в привычку, так как нужно подготовить тело к беременности. Даже непродолжительные прогулки на свежем воздухе помогут стабилизировать работу сердца и укрепят здоровье. Будьте осторожны и не переусердствуйте: исследования показали, что чрезмерные нагрузки и тренировки до изнеможения, могут вызвать сбои в менструальном цикле и привести к бесплодию.

Начните принимать пренатальные витамины
Никогда не поздно начать принимать пренатальные витамины. Помимо различных витаминов и минеральных веществ, они содержат фолиевую кислоту, которая важна для ребенка на всех этапах его развития. По словам ученого, доктора и диетолога Гарвардской медицинской школы Одри Гаскинс, фолиевая кислота продлевает овуляцию, помогает оплодотворению и способствует выживанию эмбриона на ранних этапах беременности. О том, какой комплекс витаминов лучше выбрать, поговорите со своим гинекологом. Фолиевая кислота в больших количествах содержится в клубнике, шпинате, апельсиновом соке и фасоли.

Не курите
Курение снижает шансы забеременеть быстро. Его связывают с большой вероятностью выкидыша и внематочной беременностью. “У курильщиков значительно снижен уровень эстрогенов, что может снизить вероятность овуляции в цикле и потенциально повлиять на сохранение беременности”, говорит Гаскинс. Эту привычку стоит искоренить и партнеру, так как курение негативно влияет на число сперматозоидов и качество спермы.

Следите за потреблением кофеина
Не стоит отказываться от кофеина вообще, просто сократить его потребление до 1-2 чашек (250 мл) в день. Слишком большое количество кофеина может привести к проблемам с репродуктивной функцией.

Сократите количество потребляемого алкоголя
Хотя небольшой стаканчик вина и не повлияет на репродуктивную функцию в целом, но лучше не пить алкогольные напитки в тот период, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Нет безопасного количества алкоголя во время беременности, и пока вы не забеременели, лучше отказаться от него вообще.

Не увлекайтесь фаст-фудом и сладостями
Питайтесь правильно, кушайте много фруктов, овощей и цельных зерен. Здоровое питание повышает уровень прогестерона — ключевого гормона в поддержании беременности, поддерживает процесс овуляции и имплантацию оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки.

Шаг 2: Остановите контроль за рождаемостью

Наверное, очевидно, почему необходимо перестать контролировать процесс рождаемости и прекратить использовать метод, который помогал вам не беременеть. Стоит отметить также, что в зависимости от того способа, который вы использовали для этих целей, будет зависеть то, как быстро восстановится репродуктивная функция и как легко получится забеременеть. Если вы использовали презервативы, тогда шанс забеременеть значительно увеличится, если в этот раз вы забудете о них на прикроватном столике. Так же и с ВМС: после снятия спирали, тело будет готово к беременности сразу же. С гормональными контрацептивами дело обстоит немного сложнее: после прекращения приема организму потребуется некоторое время, чтобы вернуться к норме.

«Если женщина принимала пероральные контрацептивы в течение длительного времени, то после прекращения приема лекарственных средств могут наблюдаться сбои в менструальном цикле. Менструация может отсутствовать в принципе или быть скудной, повторяться за месяц несколько раз и т.д. — говорит Эрик Д. Левенс, доктор медицинских наук, сертифицированный специалист в области репродуктивной эндокринологии в клинике «Shady Grove». Как правило, через шесть-восемь недель цикл должен восстановиться практически полностью. Если через 8-10 недель сбои в цикле все еще есть, разумно обратиться за помощью к врачу, чтобы выяснить, что происходит».

Шаг 3: Следите за овуляцией

Овуляция — это период наивысшей плодовитости женщины, поэтому знать, когда этот период наступает, крайне важно для того, чтобы быстро забеременеть в домашних условиях. Точно определить этот момент бывает порой сложно, однако есть несколько проверенных способов отследить овуляцию.

Узнайте, когда происходит овуляция
Нужно узнать суть овуляции, понимать, как она работает, чтобы в дальнейшем отслеживать ее симптомы и признаки. Первое заблуждение по этому поводу заключается в том, что овуляция наступает на 14 день с начала критических дней, отчасти это так, но если цикл постоянный и длится 28 дней. У каждой женщины цикл разный. “В среднем цикл может длиться от 24 до 35 дней, и может начинаться на 3-4 дня позже, чем обычно,” — говорит Левенс. В зависимости от продолжительности цикла, овуляция может произойти через 11-21 день с первого дня последних месячных (может раньше или позже, если цикл очень короткий или слишком длинный). Время овуляции зависит от уникального цикла женщины, и у всех здоровых женщин критические дни начинаются через 12-14 дней после овуляции.

Используйте калькулятор овуляции
Так же как вы записываете все важные дела и планы в свой ежедневник или календарь, так же стоит поступить и с овуляцией, ведь беременность — это очень важная цель. Калькулятор овуляции или фертильности определит продолжительность цикла и поможет определить те самые дни, когда вероятность забеременеть очень высока. Просто записывайте первый день вашего цикла (начало менструации) в течение нескольких месяцев. Со временем вы начнете замечать закономерности, когда ваш цикл должен начаться и следовательно, когда наступает овуляция. Самая высокая вероятность зачать ребенка до овуляции и через 24 часа после нее.

Знайте симптомы овуляции
Один из самых простых забеременеть — это слушать свое тело и знать симптомы овуляции. У вас может быть один или два, или даже несколько из перечисленных ниже признаков:

  • Небольшие кровянистые выделения
  • Бесцветная, вязкая цервикальная слизь
  • Повышенное либидо
  • Чувствительность и болезненность груди
  • Обостренное зрение, чувство вкуса и запаха
  • Вздутие живота
  • Изменение положения и упругости шейки матки (она становится мягче, выше и более открытая)
  • Резкое и стабильное повышение базальной температуры тела

Увеличьте свои шансы на «чудо» с помощью теста на овуляцию
Зная симптомы овуляции, можно больше узнать о своем цикле. К тому моменту, как вы окончательно разберетесь во всем этом, скорее всего, вы уже забеременеете. Если все же нет, тогда тесты на овуляцию могут помочь. Они продаются без рецепта врача в небольших наборах. В один набор входит несколько тест-полосок, задача которых отследить момент овуляции, измеряя уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ). ЛГ вырабатывается гипофизом, и хорошо отслеживается в моче. Организм вырабатывает этот гормон постоянно, но за 24-48 часов до овуляции его вырабатывается очень много.

Чтобы получить максимально точный результат, следуйте инструкции на упаковке. Тест следует делать в одно и то же время каждый день в течение нескольких дней, не пить и не мочиться за два часа до него. Далее нужно поместить тест-полоску в собранную порцию мочи, а затем смотреть результаты на цифровом мониторе или на полоски. Появится определенный цвет или знак, сигнализирующий о высоком уровне ЛГ. Это значит, овуляция скоро, пора заняться делом. Такие тесты очень удобны, но не точны на 100 процентов, поскольку они проверяют только один показатель овуляции. Некоторые проблемы со здоровьем могут влиять на результаты теста и показывать ложно положительный результат (синдром поликистозных яичников или синдром лютеинизации неовулирующего фолликула), а некоторые лекарственные средства, содержащие эстрогены и прогестероны (противозачаточные таблетки или гормонозаместительная терапия), могут снизить уровень ЛГ.

Отслеживайте свою базальную температуру


Отслеживание базальной температуры тела (БТT) — это еще один способ узнать период овуляции. Когда овуляции нет, нормальная температура составляет от 35,6 до 37,2 градусов по Цельсию. Измерять БТТ нужно на протяжении всего цикла, а во время овуляции она может быть на пол градуса выше. Для измерения БТТ используется специальный термометр. Измерять температуру нужно каждое утро, не вставая с постели. Нарисуйте график, где осью Y будет БТТ, а осью X — дни цикла. Записывайте свой БТT на графике в течение нескольких месяцев. Когда БТТ в течение нескольких дней немного выше, чем обычно, следует сделать вывод, что овуляция наступила. Такой метод занимает много времени, однако помогает ближе познакомиться со своим телом и создать общую картину вашей фертильности. Если вы разберетесь со своим графиком БТТ, тогда можно смело приступать к зачатию за несколько дней до наивысших показателей БТТ.

Шаг 4: Занимайтесь сексом в меру и с толком

Когда вы пытаетесь забеременеть, вероятнее всего, каждую свободную минуту вы проводите в постели с партнером. Но, помните, все хорошо в меру. Эксперты считают, что лучший способ быстро забеременеть — заниматься сексом один раз в день или через день, во время благоприятных дней до и после овуляции. Если вы занимаетесь сексом слишком часто, количество спермы вашего партнера может быть снижено, а если слишком редко, сперма застаивается, и сперматозоиды движутся не так быстро. Если вы хотите зачать ребенка быстро, не делайте следующих вещей:

Не пользуйтесь смазкой
С ней, конечно же, удобнее, но некоторые виды смазки способны убивать сперматозоиды до того момента, как они достигнут яйцеклетки. Поэтому читайте этикетки и выбирайте лучшее либо попробуйте масло канолы. Можно увеличить прелюдию, чтобы стимулировать выработку естественной смазки.

Не принимайте душ после секса
Шансы забеременеть становятся ниже, если принимать душ сразу же после секса. Более того, есть вероятность развития инфекций малого таза. Также нужно избегать длительных пробежек, походов в сауну, гидромассажных ванн или любых других видов деятельности, поднимающих температуру тела сразу после секса.

Поза во время секса не имеет значения
Исследователи не обнаружили какой-либо конкретной позы в сексе, способствующей быстрому зачатию ребенка, а это значит, что можно заниматься сексом в абсолютно любой позе. «Поза, которую вы предпочитаете в сексе, не помешает забеременеть и не вызовет бесплодия», — говорит Рейчел Гуревич, эксперт по вопросам рождаемости и соавтор книги «Планируем беременность: руководство для чайников«. Поэтому не бойтесь экспериментировать и искать ту самую любимую позу в сексе, которая нравится вам и вашему партнеру. «При выборе позы следует помнить лишь о нескольких вещах: поза комфортна для вас обоих, приносит много эмоций от встречи и самое главное оргазм», — говорит Робин Элиз Вайс, доктор философии, сертифицированная дула. После секса можно помочь сперме удержаться внутри вас, просто лягте на спину, согните колени и притяните их к груди.

Сколько времени потребуется на то, чтобы зачать ребенка?
У большинства здоровых пар, имеющих частый и незащищенный секс, забеременеть получается в течение года. У 38 процентов пар зачать ребенка выходит за месяц, 68 процентов добиваются результата через 3 месяца, у 81 процента это случается в течение полугода и у 92 процентов через год. В некоторых случаях приходится обращаться за помощью к специалистам, чтобы забеременеть.

Если вам 30 лет или меньше, вы и ваш партнер оба здоровы, тогда можно быстро забеременеть, просто активно занимаясь сексом, и не прибегать к помощи гинеколога и специалистов по репродукции, без использования контрацептивов самой собой. В конце концов, важно помнить, что даже на пике овуляции шансы забеременеть в любой конкретный месяц составляют всего лишь 1 к 5.

Репродуктивная функция женщины снижается с возрастом, поэтому если вам за 35, тогда за помощью нужно обращаться уже через пол года безуспешных попыток. Чем раньше вы посетите доктора, тем быстрее вы забеременеете. Некоторые причины бесплодия усугубляются со временем. Если сидеть сложа руки, тогда шанс, что лечение против бесплодия поможет, будет с течением времени только уменьшаться.

Главное — не винить себя за то, что вы не можете пока забеременеть. Бесплодие встречается в последнее время достаточно часто — 1 пара из 8 сталкивается с проблемами при зачатии или с сохранением беременности, согласно исследованиям Центра контроля и профилактики заболеваний США. И не делайте поспешные выводы о том, что источником «проблемы» являетесь вы. Проблемы с зачатием могут быть не только из-за женщины, но и из-за мужчины и даже из-за нескольких факторов одновременно. Что делать, если долго не получается? Если вам сложно, обратитесь к близкому человеку за поддержкой. Присоединитесь к группе единомышленников, обсуждайте с ними свои проблемы, делитесь переживаниями и эмоциями, спрашивайте совет и не бойтесь быть открытым. Мало просто хотеть, нужно действовать.

Как вылечить уреаплазмоз

Главной преградой для развития уреаплазмоза является сильная иммунная система и нормальная микрофлора мочеполовой системы. Как только снижается иммунитет, появляются венерические инфекции, молочница, дисбактериоз, воспалительные процессы в органах малого таза, активизируются и имеющиеся уреаплазмы.

Основные симптомы уреаплазмоза

Специфических признаков уреаплазмоз не имеет. После контакта с носителем болезнь развивается не сразу — через несколько недель или даже лет. При усиленном размножении патогенных микроорганизмов могут возникать следующие симптомы (у женщин они практически отсутствуют):

  • Выделения из мочеиспускательного канала (особенно в утренние часы)
  • Жжение, боль при мочеиспускании, половых контактах
  • Боли в яичках, иррадиирующие в пах, крестец, поясницу (при развитии орхита)
  • Повышенная температура тела
  • Отечность мошонки
  • Нарушения качества спермы
  • Прозрачные или слегка мутные выделения из влагалища
  • Боли внизу живота.

При возникновении этих симптомов сразу же обратитесь за медицинской помощью. Уреаплазмоз лечится длительными курсами, но хроническую форму болезни победить намного труднее, чем начальную стадию инфекционного процесса. Поэтому так важно бросать все силы на активное лечение инфекции, полностью отказавшись от опасных народных методик.

Как вылечить уреаплазмоз

Современные препараты способны победить болезнь и избежать развития опасных осложнений: простатита, бесплодия, воспаления яичников и матки, стриктуры уретры. В лечении уреаплазмоза используют антибактериальные препараты. При выборе того или иного средства учитывается чувствительность не только микоплазм, но и других инфекционных возбудителей, выявленных при диагностике.

В комплексном лечении уреаплазмоза кроме антибактериальных средств гинекологи используют иммуномодулирующую терапию, витаминные препараты, противовоспалительные средства, физиопроцедуры, местные противозудные и антигрибковые составы. Все половые партнеры пациентов подлежат лечению. Ближайшие родственники должны пройти диагностику, чтобы врачи смогли убедиться в отсутствии возбудителя в их организме.

После основного лечения

После курса лечения (по окончании антибактериальной терапии) пациенты проходят обследование, включающее ПЦР-диагностику, бактериоскопическое исследование, по результатам которых оценивается эффективность лечебных мероприятий. Женщины обязательно сдают анализы накануне менструации. Диагностика проводится не менее трех раз — перед каждым менструальным кровотечением. Если пациентка получает два отрицательных результата, то доктор проводит специальную пробу с провокацией. Отрицательный анализ говорит о выздоровлении. Если же хотя бы один из анализов показал положительный результат, то курс антибиотиков повторяется.

Важно, чтобы на протяжении лечебного периода пациент и доктор понимали друг друга, чтобы больной осознавал ответственность лечения и важность своего выздоровления. Помните о последствиях уреаплазмоза и о том, что любое заболевание легче поддается лечению на раннем этапе развития. Венерические инфекции опасны для репродуктивной системы человека. Они чаще всего вызывают бесплодие — как мужское, так и женское.

Как сбить температуру у взрослого человека

Сразу стоит заметить, что «нормальная температура тела» — показатель индивидуальный, и для каждого человека норма может быть своя. Естественно, температура тела зависит от состояния здоровья. Повышаться она может при некоторых заболеваниях (эндокринных и сосудистых) и под воздействием инфекций.

Температура 370С – это средний показатель. Для кого-то она может быть нормальной, а для кого-то – уже повышенной. В зоне гипоталамуса находится центр терморегуляции, который сразу реагирует на состояние кровеносных сосудов, недостаточный или избыточный уровень гормонов и появление чужеродных белковых веществ в кровеносной системе (эти вещества являются продуктом жизнедеятельности микробов). Принять решение сбивать или не сбивать высокую температуру можно только в том случае, если вы установили причину её скачка. Ведь в случае инфекции повышение температуры стимулирует защитные силы организма, и он начинает самостоятельно бороться с недугом. Чаще всего взрослый человек легко может переносить температуру до 38,5 °С.

Сбить температуру – вовсе не означает избавиться от недуга. Принимать жаропонижающие все же стоит только при температуре 39 °С и выше, а также если пациент плохо переносит жар. В любом случае, лучше сначала получить консультацию врача, который установит причину повышенной температуры и подберет соответствующий курс лечения.

Если все же возникает необходимость сбить температуру самостоятельно, то выбирайте однокомпонентные препараты. Взрослым рекомендуется принимать средства на основе парацетамола или ибупрофена («Парацетамол», «Панадол» или «Эффералган»). Не стоит отдавать предпочтение популярным сегодня многокомпонентным препаратам, парацетамол в которых лишь является одной из составляющих («Фармцитрон», «Колдрекс» или «Терафлю» и т.п.). Также стоит с осторожностью принимать ацетилсалициловую кислоту (аспирин) и анальгин. Сегодня все чаще говорят о многочисленных побочных эффектах от этих препаратов, поэтому во многих странах они уже изымаются из продажи.

Нужно ли сбивать температуру?

Если у вас подскочила температура – это признак того, что организм борется с болезнью. Он начинает вырабатывать особое вещество – интерферон. Если вы принимаете жаропонижающее, и температура искусственно приводится в норму, то выработка интерферона подавляется, а сопротивляемость организма падает.

Иногда низко квалифицированные врачи назначают пациенту жаропонижающие, а уже после этого прописывают иммуномодуляторы, чтобы стимулировать выработку интерферона. В итоге получается абсурдная ситуация: сначала подавляется естественная выработка вещества организмом, а потом она искусственно стимулируется лекарственными препаратами. Поэтому, если вы нормально переносите повышение температуры, и она держится в пределах 38,5 ° С, то не стоит её сбивать, дайте организму возможность самостоятельно справиться с болезнью.

Неопасной для организма человека считается температура до 38 – 38,5°С. Но в ряде случаев даже она должна насторожить: если при повышении температуры у вас наблюдаются или ранее хотя бы раз наблюдались судороги, если вы плохо переносите высокую температуру вследствие хронических заболеваний или других особенностей организма, если повышение температуры вызвано бактериальной инфекцией. Таким образом, если температура сопровождается судорогами, рвотой, тошнотой, сильной головной болью, появляется на фоне сопутствующих заболеваний или же превышает порог в 39°С, то необходимо срочно принимать меры, чтобы привести её в норму.

Особенно осторожными нужно быть тем людям, которые страдают эндокринными заболеваниями, патологиями кровеносной или сердечно-сосудистой системы. Им необходимо своевременно сбивать даже не слишком высокую температуру, так как она может вызвать обострение текущих заболеваний, что приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Если у вас нет вышеперечисленных проблем со здоровьем, и не наблюдается сильного ухудшения самочувствия, то можно сначала попробовать снизить температуру при помощи физиологических методов: холодный компресс на крупные кровеносные сосуды, обтирание прохладной губкой, воздушные ванны и компресс или обертывание с уксусом (последнее не рекомендуется при сахарном диабете). Кроме того, вы можете заменить жаропонижающие средства из аптеки народными рецептами (чай с мёдом и малиной, обильное теплое питье, травяные чаи и отвары и т.п.).

Как сбить температуру в домашних условиях?

В первую очередь необходимо выпить горячий чай с добавлением меда, лимона, малины или смородины. Если после этого начнется активное потоотделение, то скоро и температура начнет понижаться. Если же никаких положительных изменений после горячего напитка не последовало, то переходите к более активным действиям.

Снимите лишнюю одежду, протрите все тело водкой или спиртом. После этого необходимо какое-то время полежать без одеяла, пусть даже для человека с высокой температурой это может быть тяжело. Даже если почувствуете сильный холод, необходимо выдержать хотя бы пять-десять минут. В это время с поверхности тела будет испаряться спирт, а температура очень скоро начнет понижаться. Если же вы разотрете тело спиртом, а потом накроетесь простыней или одеялом, то эффект будет противоположным: тело будет нагреваться и состояние только ухудшится.

В том случае, если горячий чай, растирание и воздушные ванны не помогли, то пора обращаться к жаропонижающим. Однако перед этим рассмотрим ещё некоторые базовые принципы домашнего лечения.

Чем ещё можно сбить температуру в домашних условиях?

  • Пейте больше воды. Повышенная температура очень быстро приводит к обезвоживанию, поэтому очень важно пить простую или минеральную воду комнатной температуры как можно чаще. А вот употребление различных напитков с высоким содержанием сахара стоит на период недомогания свести к минимуму.
  • Компрессы и обертывания. Наберите в таз простую прохладную воду или отвар тысячелистника и хорошенько намочите хлопчатобумажную ткань или полотенце. Отвар готовится следующим образом: возьмите две столовые ложки травы в эмалированную, стеклянную или фарфоровую посуду, залейте водой комнатной температуры и поместите на водяную баню. Нагревайте смесь в течение пятнадцати минут, периодически помешивая. Оставьте получившийся отвар охлаждаться, а затем процедите через марлю. Аналогичным образом можно приготовить отвар мяты. В нем нужно смочить махровые салфетки, потом слегка отжать и приложить к запястьям, вискам, лбу и паховым складкам. Меняйте компрессы каждые десять минут, пока температура тела не нормализуется.
  • Гипертонический раствор. Средство очень эффективно при высокой температуре, отлично подходит не только для взрослых, но и для детей. На стакан теплой кипяченой воды возьмите две чайных ложки без верха соли и хорошенько перемешайте её до полного растворения. Этот раствор предотвращает всасывание воды, и она вместе с каловыми массами выводится из организма. Дозировка раствора зависит от возраста: детям от полугода до полутора лет – 70-100 мл, от двух до трех лет – 200 мл, дошкольникам и детям младшего школьного возраста – 300-400 мл, подросткам и взрослым необходимо принимать 700-800 мл раствора.
  • Клизма с отваром ромашки. Особенно рекомендуется использовать тем, кто страдает какими-либо заболеваниями кишечного тракта. В этом случае клизма не только поможет сбить температуру, но также очистит кишечник и окажет на него лечебное и противовоспалительное действие. Настой ромашки готовится следующим образом: одним стаканом горячей кипяченой воды залейте четыре столовых ложки сухих цветков, накройте крышкой и пятнадцать минут нагревайте на водяной бане. Когда настой остынет, процедите его сквозь марлю и добавьте воды, чтобы получить объем двести миллилитров. Если клизма предназначается для ребенка, то нужно добавить двести миллилитров растительного масла, если для подростка или взрослого, то добавить две столовые ложки масла.

Если не помог ни один из методов, то нужно срочно вызывать скорую помощь. Высокая температура, если её не удается сбить, может быть очень опасна. Она может вызывать судороги и спазм сосудов, что, хоть и в редких случаях, чревато остановкой дыхания и летальным исходом.

Как уменьшить талию в домашних условиях

«Проблемная» талия – это результат неправильного образа жизни и питания. Не стоит в погоне за стройностью рассчитывать на какие-то чудодейственные «пилюли», которые якобы способны заменить женщине здоровый сон, правильное питание и физическую активность. Все представительницы прекрасного пола с идеальными пропорциями заботятся о своем теле изо дня в день. Какой нужно вести образ жизни, чтобы талия всегда оставалась изящной?

Питание

  • Исключить алкоголь и пиво. Алкоголь способствует задержке воды в тканях, поэтому провоцирует отечность и визуально добавляет телу объема. К тому же спиртные напитки замедляют метаболизм. О пиве вообще не может быть и речи: «пивные» животики должны остаться прерогативой исключительно чешских мужчин.
  • Уменьшить количество сдобы и углеводов. Многие знаменитости полностью отказались от хлебобулочных и кондитерских изделий. Во-первых, из-за них «растут бока» и появляется целлюлитная корка. Во-вторых, в современный хлеб и конфеты кладут такие вещества, которые сложно назвать полезными для организма.
  • Питаться в соответствии с биоритмами. Наш организм устроен таким образом, что в определенные часы дня он усваивает хорошо определенную пищу. Поэтому для похудения не обязательно голодать или отказываться от маленьких «радостей», нужно всего лишь правильно составить график питания: вся жирная и углеводная пища должна употребляться в первой половине дня. Тогда она не отложится на талии.
  • Отказ от «вредных» жиров. Растительные натуральные жиры просто необходимы организму. А вот копчености, жареные блюда и фаст-фуд отнюдь не добавляют хорошего самочувствия. Поэтому лучше сократить количество «вредных» жиров до минимума.

Йога

В домашних условиях самый удобный способ проработать мышцы талии — это заняться йогой. Эта физическая практика знаменита тем, что она способна эффективно сжигать жир, укреплять глубинные мышцы пресса и преображать тело. К тому же многие асаны легки в выполнении и подойдут даже людям с хроническими заболеваниями.

Эффективный комплекс для тонкой талии должен обязательно в себя включать асаны «Лодка», «Планка», «Боковая планка» и различные скручивания.

Фитнес

Если йога по какой-то причине не подходит женщине, то в арсенале худеющей дамы остается бег, кручение обруча и комплекс стандартных упражнений.

Бег давно уже себя зарекомендовал, как отличный сжигатель жира. Тело во время пробежки включает в работу все мышцы, а обильное потоотделение выводит лишнюю жидкость.

Лучший друг тонкой талии – это обруч. Вращаясь вокруг «проблемной» зоны, он ускоряет кровообращение, повышает тонус мышц и разбивает жировые отложения. Чтобы повысить эффективность тренировок с обручем, лучше приобрести снаряд со встроенными шариками, присосками или выступами. Для любительниц ноу-хау разработаны хула-хупы со встроенными счетчиками калорий, которые полностью позволяют контролировать получаемую физическую нагрузку.

Как правильно педалировать

Частая проблема начинающих велосипедистов боли в мышцах при педалировании. Для того, чтобы болей не было обратите внимание на технику педалирования, которую вы используете при езде. Почти каждый сталкивался с болью в коленных суставах, многим уже знакомо правило высокого каденса, важно помнить о частоте вращения педалей и поддерживать её.

К этому нужно привыкнуть, если вы только начинаете, очень сложно держать высокий каденс начинаются забиваться ноги, возникают проблемы с пульсом и дыханием. Регулярные тренировки позволяют адаптироваться.

Как только вы добьётесь каденса в 90-100 оборотов в минуту, с этого момента можно начать отрабатывать технику педалирования, при этом вы сможете увеличить скорость не затрачивая много энергии.

Прохождение нижней точки педалей

Вспомните, как вы обычно педалируете, обычно правая нога разгибается и доводит педаль до крайней нижней точки, потом расслабляется, а левая нога завершает полный оборот, повторяя действие. При этом, когда правая нога оказывается внизу, попробуйте её не расслаблять, а проталкивая педаль за крайнюю нижнюю точку, максимально подтянуть её вверх. Когда разгибается левая нога, подхватывая педаль, движение повторяется. При привычной езде усилие в педалях будет маленьким, это увеличит каденс, что приведет к «забалтыванию».

Чтобы этого не происходило, увеличьте нагрузку, если вы добавите пару передач вверх — езда станет чуть более силовой, при этом скорость увеличится, а расход энергии останется прежним.

Если у вас контактные педали, вы можете до конца вытягивать педаль вверх, однако, при обычной любительской езде вы быстро утомитесь.

Техники педалирования

Круговое педалирование — в основном его используют велогонщики, но при обычном катании она лишняя.

Самый лучший вариант, если при педалировании нагрузка будет равномерно распределена ко всему циклу оборота педалей, чтобы не было «мертвых» зон.

При регулярной практике, вы сможете отслеживать движения ног, и контролировать, чтобы мышцы загружались не только при разгибании, но и при сгибании.

Часто при равномерном педалировании ощущается утомление ног, и даже порой не просто боль, но и судороги в сгибательных мышцах бёдр, так как в обычно жизни эти мышцы напрямую не задействуются. Поэтому нужно постепенно включать в работу эти мышцы.

Правильный каденс
Не переживайте, если на первый взгляд возникает ощущение, что нагрузка на педалях стала больше, езда более силовая, и это может быть вредным для коленных суставов. Но в данном случае каденс повышается для снижения нагрузки.

Нагрузка на мышцы действительно увеличилась, но при простом подтягивании педали после прохождения нижней точки, нагрузка на разгибающуюся ногу уменьшается, а сила, воздействующая на сустав, остается прежней.

Для измерения каденса используйте велокомпьютер.

Положение тела при педалировании
Важно то, как располагается ваш корпус и ноги при педалировании. Следите за тем, чтобы отсутствовало раскачивание в плечах, спине и пояснице. Только бедра должны ходить вверх-вниз, как поршни. Если задействован корпус, значит вы выбрали неправильный каденс и нагрузку на педалях.

Бедра не должны болтаться из стороны в сторону, а быть строго параллельны раме, это очень важно.

Хорошим помощником в поддержании равномерного педалирования являются контактные педали.

Педалирование в положении стоя
При ускорении или форсировании не длинной, но крутой горки можно воспользоваться данной техникой, причем без вреда для коленных суставов.

Это работает следующим образом: велосипедист накидывает несколько передач вверх, встает на педали, при этом, первые несколько оборотов идут с повышенной нагрузкой.

Правильное педалирование в положении стоя предполагает увеличение скорости и повышения каденса, а после можно переключаться вверх, и вставать на педали. При этом вам не придется давить всем весом, чтобы увеличить скорость — разгон будет плавным, без нагрузки на суставы.

Но и при педалировании стоя нужно стараться подтянуть педаль после прохождения крайней нижней точки.

Как сделать пилинг в домашних условиях

Пилинг – одна из самых популярных косметологических процедур, предлагаемых в салонах с целью глубокой очистки кожи. Однако не всегда есть возможность выделить несколько часов на поездку к косметологу. Отчаиваться не стоит. Пилинг можно сделать и самостоятельно в домашних условиях.

Рецепт
Существует множеств различных рецептов для домашнего пилинга. Рассмотрим самые популярные из них:

  1. С перекисью водорода. К такому средству прибегают звезды отечественного шоу-бизнеса. Для пилинга понадобится 4 ст.л. перекиси и 1 ч.л. без горки морской соли. Эти два компонента смешивают, пока соль полностью не растворится. Для чувствительно кожи понадобится разбавить смесь водой в пропорциях 1:3. После чего спонж смачивают в получившемся растворе и тщательно протирают им лицо. Когда процедура окончена, лицо споласкивают чистой водой и увлажняют.
  2. С кофе. Для такого средства можно взять отходы из кофемашины или же измельчить зерна кофе в кофемолке. Затем к кофе добавляют столовую ложку сока лимона и столько же традиционного геля для умывания. Все компоненты перемешивают и наносят на лицо мягкими втирающими движениями. После чего умываются.
  3. С гранатом. Для приготовления средства зерна спелого плода следует тщательно растолочь так, чтобы в итоге было 3 столовые ложки зерен. Затем к ним добавляют ложку меда и мякоть ½ лимона. Смесь отправляют в блендер, где тщательно перемешивают. Массу наносят на лицо. Средство не только обладает отшелушивающими свойствами, а и осветляет кожу, и делает пигментные пятна и веснушки менее заметными.
  4. С рисовой мукой. Для этого сухой рис измельчают в кофемолке. Столовую ложку муки смешивают с кефиром до получения однородной массы и наносят на лицо.

Во время процедуры необходимо избегать попадания средства на слизистую оболочку. Также лучше избегать зоны вокруг глаз, где кожа очень тонкая и существует вероятность получить ожог.

Перед тем как сделать пилинг, следует проверить состав на коже запястья, чтобы избежать аллергических реакций.

При возникновении любых неприятных ощущений процедуру необходимо сразу прекратить.

Эффект от процедуры
Пилинг позволяет очистить поры от грязи и кожного сала. Кроме этого, удаляется омертвевший слой кожи, при этом клетки под ним активизируются.

После применения средства цвет лица становится свежим и здоровым, а сама кожа будет находиться в тонусе. Мелкие дефекты устраняются. Уже после первого применения количество прыщей и мелких шрамов станет гораздо меньше.

После такой глубокой чистки улучшается кровообращение эпидермиса, все обменные процессы во внутренних слоях ускоряются. Применяемые после пилинга кремы быстрее впитываются, а, значит, работают гораздо более эффективно.

Регулярное применение такого средства позволяет разгладить мелкие морщины. Кожа станет упругой и гладкой.

Как похудеть к лету

Чем ближе пляжный сезон, тем больше желание у девушек и женщин избавиться от лишних килограммов, наеденных за новогодние праздники или все предыдущие годы жизни. Однако не у всех получается себя мотивировать. Как это сделать правильно и пересилить себя?

Полезные советы
Разумеется, если жир на боках и животе накапливался годами, а то и десятилетиями, избавиться от него быстро не получится. Но это не повод опускать руки, с ним все равно можно и нужно бороться. Видимый результат к лету пусть и всего на 1-2 размера, но точно будет.

Так как же похудеть к сезону отпусков? Перечислим несколько наиболее действенных советов:

  • В первую очередь следует кардинально пересмотреть свое питание и образ жизни в целом. Никаких тортиков, гамбургеров и прочего. Лучше есть крупы, свежие овощи, нежирное мясо, рыба, морепродукты, йогурты и т.д. При этом здоровая пища не означает – невкусная. Вовсе не обязательно все отваривать и употреблять безвкусную еду. Блюда можно запекать в духовке с минимальным количеством специй. Крупы употребляют на завтрак. Мясо лучше есть в обеденное время.
  • Утром натощак следует выпивать стакан теплой воды. Это очистит кишечник, позволит организму проснуться и запустить работу ЖКТ. Таким образом, организм подготовится к завтраку.
  • Чтобы уменьшить размер порции еду необходимо накладывать в маленькую тарелку, таким образом, можно обмануть мозг. Жидкость необходимо наливать в высокий стакан, так ее будет казаться больше, при этом он должен быть обязательно прозрачным.
  • Чтобы сбросить килограммы необходимо вести активный образ жизни. Начать можно с прохождения пешком пары километров ежедневно. Прогулку можно совершать по дороге с работы домой.
  • В сутки необходимо выпивать не менее 2-х литров воды, не считая чая и супов. Минеральная вода для этого не подходит, так как содержит соли, а они, в свою очередь, задерживают в организме жидкость.
  • Ни в коем случае нельзя употреблять пищу, сидя перед телевизором или компьютером. Отвлекаясь на интересный фильм, потребление пищи становится бесконтрольным.
  • От употребления крепкого кофе и алкоголя следует отказаться или хотя бы ограничить их количество до минимума.
  • Перед началом похудения можно сделать свою фотографию в купальнике и повесить ее на холодильник. Это отличное мотивирующее средство.

Раз в неделю можно баловать себя кусочком черного шоколада. Много съесть его не получится, при этом мозг получит необходимое количество гормонов радости.

Для тех, кого не пугают занятия спортом, отличным способом сбросить килограммы является абонемент в бассейн и/или тренажерный зал. Лучше всего, если он будет минимум на 3 месяца и более. Природная жадность станет отличным стимулом не пропускать занятия. При этом важно, чтобы зал или бассейн были недалеко от дома. Часами добираться, чтобы изводить организм нагрузками, мало кто выдержит долго.

Если вид подтянутых фигур вызывает депрессию и отбивает охоту посещать зал, время занятий можно перенести на более ранее, когда в зале еще пусто и нет раздражающих факторов.

Главное – не лениться и жир обязательно сдастся!

Как закалять детей

Детское закаливание особенно важно для малышей раннего возраста и ослабленных детей (недоношенных, страдающих гипотрофией, рахитом, диатезом или другими аллергическими заболеваниями). Детское закаливание основано на свойстве организма постепенно приспосабливаться к необычным условиям. Переход от более слабых по воздействию закаливающих процедур к более сильным (за счет понижения температуры воздуха, воды, увеличения продолжительности процедуры) необходимо осуществлять постепенно. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие, улучшает кровообращение, повышает тонус нервной системы, нормализует обмен веществ. В процессе закаливания образуются и закрепляются условные рефлексы, которые способствуют формированию защитных реакций. Благодаря этому организм ребенка получает возможность приспособиться к меняющимся условиям и безболезненно переносить чрезмерное охлаждение, перегревание и другие неблагоприятные воздействия. При повторном и систематическом применении холодной воды происходит усиление образования тепла, повышается температура кожи, утолщается роговой слой, уменьшается интенсивность раздражения находящихся в них рецепторов. Все это повышает адаптацию организма ребенка к низкой температуре.

Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка. Ведь при правильном подходе закаливание повышает иммунитет и делает ребенка защищенным от простудных заболеваний. Главное – не злоупотреблять и не путать обычное закаливание с помощью воды, воздуха и солнца с моржеванием. Ведь превратив ребенка в «моржонка», родители вряд ли по-настоящему закалят его. Еще одним негативным эффектом моржевания может стать перемена в поведении ребенка: он станет либо очень беспокойным, либо, наоборот, пассивным. Снижается выработка ферментов, из-за чего может вздуться животик, начнется дисфункция кишечника. Моржеванием лучше заниматься подросткам, а младенцы вполне могут подождать.

Начинать закаливание можно с любого возраста. Но чем раньше, тем здоровее и устойчивее будет ребенок. Закаленные дети прекрасно выглядят, у них хороший аппетит, спокойный сон, они быстро растут и редко болеют. Закаливание можно начинать даже уже в первые дни после рождения. Правда, предварительно посоветовавшись с врачом. Если малыш здоров, можно проводить различные воздушные или водные процедуры с помощью душа и обтираний. Главное правило закаливания – постоянство процедур и постепенное увеличение их интенсивности. Если остановиться на одном и том же уровне нагрузки – например, поливать ребенка постоянно водой одной и той же температуры, не снижая ее, или проводить обливания редко, например, несколько раз в месяц, то эффекта от такого закаливания не будет. Следующий важный момент – закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого, разогретого ребенка. Ведь если малыш замерзнет, и у него станут холодными руки и ноги, вода, которой его обливают, покажется практически теплой, а результат такого «закаливания» может оказаться прямо противоположным. Самая трудная задача – установить первую нагрузку для малыша. Она не должна быть слабой, ведь тогда она не эффективна, и не должна быть чрезмерно сильной, стрессовой, так как известно, что стресс подавляет иммунитет, а перед нами стоит обратная задача – его усилить. Можно закалять малыша прямо в ванне. Пусть сначала согреется в теплой воде, а потом следует предложить ему поиграть: например, включить холодную воду, а он подставит пяточки и ладошки. И так не менее 3 раз. После последнего воздействия холода необходимо укутать ребенка в простыню и в одеяло, подержать его, не вытирая, а, промокая воду, потом одеть его в ночную одежду и положить в кровать. Для лучшего эффекта закаливания процедуру надо постепенно изменять за счет увеличения времени холодных процедур. Впоследствии сам ребенок начинает требовать больше холодных обливаний, а нередко вообще отказывается от горячей воды. Когда ребенок привыкнет к обливанию ступней холодной водой, в зимний период можно усилить закаливающий эффект беганием босиком по снегу. Нужно выбрать заснеженное место: снег должен быть чистый, при этом под снегом должна быть земля, а не бетон и не асфальтированная дорожка. Малыша нужно одеть так, чтобы обувь легко снималась и надевалась. Лучше, например, спортивный костюм, шерстяные носки и валенки. Сначала ему надо немного побегать, чтобы разогреться. Если малыш разрумянится, можно быть уверенным, что ноги у него не холодные. Тогда ему можно снимать валенки и вставать на снег, поначалу буквально на секунды. Потом быстро вытереть ноги от снега пеленкой и обуть, начиная с той ноги, которую он первой поставил на снег. Затем снова надо побегать в валенках. Продолжительность пробежки по снегу вначале очень короткая, потом можно увеличить. Эта процедура особенно понравится ребенку, если выполнять ее всей семьей 2 раза в неделю.

Еще один способ закаливания – солнечные ванны. Раньше солнечные и воздушные ванны широко использовали для закаливания детей. Теперь, с учетом повышения солнечной активности, к солнечным ваннам нужно относиться более осторожно. Пусть малыш побегает босиком, особенно утром. Замечательным эффектом закаливания обладает хождение босиком по росе. Как можно больше нужно разрешать ребенку бегать по воде. Не надо специально загорать, лучше раздеть малыша, и пусть он побегает, попадая то в тень, то на солнце. Можно обливать детей прямо на свежем воздухе. Хорошо утром поставить ванночку с холодной водой на солнце, затем днем дать малышу поплескаться в ней, а потом облить его холодной водой. Дело в том, что не все родители в должной мере понимают значение такого важного фактора для развития ребенка, как раннее закаливание.

Закаливание — это тренировка защитных сил организма, которая приучает его лучше переносить холод, физические нагрузки и т. д. Закаленные дети в дальнейшем легче переносят изменение влажности, холод и жару, менее подвергаются простудным и другим заболеваниям. Закаливание и физические упражнения укрепляют нервную систему, способствуют развитию мышц и костей, улучшают работу сердца, легких, органов пищеварения и выделения, состав крови и обмен веществ, повышают невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. При проведении закаливающих процедур нужно руководствоваться следующими принципами: раннее начало, постепенность и систематичность. Необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка. Средства закаливания просты и доступны. Важно лишь отбросить многие укоренившиеся предрассудки и не кутать детей, не бояться свежего воздуха; систематически, 4-5 раз в день проветривать комнату, а летом держать окна открытыми — ведь оконные стекла не пропускают ультрафиолетовых лучей, необходимых для растущего организма. В помещении, где находится ребенок, категорически запрещается курить. Смена пеленок, переодевание, раздевание новорожденного перед купанием — первые воздушные ванны, первые закаливающие процедуры. Для грудного ребенка температура воздуха как в комнате, так и на улице при воздушной ванне должна быть не ниже 22’. После соответствующих тренировок температура при воздушной ванне может быть 20 и 18’. Воздушные ванны необходимо проводить осторожно: продолжительность их вначале не должна превышать 2-3 мин. Постепенно время увеличивают и для детей до 6-месячного возраста доводят до 15 мин, а для детей 6-12 месяцев — до 20-25 мин. Процедуру можно повторять 2 раза в день. Ослабленным детям или не привыкшим к прохладному воздуху обнажать тело надо постепенно: сначала руки и ноги, затем до пояса и, наконец, оставлять малыша совсем раздетым. В летнее время воздушные ванны лучше проводить на открытом воздухе под навесом или в тени деревьев, где рассеянный солнечный свет богат ультрафиолетовыми лучами. Очень полезно закаливание водой. Делают это с помощью гигиенических ванн, умывания, обмывания стоп, а также обтираний и обливаний. К закаливанию водой приступают постепенно и осторожно. С 3-4-месячного возраста можно применять влажные обтирания. Прежде чем приступить к ним, необходимо посоветоваться с врачом, затем предварительно подготовить кожу ребенка к этой процедуре. Для этого сухой фланелью или кусочком мягкой шерстяной ткани ежедневно утром растирают тело, руки и ноги ребенка до розового цвета. Спустя полторы-две недели можно переходить к обтиранию водой. Варежкой из мохнатой материи, смоченной в воде и отжатой, обтирают сначала руки, затем грудь и живот, спину, ягодицы, ноги ребенка. Сразу же вытирают смоченную часть тела мохнатым полотенцем до легкого покраснения кожи. Все тело, кроме обтираемой части, должно быть под одеялом. Можно проводить обтирания, добавив на 1 стакан воды 1 чайную ложку соли или столовую ложку морской соли. Делают обтирания обычно после утреннего сна ребенка. Продолжительность их 5-6 мин. Температура воды должна быть вначале 32-33', затем постепенно, с интервалом в 5-7 дней, температуру воды снижают на 1' и доводят ее до 30'. Гигиеническую ванну не следует делать горячей. Температура воды для детей до 6-месячного возраста должна быть 36,5-37,5', а для более старших детей — 36'. После такой ванны полезно облить ребенка водой, температура которой на 1-2' ниже температуры воды ванны. С течением времени температуру воды для обливания снижают еще на 2-3’. Начиная с 10-11-месячного возраста утром и вечером лицо, шею и руки (до локтя) ребенка надо умывать прохладной водой (температура которой не ниже 18-20'). Детям очень полезны прогулки. Приучать к холодному воздуху следует постепенно, начиная с «прогулок» в комнате с открытым окном, полезен сон на свежем воздухе.

Закаливание и массаж. Закаливание надо стараться проводить так, чтобы оно вызывало у ребенка хорошее, радостное настроение. Процедура выполняется неправильно, если во время нее малыш беспокоен. Закаливающие процедуры прекращают, если ребенок заболел, при повышенной возбудимости (раздражительность, нарушение сна, повышенная плаксивость и отказ от груди и др.). С конца 1-го месяца жизни ребенку полезно делать массаж, а со 2-го месяца — гимнастику, но предварительно надо обязательно показать ребенка врачу и согласовать с ним введение этой процедуры. Массаж проводят ежедневно, всегда в одно и то же время, через 30 минут после еды. Продолжительность занятий 5-12 минут. Каждый прием повторяют от 4 до 6 раз. Детям в возрасте от полутора до трех месяцев можно рекомендовать следующий комплекс упражнений, который состоит из приемов массажа (поглаживания) и активных движений, основанных на безусловных рефлексах: массаж рук, массаж ног, выкладывание на живот, массаж спины, массаж живота, упражнения для стоп, разгибание позвоночника в положении на боку. При массаже поглаживающие движения рук должны быть легкими, плавными и направлены от периферии к центру. Например, массаж рук проводят от кисти ребенка к плечу по внутренней и наружной поверхности предплечья и плеча; поглаживание ног — от стопы к паховому сгибу по наружной и задней поверхности голени и бедра, обходя коленную чашечку снаружи и снизу и избегая резких движений в области коленного сустава. К возрасту 3-4 месяца уменьшается физиологическое напряжение мышц-сгибателей. Между мышцами сгибателями и разгибателями устанавливается равновесие, поэтому в комплекс занятий постепенно вводят пассивные движения. Комплекс для детей в возрасте от 3 до 4 месяцев включает массаж рук, отведение рук в стороны и скрещивание их на груди, массаж ног (как и в предыдущем комплексе), поворот со спины на живот при поддержке за руку; массаж спины, отклонение головы назад при положении на животе на весу, массаж живота (тот же, что и в предыдущем комплексе), сгибание и разгибание рук. В комплекс упражнений для детей в возрасте от 4 до 6 месяцев вводят в большом количестве как пассивные, так и активные движения. Они направлены на побуждение к ползанию и на развитие рук. Ребенка часто выкладывают на живот на жесткую поверхность. Комплекс составляют такие упражнения: отведение рук в стороны и скрещивание их на груди, массаж живота, «скользящие шаги», поворот со спины на живот при поддерживании за ноги, массаж спины, «парение» в положении на спине, сгибание и разгибание ног вместе и попеременно, приподнимание верхней части тела из положения на спине. Детям в возрасте от 6 до 10 месяцев в комплекс занятий вводят более сложные упражнения. Большое внимание уделяют упражнениям, способствующим развитию ползания (упражнения для мышц туловища и ног, костносвязочного аппарата). Это, в свою очередь, подготавливает малыша к правильному сидению, стоянию, ходьбе, предотвращает развитие плоскостопия и искривления позвоночника. Упражнения включают охватывающие движения руками, «скользящие» шаги, массаж живота, поворот со спины на живот вправо (за ноги), массаж спины, присаживание при поддержке за обе отведенные в стороны руки, круговые движения руками, поворот со спины на живот влево, приподнимание туловища из положения на животе при поддержке ребенка за руки, ползание. Комплекс упражнений для детей в возрасте от 10 месяцев до 1 года 2 месяцев состоит в следующем: сгибание и разгибание рук, «скользящие» шаги, круговые движения руками с кольцами, поворот со спины на живот в ту и другую сторону, массаж спины, наклон туловища и выпрямление, массаж живота, поднятие выпрямленных ног до палочки или кольца, самостоятельное присаживание с фиксацией ног, повороты в стороны из положения лежа, напряженное выгибание из положения сидя на коленях у взрослого, приседание, поддерживая ребенка за руки. Комната, где занимаются с ребенком, должна быть хорошо проветрена, а температура в ней — не ниже 19-20'. Летом лучше проводить занятия на воздухе в тени при температуре 20-22'. Для гимнастики стол покрывают сложенным вчетверо байковым одеялом, а сверху клеенкой и пеленкой. Матери или отцу необходимо предварительно тщательно вымыть и согреть руки, снять кольца, часы — все то, что может поцарапать кожу ребенка. Массаж и гимнастику следует всегда проводить после воздушных ванн. Итак, ребенку исполнился год. Он подрос, уже самостоятельно ходит, умеет приседать и подниматься без опоры, лепечет и говорит 10-15 простых слов.

Правильная организация физического воспитания и закаливания – действенный фактор повышения неспецифической реактивности организма ребенка и сопротивляемости к инфекционным и в первую очередь острым респираторным заболеваниям, что в сочетании с рациональным питанием, созданием нормальных гигиенических условий способствует правильному развитию и воспитанию детей.

Как лучше сохранить морковь на зиму в погребе

Затратив немало труда, выращивая оранжевые каротиновые корнеплоды, огородники задаются вопросами, как сберечь богатый витаминный запас до весны так, чтобы морковка не растеряла своей пользы и оставалась вкусной и напитанной соками земли без применения консервантов. Для сохранения несущего молодость клеткам бета-каротина морковь закладывают на зиму в подвалы и подполья.

Как подготовить погреб

Утонченная кожура оранжевого корнеплода представляет собой определенную проблему. Проникая сквозь нее с легкостью, вредоносные бактерии и грибки способны погубить добрую половину, а то и весь урожай. Чтобы этого не происходило, нужно очистить от них будущее хранилище обеззараживанием.

Дезинфекция помещения должна быть проведена своевременно. Обычно этим занимаются еще летом. Либо, как минимум за месяц-полтора до размещения там урожая овощей и запасов домашних дачных заготовок. Готовые дезинфицирующие препараты приобретаются в хозяйственных магазинах.

Но можно и своими руками приготовить составы на основе:

  • Хлорного раствора.
  • Перманганата калия.
  • Медного купороса.

Чтобы не росла плесень, и не свирепствовал грибок, проводится побелка стен свежегашеной известью. Завершив профилактическую обработку и дезинфекцию, помещение оставляют открытым для проветривания. Хранилище может считаться готовым принять морковный урожай после проверки работы вентиляции.

Другие обязательные условия

Антибактериальная безопасность хранилища, к сожалению, еще не гарантирует стопроцентной сохранности корнеплодов. Помимо отсутствия патогенной микрофлоры овощ потребует стабильности температурных показателей и влажности. Можно тщательно просушить и подготовить корнеплоды.

Но все окажется напрасным, если лежать они будут в слишком теплом и мокром помещении. Стабильность температурных показателей для моркови означает достаточно прохладные условия. Идеальная сохранность морковного урожая обеспечена, когда столбик термометра не поднимается выше + 2 и не опускается ниже нуля.

Подвальная влажность слишком сильно зависит от уровня грунтовых вод почвы. На участках с его высоким залеганием в хранилище может быть слишком сыро. Морковка не терпит влажности выше 97 процентов. В таких условиях она быстро перегнивает.

В домах, построенных из дерева тоже не самые удачные условия. Если подполье теплоизолировано, овощи там могут промерзать. А при отсутствующей теплоизоляции пространство под полом слишком прогревается от тепла комнат. Таким образом, морковь раньше времени будет обезвоживаться и сморщиваться.

Как лучше хранить морковь в погребе зимой

Важной составляющей частью будущей сохранности урожая является правильная его подготовка к зимовке. Начинается она с грамотного подбора сортов для выращивания. Наиболее подходящими для продолжительного зимнего хранения будут поздние сорта с крупными конической формы плодами.

Лучше всего предназначены для зимнего хранения сорта, не теряющие приятного вкуса за полгода:

  • Королева осени.
  • Карлена.
  • Московская зимняя.
  • Флаккоро.
  • Витаминная.
  • Долянка.
  • Самсон.
  • Шантанэ.

Мясистые вызревшие полностью корнеплоды осматривают, уделяя внимание каждому. Тронутые гнилью или иным образом поврежденные выбраковывают сразу. Перед просушиванием каждую морковку аккуратно обстригают большими ножницами от ботвы. Или срезают зелень острым ножом, оставляя кусочки стеблей не более 2-3 мм.

Определившись со способом хранения, становится ясно, стоит ли морковку мыть. При закладке ее в подвал обычно такого не требуется, но некоторые другие способы подразумевают полное очищение. Когда мыть не нужно, корнеплоды хорошенько отряхивают от налипших комьев грунта и укладывают на просушку.

Многие овощеводы со стажем признают, что немытая морковь хранится лучше и более продолжительный период. Тогда не нужно переживать за ее состояние в погребе.



8 способов домашнего хранения моркови в погребе

Любители экспериментов каждый сезон с интересом опробуют новые для себя способы. Большинство же следует однажды удачно опробованному сценарию и следуют проверенным путем, чтобы всю зиму пользоваться собственным урожаем. Лучшими способами считаются следующие.

В песке

Перед закладкой заготовленный песок увлажняют, поливая литром воды каждое ведро этого сыпучего наполнителя. После перемешивание, насыпают немного на дно ящика. Поверх раскладывают слой морковок, засыпая полностью их песком. Так и чередуются слои, пока не достанут до верха ящика.

Второй вариант основан на пересыпании сухим песком, когда морковки укладываются вертикально в ведра.

В опилках

Технология включает переслаивание наполнителем, очень похожее на порядок действий с песком. Только вместо песка корнеплоды засыпаются слоями опилок. Преимущества этого материала в сохранении фитонцидных способностей, присущих хвойной древесине. Это надежно предохраняет урожай от разведения грибков и размножения возбудителей гнили. Сухие опилки гигроскопичны и замечательно поглощают излишнюю сырость в хранилище.

Пласты мха

Мох заготавливают сухим. Его бактерицидная активность также очень высока. Но и овощи надо готовить тщательно. Немытые морковки расстилаются на солнце для просушки. Затем на сутки их оставляют в прохладном месте. Технология – та же послойная. На дно закладывается мох. Это консервирующая природная субстанция для поддержки нужного уровня углекислого газа, который в небольших количествах повышает сохранность корнеплодов.

Глина

Глиняное тесто образует на поверхности морковок своеобразный панцирь, изолирующий от внешних воздействий. Такие корнеплоды не воспользуются окружающей влажностью, чтобы прорасти. И сами будут защищены от обезвоживания. В первом варианте использования глины корнеплоды заливаются глиняным тестом послойно. И каждому слою дают подсохнуть.

Чтобы раствор глины не вытекал наружу, ящики изнутри выстилают кусками пленки. Во втором варианте морковки по отдельности обмакиваются в густом растворе, подсушиваются в хорошо вентилируемом помещении и размещаются в коробках из картона или в ящиках. В данном случае глиняной корки достаточно, чтобы морковка не засыхала.

Шелуха чеснока и лука

По фитонцидной активности шелуха превосходит хвойные опилки, не давая развития гнилостным микробам и грибкам. При закладывании по ящикам морковь чередуется послойно со смешанной луково-чесночной сухой шелухой.

Почва на грядках

Если защитить верхний слой грунта от промерзания, морковь может оставаться в земле. Но иногда специально сооружают грядку для хранения в подвале, выстилая ее низ толстой пленкой из полиэтилена. Затем создается искусственный толстый слой из перемешанных с опилками опавших листьев и перегноя. В этот слой вертикально втыкают морковь, закопав ее полностью. И поверх закрывают вторым куском плотной пленки.

Эмалированные кастрюли

Они должны быть объемными, 10-литровой и большей вместимости. Вымытую морковь ставят внутри вертикально и максимально плотно после того, как она обсохнет на солнце. Кастрюли размещаются в погребе. Последний слой корнеплодов закрывают бумажным полотенцем и крышкой от кастрюли. Так морковь стоит до следующего урожая.

Пакеты

В больших, напоминающих объемом мешки пакетах создается оптимальный микроклимат с правильным уровнем влажности. Влажность предохранит морковь от зимнего увядания и сморщивания на период до 5 месяцев. Вторым весомым преимуществом данного способа является экономия места по сравнению с заполненными песком и урожаем ящиками.

Пакеты с морковью принято оставлять открытыми. И в нижней части их нужно проделать несколько отверстий для лучшего вентилирования. Если плотно закупорить полиэтиленовые вместилища, там будет скапливаться приводящий к порче корнеплодов углекислый газ. Стоит также предупредить возможное отсыревание моркови в мешках.

Если влажность в погребе и так большая, вокруг пактов рассыпают гашеную и высушенную известь. Она будет поглощать в себя лишнюю мокроту, втягивая ее прямо из воздуха. Если все правила соблюдены, выращен нужный сорт, отобраны здоровые корнеплоды, а в хранилище удается поддерживать необходимые температуру и влажность, можно рассчитывать минимум 6 месяцев употреблять с пользой сочную витаминную морковь.