Как сделать...

Несмотря на то что количество заболевших и умерших от коронавируса растет с каждым днем, специфических способов лечения и профилактики пока нет. Поэтому ВОЗ рекомендует придерживаться стандартных мер предосторожности, актуальных во время вспышек гриппа.

Мыть руки, и не только перед едой

Казалось бы, кто не знает об этом правиле? И тем не менее исследования показывают, что далеко не все посетители общественных туалетов моют руки. Многие не пользуются мылом. И совсем уж небольшая часть моет руки правильно. Между тем регулярное выполнение этой простой процедуры может сократить число заболеваний, в том числе и инфекционных.

Мыть руки следует после посещения общественных мест, общественного транспорта, по возращении домой, после туалета, после общения с животными, их едой и отходами, до, во время и после приготовления еды, перед едой, до и после контакта с больными или их вещами, до и после обработки ран, после уборки или выбрасывания мусора, после кашля или чихания. Если у вас нет возможности помыть руки водой с мылом, можно использовать спиртосодержащий гель (санитайзер).

Не трогать лицо

Важно не допустить попадания бактерий и вирусов на слизистую, поэтому лучше не прикасаться руками к носу, рту, не тереть глаза грязными (то есть не только что вымытыми) руками. Заодно лучше не трогать волосы, бороду, усы.

Безопасно чихать и кашлять

При чихании или кашле нужно прикрывать нос и рот бумажной салфеткой, после использования ее необходимо сразу выбросить в мусорную корзину с крышкой и вымыть руки. Если под рукой нет салфетки, чихать и кашлять лучше в локтевой сгиб, не в ладонь. Ладонью вы потом можете дотронуться до ручек дверей, выключателей, вентилей кранов и так далее. Кстати, все эти элементы, которых мы регулярно касаемся, а также телефоны, клавиатуры и мышки лучше мыть или протирать спиртосодержащими салфетками, особенно если в доме кто-то болеет.

Избегать общественных мест

Это стандартная рекомендация на период любых эпидемий. При общении с людьми ВОЗ советует соблюдать дистанцию в 1 м или более, особенно если они чихают или кашляют. Роспотребнадзор рекомендует избегать рукопожатий и поцелуев в щеку.

Проветривать помещения и стараться поддерживать в них влажность

Стоячий воздух наиболее благоприятен для вирусов и бактерий, поэтому имеет смысл бояться его больше, чем сквозняков. За относительной влажностью в помещении тоже лучше следить: зимой в условиях центрального отопления она будет скорее ниже, чем выше комфортного показателя. При значениях ниже 30% можно почувствовать сухость и раздражение слизистых. В таком случае разумно пользоваться увлажнителями, не забывая менять фильтры и промывать их в соответствии с инструкциями, чтобы предотвратить размножение бактерий.

Правильно использовать маски

Медицинские маски нужны при уходе за больными и самим больным — это уменьшает распространение инфекции. Поможет ли она здоровым? Обычные маски не очень плотно прилегают, не закрывают глаза (а это еще один канал проникновения вируса в организм), могут провоцировать поверхностное неглубокое дыхание. Кроме того, их нужно часто менять, что здоровому человеку может показаться избыточной мерой. Гигиена рук, органов дыхания и зрения, сохранение дистанции при общении важнее, чем ношение маски. Роспотребнадзор рекомендует использовать маски, но, как и ВОЗ, обращает внимание, что их нужно носить правильно: надевать чистыми руками, не прикасаться во время ношения, сменить, когда маска загрязнится или станет влажной, вымыть руки после контакта с использованной маской, не использовать повторно.

Не поддаваться панике

Кажется, это самый сложный пункт. После просмотра новостей о коронавирусе хочется надеть костюм химзащиты и начать запасаться продовольствием. Тревога — это естественное состояние. Постарайтесь общаться с людьми, которым вы доверяете, делиться с ними своими мыслями и чувствами, поддерживать друг друга. В поисках информации обращайтесь только к проверенным источникам. На сайте ВОЗ уже появился раздел с разбором мифов: чеснок, сушилки для рук и обтирания спиртом не помогают в борьбе с коронавирусом. Старайтесь по-прежнему вести здоровый образ жизни: правильное питание, режим сна и физические упражнения помогут уменьшить тревогу.

1. Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.
2. Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.
3. Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно свершаются нами в среднем 15 раз в час).
4. Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.
5. Всегда мойте руки перед едой.
6. Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.
7. Носите с собой одноразовые салфетки и всегда прикрывайте нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, и обязательно утилизируйте их после использования.
8. Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы.
9. Избегайте приветственных рукопожатий и поцелуев в щеку, пока эпидемиологическая ситуация не стабилизируется.
10. На работе регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера, панели оргтехники общего использования, экран смартфона, пульты, дверные ручки и поручни).

Рулевая колонка коварна тем, что распространяет издаваемый звук по всей раме, и точно локализовать источник очень сложно. Это могут быть стуки, скрипы или щелчки. Какая бы ни была рулевая колонка посторонний звук может исходить от подшипникового узла или элементов крепления. Советуем не совершать различных танцев с бубном, а просто разобрать рулевую, почистить и смазать подшипники, аккуратно затянуть болты выноса с помощью велосипедного динамометрического ключа выбрав свободный ход.

Когда замена смазки в рулевой колонке с чисткой и переборкой узла будет выполнена, то звук чудесным образом исчезнет.

Для различных типов рулевых колонок различные методы обслуживания. Мы расскажем вам подробней о двух основных

Резьбовая рулевая колонка

Убедитесь в том, что штырь выноса руля вставлен достаточно глубоко в вилку и в рулевой стакан рамы. Позаботьтесь, чтобы нижняя ограничительная риска, нанесенная на штырь, не была видна.

Установите руль велосипеда на желаемую высоту, затяните болт крепления руля.

При положении выноса руля, параллельном переднему колесу, надежно затяните болт крепления выноса руля. Его следует затянуть с таким усилием, чтобы колесо, зажатое между ног или в тисках, не поворачивалось относительно выноса при силовом повороте руля.

Оставайтесь внимательными и не допускайте перетяжки болта, поскольку она негативно сказывается на всем механизме в целом, сокращая срок его службы. Установите руль велосипеда на желаемую высоту, затяните болт крепления руля. В завершение проверьте, надежно ли затянута запорная гайка рулевой колонки.

Безрезьбовая рулевая колонка

В рулевых системах с безрезьбовым соединением используется вынос руля с болтовым зажимом штока вилки. Рулевая колонка с зажимным кольцом и шток вилки не имет резьбы.

Никогда не используйте вынос руля с безрезьбовым зажимом с трубой рулевой колонки, имеющей резьбу. Может произойти поломка трубы рулевой колонки, что может вызвать аварию и травмы различной степени тяжести.

От края штока вилки до верхнего края выноса должно быть не более 2-3 мм. Не допускайте деформации выноса или штока вилки при затягивании крепежных болтов.



Рулевая колонка не должна иметь никаких взаимных люфтов, а руль должен поворачиваться свободно. При наличии люфтов или затруднений во вращении руля, необходимо произвести проверку подшипников и регулировку рулевой колонки.

При езде обращайте внимание на возникновение новых посторонних шумов и звуков. Если они появились в рулевой колонке, то сделайте несложную переборку, следуя нашим инструкциям. Своевременный сервис рулевой колонки и устранение люфта не занимают много времени и не требуют каких-то скрытых знаний или огромных финансовых затрат. Выполненное ТО позволит предотвратить более серьезные неисправности и вовремя обнаружить испортившийся подшипник.

Очень часто бывает так, что посторонний звук надоедает в области каретки. Что и логично, т.к. на нее приходится основная нагрузка по передаче энергии с педалей на колеса. В большинстве случаев помогает элементарная подтяжка болтов каретки, которыми крепятся шатуны к оси, но бывают и другие ситуации. Так как же устранить скрипы в области каретки, если протяжка болтов не помогла?

Итак, как же устранить скрипы в области каретки, если протяжка болтов не помогла?

1. Сперва необходимо убедится, что источник скрипа не в самих педалях. Проверьте их на наличие люфтов, снимите их и смажьте резьбу густой смазкой. После чего установите их назад и проверьте исчез ли скрип каретки велосипеда.
2. Кстати, ТО педалей рекомендуем выполнять раз в полгода независимо от наличия звуков из каретки. Если есть возможность поставить другие педали для пробы, то сделайте это и посмотрите, как ведет себя ваш байк под нагрузкой.
3. В том случае, если звук не исчезает, ремонтируем велосипед дальше. Здесь нам понадобиться инструмент для снятия каретки. Используем необходимые ключи и приспособления в зависимости от типа каретки и все не спеша разбираем.
4. Тщательно протираем все детали, в том числе и чашки. Все внутренности кареточного узла подлежат осмотру и промывке. После сушки смазываем подшипники и собираем узел в обратном порядке.
5. Затягивать следует мягко, но стараясь не пережать. В ходе профилактики вы частично восстанавливаете работоспособность узла и звук часто на время исчезает.
6. Если у вас картриджная каретка, например, система «квадрат», то звук может издавать сам картридж. Если изношен вал с подшипниками, то вышеописанная переборка узла не поможет.
7. В этом случае рекомендуем заменить картридж. При детальном осмотре профилактического характера советуем проверить насколько хорошо прикручены звезды системы. Если есть люфты, то рекомендуем выкрутить все болты и смазать фиксатором резьбы. После чего закрутить в узле все назад.

Скрип в каретке велосипеда при нагрузке частая неисправность, возникающая в процессе эксплуатации велобайка. Если разборка и смазка не помогут избавиться от скрипов в каретке, рекомендуем обратится к каталогу Velohelp и заказать новый картридж или подшипник. Все запчасти отправятся в любой уголок Украины. А цены в нашем каталоге самые дружественные!

Крепкий сон необходим для нашего здоровья, прекрасного самочувствия и долгих лет жизни. А как спите вы? Как часто просыпаетесь с хорошим настроением, отдохнувшим и выспавшимся? После подъема вы всегда полны сил и жизненной энергии? Если вы затрудняетесь ответить «да» на эти вопросы, то эта статья специально для вас. Предлагаю несколько рекомендаций по улучшению качества вашего отдыха и сна.

Одним из основных составляющих красоты и здоровья является здоровый сон. У людей, не получающих полноценный сон в нужном объеме, ухудшается интуиция, общий тонус, слабеет иммунитет, появляется раздражительность, морщины, быстрее изнашиваются внутренние органы, организм быстрее стареет…

В развитых странах, согласно исследованию британских ученых, лишь 3% населения НЕ имеют проблем со сном. А ведь нездоровый сон провоцирует многие заболевания. И здесь существенна не только длительность сна, но и его качество. Ведь люди, страдающие бессонницей, зачастую спят незначительно меньше нормы, просто их сон не является качественным.

Для многих знакома ситуация: хочу спать, но не могу уснуть. Что делать в этом случае? Как бороться с бессонницей в домашних условиях?

Избавиться от нее можно несколькими способами, разница лишь в цене вопроса и последствиях его решения. Например, при использовании быстродействующих медицинских препаратов (снотворные, транквилизаторы) вы получите привыкание к ним и нарушения в работе некоторых органов, вызванные побочным действием. А результатом использования природных, естественных средств будет мягкий, но вместе с тем долговременный стабильный эффект от лечения. К природным средствам лечения от бессонницы можно отнести всевозможные аюрведические процедуры, расслабляющие массажи, травяные успокаивающие настои, отдых на море и т.п.

Негативные последствия плохого сна понятны каждому, но как все-таки безболезненно и без последствий справиться с бессонницей? Нужно создать правильные условия для полноценного сна.

Десять простых и действенных советов, помогающих справиться с бессонницей

Темнота — обязательное условие?

А есть ли разница, как спать, с ночником или в полной темноте? Оказывается, есть. Вы, наверное, замечали, что если ночью включить свет, то заснуть потом бывает намного труднее. Дело в том, что при дневном свете в организме вырабатывается серотонин. Это вещество, которое называется «гормоном счастья, или удовольствия». Если серотонина в организме будет достаточно, то и настроение будет замечательным, и жизнь в радость. При нехватке этого вещества возникают апатия, депрессия, подавленное настроение и раздражительность.

А вот когда за окошком начинает темнеть, то в организме вместо серотонина начинает вырабатываться мелатонин. Для чего же он нужен организму? Мелатонин обладает легким снотворным действием, приводит в норму иммунную и нервную систему, способствует восстановлению организма. Также он обладает омолаживающим действием и помогает продлить жизнь.

Необходимо знать, что в наибольшем объеме мелатонин вырабатывается с 12 до 2 часов ночи. В это время необходимо не просто лежать в кровати, а спать очень крепко. А для того чтобы уснуть до 12, лечь необходимо около 22 часов. Но почему наиболее крепкий сон в утренние часы? Да потому что именно в эти часы самая высокая концентрация мелатонина в крови.

Те, кто ведет ночной образ жизни, должны знать, что дневной сон не компенсирует отсутствие ночного. При попытке отоспаться днем в организме не выработается мелатонин в полном объеме. Следовательно, такой отдых не может считаться полноценным.

С годами содержание мелатонина в организме значительно снижается. Поэтому младенцы могут спать почти весь день, а старики мучаются бессонницей. Но мы можем в какой-то степени увеличить выработку серотонина днем, а мелатонина ночью. Для этого по возможности не нарушайте естественных биологических ритмов. Старайтесь при свете дня как можно больше бывать на свежем воздухе под солнышком. Именно дневной свет, а не искусственный способствует выработке серотонина.

И не забывайте, что кофе, отдельные лекарства, алкоголь и никотин резко снижают выработку мелатонина.

Спальня

1. Подойдите с умом к интерьеру вашей спальни, она должна быть уютной, чистой и хорошо проветренной. Установите в спальной комнате комфортную температуру, оптимальную для вас, чтобы было не холодно и не жарко. Не забывайте проветривать вашу комнату перед сном. Прохладный воздух и теплая постель помогут вам прекрасно выспаться. Только не допускайте сквозняков и попадания свежего потока воздуха непосредственно на вас.
2. Спите на правильной кровати, она должна быть ровной и достаточно жесткой. Сон на мягких перинах из-за чрезмерного изгиба тела приводит к нарушению кровоснабжения разных органов и спинного мозга, которые оказываются зажатыми. Еще сон на мягкой кровати может приводить к защемлению нервных окончаний, что тоже ведет к плачевным последствиям. Кровать ваша должна быть просторной, а белье — из натуральных тканей. Желательно, чтобы постель была теплой. Ее можно прогреть грелкой. Тогда организм сразу настраивается на сон и расслабляется.
3. Также важен цвет вашей спальни. Если вы намереваетесь выспаться, выбирайте белье подходящего цвета. Например, красный и оранжевый цвета воспринимаются как раздражители и активизаторы нервной системы. Согласно результатам изучения воздействия цвета на сон американского профессора Гелденхуз, наиболее подходящим цветом для интерьера спальной комнаты является «холодный» голубой. Именно в спальне данного цвета люди быстрее засыпают.
4. В чем вы спите? В пижаме, ночной рубашке или футболке? Главное, чтобы одежда была комфортной. Если она будет стеснять движения, пережимать части тела или сдавливать, вы проснетесь измученной. К тому же кожа должна дышать, поэтому лучше выбирайте натуральные ткани — хлопок, лен.

Соблюдайте режим

Засыпание — своего рода рефлекс на внешние ритмы и внутренние биоритмы, именно поэтому так важно ложиться и вставать приблизительно в одно время. Постарайтесь свести к минимуму звуковые и световые раздражители, а также температурные перепады во время сна. Согласно исследованиям восточной медицины, самый полезный сон — с 21 часа до 3 часов утра. Ученые рекомендуют спать в это время и вставать на рассвете. Аюрведа утверждает, что если здоровый человек ложится в правильное время, то ему достаточно пяти-шести часов полноценного сна.

Прием пищи

Не ешьте перед сном, крайний прием пищи желателен за три часа до сна. Тяжелая и химическая пища нагружают пищеварительную систему токсинами, в результате чего организм не получает полноценного отдыха. Вы, наверное, замечали, что сон после праздничного застолья нередко носит беспокойный характер, а иногда даже сопровождается кошмарами, и после чувства того, что ты выспался, не возникает. Поздний ужин находится в желудке всю ночь. Такой режим питания ведет к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, преждевременному старению, набору веса.

Если вы хотите иметь крепкий и здоровый сон, откажитесь от плотных поздних ужинов. Особенно тщательно избегайте употребления на ужин зерновых продуктов, мясных блюд и чрезмерно сладких или соленых продуктов. Употребление фруктов перед сном также нежелательно, так как вызывает процессы брожения. Самой подходящей для ужина пищей являются тушеные овощи. Если перед сном вы испытываете сильное чувство голода, выпейте стакан теплого молока с добавлением специй или меда.

Стрессовые ситуации

Избегайте стрессовых ситуаций перед сном: не смотрите перед сном телевизор, не принимайте важные решения, не считайте финансы и т.п. Иначе перевозбужденный мозг еще долго не даст вам уснуть, прокручивая все услышанные новости. Лучше в это время почитать спокойную книгу, повязать или послушать нежную музыку. Просмотр телепередач лучше прекратить за два-три часа до сна и провести это время в более спокойной обстановке. Примите вечером теплый душ не меньше чем за час до сна. Отлично расслабляют теплые ванны с морской солью и эфирными маслами. В вечерние ванны лучше добавлять эфирное масло розы, жасмина, кедра или мелиссы, они считаются лучшими маслами со снотворным эффектом. Если вы перенесли длительное путешествие или стрессы, то очень теплая расслабляющая ванна, легкий арома-массаж выступят отличным средством от бессонницы.

Народные средства

Если же у вас выраженная бессонница, то не спешите хвататься на таблетки и настойки, ведь с ней можно справиться и без лекарств. Попробуйте народные средства от бессонницы.

Рецепты

1. Подогрейте стакан молока и добавьте 1/2 чайной ложки молотой корицы. Пейте мелкими глотками, не спеша, наслаждайтесь.
2. Можно попробовать теплый травяной чай (ромашковый, липовый, шиповниковый) с добавлением одной столовой ложки меда.
3. Справиться с дневными эмоциями вам помогут ароматы. Например, аромат корицы или ванили. Для этого достаточно только разложить ароматные палочки по углам спальни. А если проявить еще немного фантазии, то можно сделать ароматные мешочки: сложите в один мешочек корочки апельсина (высушенные) и палочки корицы. Повесьте такую ароматную подушечку около кровати, и ваш сон будет волшебным!

Не злоупотребляйте

Алкоголь и курение негативно влияют на психику и нервную систему. Поэтому человек, уснувший после принятия «сонной» дозы спиртного, полноценно не отдыхает во время сна. У пьющих людей отмечается нарушение сна различной степени тяжести.

Избегайте принятия возбуждающих напитков

Крепкий черный чай и кофе – сильные стимуляторы. Замените эти напитки в послеобеденное время на теплое молоко или травяные чаи успокоительного действия. К ним относятся такие травы, как мелисса, ромашка, душица и другие.

Физическая нагрузка

Практикуйте регулярную физическую нагрузку. Занятие йогой и прочими практиками, заключающие в себе духовный и физический аспекты, правильная физическая нагрузка помимо всех прочих преимуществ применяется в качестве одной из основных процедур в комплексных программах борьбы с бессонницей.

Научитесь «расслаблять» мозги

Один очень известный на Востоке учитель на вопрос о самом важном достижении своей жизни отвечал: «Когда я ем, я ем». А на удивленное замечание учеников, мол, все умеют есть, пояснил: человек во время еды поглощен множеством других занятий: он читает, думает, ведет беседу и т.п. А ведь это правило применимо ко всем видам деятельности. У многих людей возникает бессонница в связи с тем, что когда они ложатся спать, их начинает одолевать уйма мыслей, дум, желаний, страхов и других эмоций. Необходимо научиться оставлять думы на потом, выработать спокойствие ума, ложиться в постель с «пустой головой». Настройке на отдых и расслаблению способствуют звуки природы и музыка для релаксации.

Из всего вышеперечисленного напрашивается вывод, что наилучшее «лекарство» от бессонницы — здоровый образ жизни и философское восприятие действительности.

Крепкого вам сна и прекрасного настроения!

Даже самая качественная и производительная бытовая техника нуждается в периодической диагностике, замене комплектующих и устранении неполадок. Чтобы интенсивная и продолжительная эксплуатация стиральной машины не стала причиной поломок, необходимо обеспечить агрегату своевременный и тщательный уход. Правила использования установки указаны в инструкции, с ними желательно ознакомиться сразу после покупки. Одним из важных условий бесперебойной работы стиральной машины является ее грамотный монтаж. Агрегат стоит размещать на идеально ровной поверхности, чтобы сократить вибрацию, приводящую к быстрому изнашиванию деталей. Во время установки оборудования необходимо проконтролировать состояние шлангов и электрического кабеля, они не должны иметь трещин и разрывов.

Частые ошибки в работе с установкой

Пренебрежение рекомендованными производителем правилами использования стиральной машины нередко приводит к ее поломке. Если неисправность оборудования вызвана ошибками эксплуатации, пользователь не может рассчитывать на бесплатное сервисное обслуживание — за ремонт придется платить из собственного кармана. Поэтому гораздо выгоднее и рациональнее — обеспечить стиральной машине регулярный уход и периодическую диагностику технического состояния.

Распространенной пользовательской ошибкой является игнорирование требований к качеству воды. Перед стиркой стоит измерять ее жесткость с помощью специальной тест-полоски. От данного параметра зависит требующееся количество моющего средства. Кроме того, зная жесткость воды, можно определить, есть ли необходимость в добавлении смягчителя. Специальный препарат улучшает качество стирки и оберегает агрегат от образования накипи. Производители установок рекомендуют очищать воду с помощью фильтра, чтобы устранить загрязнения, которые могут повредить электромагнитный клапан.

Довольно часто стиральные машины выходят из строя из-за попадания в барабан посторонних предметов, оставшихся в карманах загружаемой одежды. Чтобы избежать такой неприятности, перед стиркой стоит осматривать каждую вещь. Агрегат следует периодически мыть снаружи и внутри. После выгрузки чистого белья дверцу и лоток для загрузки моющего средства необходимо оставить открытыми.

Распространенные поломки: причины и признаки

Причины, вызывающие неисправность стиральной машины, могут быть самыми разнообразными; к наиболее частым относятся:

• застревание инородного предмета между баком и барабаном;
• повреждение ремня привода;
• выход из строя электронного модуля;
• износ комплектующих.

Однако если агрегат не заработал после включения, не стоит бить тревогу и сразу обращаться в сервисный центр. Причина может заключаться в отсутствии напряжения в сетевой розетке, повреждении вилки, обрыве цепи питания. Воспользоваться помощью специалистов следует в том случае, если не работает двигатель. К неполадке приводит неисправность электронного модуля, износ барабана и щеток коллектора.

К распространенным поломкам относится невозможность слива воды из бака. Для установления причины необходимо осмотреть сливной шланг и фильтр сливочного насоса. О необходимости ремонта установки свидетельствует и увеличение продолжительности стирки. Такая поломка обычно возникает из-за неисправности ТЭНа, неправильного подключения стиральной машины, слабого напора воды, загрязнения фильтра, сбоя электроники.

К быстрому износу запчастей оборудования приводят тряска и вибрация, возникающие в процессе отжима, они появляются в результате неустойчивости опоры, неравномерного распределения белья по барабану, износа резиновых амортизаторов, ослабления крепежей.

10 заповедей «здоровой» стиральной машины

Продлить срок службы и улучшить эксплуатационные характеристики стиральной машины позволят регулярное техническое обслуживание и грамотный уход. Сделать агрегат долговечным и избежать дорогостоящего ремонта не сложно, для этого достаточно придерживаться простых правил:

• тщательно готовить белье перед стиркой (застегивать молнии и пуговицы, сортировать по материалу и цвету);
• использовать качественные моющие средства;
• следить за жесткостью и чистотой воды;
• вынимать чистое белье сразу после завершения стирки и оставлять люк открытым;
• периодически протирать корпус установки;
• не оставлять на поверхности агрегата посторонних вещей (корзин с бельем, моющих средств);
• применять качественные фильтры для очистки воды от загрязнений;
• мелкие вещи стирать только в специальном мешке;
• не превышать допустимый вес загрузки;
• доверять ремонт только квалифицированным специалистам.

Высокой производительностью и неприхотливостью в уходе отличаются стиральные машины Miele, выбрать подходящую по всем параметрам модель можно на ml-rus.ru. При соблюдении простых правил эксплуатации установки данного бренда прослужат, не нуждаясь в ремонте, гораздо дольше гарантийного срока.

Уникальный комплекс суставной гимнастики – эффективное средство профилактики и лечения артрита, артроза и остеохондроза.

Индийская суставная гимнастика способна оказать следующие целебные воздействия: обеспечит подвижность всех суставов и мышц стопы, увеличит мощь и силу мышц стопы и голени, предупредит механические повреждения стопы, окажет расслабляющее воздействие. Простой комплекс суставной гимнастики позволит предотвратить развитие тяжелых заболеваний, исцелить опорно-двигательную систему, оздоровить и омолодить весь организм.

Суставная гимнастика для голеностопов и ног

Упражнение 1. «Сурикат в дозоре»

Стоя на полу, приподняться на цыпочки, медленно опустить пятки. Быстро подняться на цыпочки и медленно опустить пятки, повторить 5 раз (это упражнение хорошо подходит для развитие икроножных мышц).

Упражнение 2. «Журавль на болоте»

На цыпочках несколько раз пройтись по комнате.

Упражнение 3. «Гусеница»

Стоя на полу всей подошвой, ноги параллельно друг другу, двигать стопами, подражая двигающейся гусенице. Сначала разгрузить переднюю часть стопы, вытянуть ее вперед, затем разгрузить пятку. Массу тела перенесите на пальцы, пятку как можно ближе подтяните к пальцам. Снова разгрузите переднюю часть стопы и передвиньте ее вперед.

Не теряя полностью контакта с полом, отклоняйте ногу вправо и влево, перемещая ее, и, двигаясь таким образом, пройдите несколько метров вперед и назад (это упражнение оказывает воздействие на короткие мышцы).

Если стоя это упражнение не получается, попытайтесь сначала выполнить его сидя.

Упражнение 4. «Клешни краба»

Попытайтесь пальцами стопы поднять с пола как можно выше мелкие предметы, лежащие на полу, например бумажную салфетку, карандаш и т. д. (благодаря этому упражнению развиваются суставы и мышцы сгибателей пальцев).

Упражнение 5. «Махаон»

Это упражнение выполняется сидя. Сядьте на стул, спину выпрямите, ноги вытяните вперед. Переднюю часть стопы и пальцы с силой поднимите вверх, немного подержите, как можно дальше отведите вниз. Повторите несколько раз.

Упражнение 6. «Водоворот»

Вращайте стопы: поднимите вверх внутренний край, переднюю часть стопы, наружный край, затем с силой опустите переднюю часть стоп. При этом пальцы ваших стоп должны описать большой круг; повторите это движение несколько раз, затем сделайте то же самое, но в обратном направлении.

Упражнение 7. «Охота паука»

Пальцы стоп с силой сожмите, затем с силой растопырьте (это очень полезно для развития суставов и мускулатуры пальцев). Повторите несколько раз. Если упражнение сразу не получается, вначале можно помогать себе руками.

Из-за узкой обуви многие разучились выполнять такие движения. При частом повторении этого упражнения можно повысить подвижность, быстроту и легкость движений.

Упражнение 8. «Полоз»

Упражнение выполняется сидя: большим пальцем правой ноги надо провести по левой голени вверх, желательно до колена, затем большим пальцем левой ноги повторите это же упражнение на правой голени. Попытайтесь сделать то же самое пятками, при этом сидите прямо (упражнение способствует координации стопы и всей ноги).

Упражнение 9. «Лада»

Упражнение выполняется стоя. Обе ноги выпрямлены, стопы полностью на полу.

Прижимая пятку к полу, попытайтесь максимально отвести внутрь и вверх переднюю часть стопы так, чтобы ее наружный край касался пола. Теперь прижмите к полу пальцы, внутренний край стопы при этом остается в воздухе. Повторите то же другой ногой. Сделайте несколько упражнений.

Упражнение 10. «Поймать угря»

Положите на пол веревку или тонкий свернутый шарф; ноги на расстоянии 15 см друг от друга. Ухватите пальцами ноги шарф или веревку и держите их.

Упражнение 11. «Тетива»

Упражнение выполняется сидя. Пальцами обеих ног захватите лежащий на полу шарф, ноги выпрямите, поднимите с пола вместе с шарфом, шарф туго натяните. Недолго задержитесь в этом положении, повторите несколько раз.

Упражнение 12. «Петушиный шаг»

Упражнение выполняется сидя. Переднюю часть стопы поставьте на пол, пятки поднимите максимально высоко. При неподвижных пальцах ног и коленях двигайте пятками попеременно внутрь-вверх и наружу-вверх.

Движение выполняйте сначала по отдельности каждой ногой, потом одновременно обеими ногами, потом попеременно (таким образом оказывается лучшее воздействие на короткие и длинные мышцы).

Упражнение 13. «Утиная прогулка»

Стойте прямо. Перенесите весь свой вес на пятки. Поднимите передние части стопы, поверните их вправо. Поставьте стопы на пол. Теперь перенесите нагрузку на переднюю часть стопы, поверните пятки вправо.

Пальцы вверх, вправо; пятки вверх, вправо. Таким образом пройдите вбок несколько метров, затем пройдите обратно, влево, при этом пальцы и пятки поднимайте как можно выше, тело держите прямо. В заключение гимнастики 2–3 минуты проделайте упражнение 2.

Гипертонией страдают примерно 20% населения нашего «голубого дома». И это очень высокая цифра, которая, к тому же, ещё и постоянно увеличивается. Самое ужасное, что многие даже не подозревают о том, что они больны. Каждый год от высокого давления умирают более 7 млн человек.

Чаще это мужчины. Как прогнозируют специалисты, число страдающих гипертонией будет расти из года в год. Чтобы не стать жертвой этого заболевания, нужно как можно скорее принять меры, направленные на борьбу с ним. К счастью, существует множество способов нормализовать давление.

Лишний вес

Самой частой причиной постоянного повышенного давления является избыточный вес. Поэтому гипертоникам, которые ищут способ привести давление в норму, прежде всего, стоит попытаться сбросить килограммы. Достаточно уменьшить вес всего на 3-5 кг, и уже можно будет заметить положительный эффект. Похудение – это отличный способ не только бороться с гипертонией, но и предотвращать её.

Важно! Следует обращать внимание на обхват талии. В группе риска оказываются мужчины, чей обхват превышает 100 см и женщины, чья талия более 90 см.

Спорт

Спорт – это хорошая профилактика многих болезней, в том числе и гипертонии. Не так уж и сложно найти в своём распорядке дня хотя бы полчаса, чтобы посвятить это время тренировкам.

И при этом вовсе не обязательно изнурять себя. Можно просто каждый день совершать лёгкую пробежку или даже вовсе прогулку. Несомненно, на пользу здоровью пойдёт регулярная езда на велосипеде. Можно заняться плаванием, йогой или пилатесом.

Питание

Кто-то из великих мыслителей уверял, что он способен всё рассказать о здоровье любого человека, если тот ответит на вопрос, что он ест. И это не просто метафора мудреца. На самом деле поступающая в организм пища – это один из самых главных факторов, оказывающих влияние на здоровье.

Ведь продукты питания – это основной источник витаминов и прочих веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Гипертоники должны уделять питанию особое внимание. Существуют такие продукты, которые способствуют повышению давления.

1. Соль и вода

В первую очередь необходимо привести в норму водно-солевой баланс. Требуется ограничить употребление продуктов, в которых содержится много соли. Дело в том, что натрий, который является одним из компонентов пищевой соли, удерживает в организме жидкость. А из-за повышенного количества жидкости увеличивается объём крови. В результате этого возрастает давление.

Важно! Полностью отказываться от соли не стоит. Но необходимо постараться уменьшить её потребление хотя бы до 5 г/сутки.

Привычную соль можно заменить пряными травами или чесноком. А можно купить особую разновидность соли, в которой содержится гораздо меньше натрия. По вкусу она мало чем уступает обычной соли, но вреда приносит намного меньше.

Следует помнить о том, что во многих продуктах содержится большое количество соли. В первую очередь это касается различных копчёностей, солений, колбас, сыров, консервированных продуктов, а также майонеза и чипсов. От всего этого придётся отказаться.

2. Жиры

В большинстве случаев пациентам советуют отказаться от употребления жирной пищи. Прежде всего, под запрет попадает мясная продукция. Но любители полакомиться мясом могут всё же употреблять нежирные его сорта: например, курятину, индейку, телятину. Однако в блюда, которые из них готовятся, не стоит добавлять много масла.

Чтобы пищу без соли и без жира сделать боле вкусной, можно просто добавить в неё различные специи или использовать сок лимона. Благодаря различным добавкам можно усилить вкус и разнообразить его.

Придётся отказаться от всего жареного, а также от традиционных бутербродов со сливочным маслом. Вместо них можно делать бутерброды с зеленью. Сливочные продукты допустимы, но лишь в небольшом количестве.

3. Сахар

Не помешает отказаться ещё и от сахара, так как он, представляя собою быстро усваиваемый углевод, может стать причиной ожирения. А вместо различных продуктов, в которых содержится много сахара, лучше употреблять сладкие фрукты. Они могут быть свежими или сушёными.

4. Магний и калий

Употребление продуктов, в которых содержится много калия и магния – это отличный способ не только нормализовать давление, но и в целом улучшить состояние кровеносной системы. Оба элемента оказывают укрепляющее воздействие на сердечную мышцу, увеличивая её работоспособность. К пище, в которой присутствует много калия и магния, относятся многие сухофрукты, орехи, фасоль, морская капуста, гречка, овсянка, ячневая крупа.

5. Напитки

Нужно правильно выбирать не только еду, но и напитки. Одним из самых страшных врагов для сердца и для всего организма является алкоголь. Любой спиртной напиток оказывает отрицательное влияние на сердце и, к тому же, уменьшает эффективность лекарственных средств, предназначенных для снижения АД.

С осторожностью нужно пить кофе. И хотя кажущиеся бесконечными споры о том, как именно он влияет на давление, ещё не угасли, всё же гипертоникам употреблять его не рекомендуется. В большинстве случаев после употребления чашки этого бодрящего напитка давление повышается, а вот на сколько пунктов – это зависит от особенностей организма.

Борьба со стрессом

Часто причиной высокого АД являются стрессы. Ведь в этом состоянии люди начинают употреблять много высококалорийных продуктов, а также пить спиртные напитки. Нужно постараться меньше волноваться. Конечно, это не просто, учитывая современный ритм жизни. Но всё же этот совет не стоит игнорировать.

Лучший способ борьбы со стрессом – устранение причины его появления. Но можно также попытаться поменять собственное отношение к тому, из-за чего возникает волнение. Рекомендуется каждый день полностью расслабляться хотя бы на 15 минут. Достаточно просто сесть и начать глубоко дышать, не говоря ни слова.=

Заключение

Главную роль в лечении пациентов, страдающих гипертонией, играет правильное питание. Основное условие для нормализации АД – сбалансированный рацион. Нужно стараться употреблять меньше солёного и жирного. При этом важно бороться со стрессом и не забывать о физической активности.

С проблемой нависшего верхнего века сталкиваются не только пожилые люди и молодые женщины и мужчины. Данная особенность обусловлена индивидуальными особенностями внешности и наследственностью. Кроме того, верхнее веко может опуститься из-за большой потери веса или в результате отечности.

Нависающее верхнее веко образует глубокую складку, поэтому уголки глаз выглядят опущенными. Общий внешний вид лица становится уставшим, печальным и сонным.

Независимо от причины появления незначительного, но неприятного дефекта, почти каждая женщина мечтает избавить от нависшего века и поднять брови и уголки глаз. Рассмотрим способы убрать опущенные веки над глазами.

Блефаропластика – самый эффективный способ

Самый быстрый и эффективный метод удалить нависшую кожу над глазами – это пластическая хирургия. Операция по пластике век называется блефаропластикой, она позволяет получить долговечный, иногда и постоянный результат.

Главными показаниями к блефаропластике (нижней и верхней) являются:

• нависание кожи верхнего века;
• «стареющее веко»;
• утомленный взгляд («тяжелые веки»);
• мешки под глазами;
• избыток кожи нижних век.

При помощи пластики век можно решить следующие проблемы:

• избавиться от лишней кожи и жировой клетчатки вокруг глаз;
• подтянуть мышцы в области вокруг глазной орбиты;
• уменьшить последствия возрастных изменений;
• устранить дефекты век изменить форму и разрез глаз.

Таким образом, блефаропластика верхних век устраняет нависание избытков кожи над глазами. Данный вид операции обычно выполняется через кожный разрез по складке верхнего века, через который удаляются избытки жира и кожи.

Хотя операция достаточно простая для опытного пластического хирурга, существует ряд противопоказаний и негативных последствий, о которых следует знать перед тем как убрать нависшие веки при помощи хирургического вмешательства.



Хирургическое вмешательство противопоказано людям с проблемами с щитовидной железы, страдающим сахарным диабетом и сердечно сосудистыми болезнями. Им стоит рассмотреть варианты, как убрать нависшие веки в домашних условиях без операции.

Помимо этого, после блефаропластики разрез глаз может выглядеть неестественно, из-за возникновения эффекта натянутой кожи.

Безоперационные способы

Попытаться избавиться от нависшего века можно и без операции в домашних условиях, при помощи косметических и народных средств. Для этого необходимо регулярно применять подтягивающие кремы, предназначенные специально для тонкой кожи век.

Помимо косметических средств, домашних масок и компрессов, можно проводить простой массаж и несложные специальные упражнения.

Массаж и упражнения

Пока вы отдыхаете или смотрите любимую передачу, сделайте полезный лечебный массаж, чтобы подтянуть нависшее веко:

1. Слегка оттягивая верхнее веко к брови, точечно массируйте его.
2. Затем средним и указательным пальцем растирайте проблемную область, немного оттягивая веко в сторону, ближе к ушам.

Длительность такого массажа около 10-15 минут. Делать его нужно каждый день в течение 3-6 месяцев.

Также эффективны простые упражнения для укрепления глазных мышц:

1. Зажмурьтесь как можно крепче. Резко откройте глаза и сделайте ими несколько круговых движений.
2. Максимально поднимите брови, закройте глаза на 2-3 секунды. Откройте глаза, и только после этого опустите брови. Повторите 8-10 раз.
3. Средним, безымянным и указательным пальцем максимально оттяните брови наверх. Немного оттяните их в сторону ушей. 5-10 секунд быстро моргайте глазами.

Женщины, которые прошли курс данного массажа и упражнений, выполняя их ежедневно, отметили, что веко поднялось на 1-2 мм, кожа стала ровнее, а мелкие мимические морщинки уменьшились.

Мази и кремы

Чтобы улучшить состояние кожных покровов, особое внимание уделите кремам, лосьонам и другим покупным средствам по уходу за лицом и веками, которыми вы пользуетесь. Существуют кремы и мази для поднятия верхних век.

Наиболее эффективными покупными средствами являются следующие препараты:

• гепариновая мазь. Препарат, который снимает отечность и борется с нависающей тонкой кожей над глазами и мелкими морщинами;
• мазь Релиф. Предназначена не только для избавления от нависающих век, но и для борьбы с мимическими морщинками. Акулий жир в составе за короткий срок снимает припухлость и подтягивает кожу вокруг глаз;
• цинковая мазь. Поднимает верхнее веко и защищает нежную кожу вокруг глаз от УФ излучения и борется с ранним увяданием кожных покровов;
• дневной тонизирующий крем для век «Лимонник и петрушка» от бренда Green Mama. Средство прекрасно увлажняет и подтягивает веки, придает коже тонус и здоровый вид;
• Блефарогель. Данный препарат содержит гиалуроновую кислоту, которая уменьшает отеки и темные круги под глазами, подтягивает и разглаживает кожу;
• крем «Заряд энергии» от бренда Avon. Косметический продукт увлажняет эпидермис вокруг глаз, насыщает влагой верхнее веко, избавляет от эффекта «опущенных век»;
• крем-эксперт для век «Адаптивное клеточное омоложение» от бренда Черный жемчуг. Увлажняет и подтягивает кожу, насыщает клетки влагой, борется с первыми признаками старения.

Правильное питание и употребление 2 литров чистой воды в день усилит эффект использования данных медицинских препаратов и косметических средств.

Народные рецепты

Можно убрать нависшее веко в домашних условиях, используя простые народные рецепты. Очень эффективные маски и компрессы их простых ингредиентов.

Рецепты масок от нависших век:

• Яичная маска. Взбейте куриное яйцо с небольшой щепоткой мелкой соли. Смешайте с 1 ст. ложкой растительного масла – оливкового, подсолнечного или льняного. Тщательно перемешайте и нанесите полученную субстанцию на верхнее веко на 15 минут.
• Огуречная маска. Натрите на мелкой терке 1/2 небольшого огурца, прямо с кожицей. Добавьте 2 капли лимонного сока, 0,5 ч. л. увлажняющего крема и 1 ч. л. измельченной петрушки. Держите маску на веке 10 минут.
• Маска из картофеля. Натрите на мелкой терке 0,5 небольшого очищенного картофеля, добавьте 1 желток, 1 ч. л. сока квашеной капусты и 1 ст. л. пшеничной муки. Держите смесь на глазах в течение 10-15 минут.
• Маска из алоэ. Измельчите 2 средних листа мясистого алоэ, смешайте с 1 ч. л. увлажняющего крема и 2 каплями масла чайного дерева. Уберите маску в прохладное место на 1 час, затем нанесите на кожу над глазами и держите 15 минут.

Компрессы тоже прекрасно тонизируют и подтягивают обвисшую кожу:

1. Смочите ватный диск в крепко заваренном черном чае и положите его на верхнее веко на 5-10 минут.
2. Смочите ватный тампон в картофельном соке, либо отваре ромашки, либо в соке петрушки, или в отваре календулы. Держите на глазах 15 минут. Смойте.

Компрессы и маски от нависшего века выполняйте 2-3 раза в неделю. Обладательницам чувствительной и чрезмерно сухой кожи, а также аллергикам лучше не использовать картофельные маски и компрессы.

Девушки, испытавшие на себе действие перечисленных масок и компрессов, отметили, что верхнее веко стало более упругим и поднялось на 2 мм за 3 месяца регулярных процедур.

Правильный макияж для нависшего века

Нависшее веко легко замаскировать правильным макияжем. Для этого нужно соблюдать ряд простых правил:

• внутренние уголки глаза всегда нужно делать светлее, а внешние уголки темнее;
• под брови наносите хайлайтер, чтобы уменьшить эффект «грустного» века;
• направление линии макияжа должны идти к вискам, как бы приподнимаясь;
• не используйте тушь на нижних ресницах;
• не используйте глянцевые тени, отдайте предпочтение матовым оттенкам;
• не используйте жирные стрелки, они утяжелят образ и придадут массивность веку;
• если у вас светлые брови, не забывайте их прокрашивать темными тенями или помадой для бровей.

Так вы сможете при помощи теней, туши и подводки переключить взгляд с «угрюмого» века.

Чтобы быстро избавиться от нависшего верхнего века без операции в домашних условиях, регулярно выполняйте массаж, простые упражнения, применяйте покупные кремы и маза, а также домашние маски и компрессы. Комплексный подход позволит быстрее добиться желаемого результата.

Грипп – это серьезная вирусная инфекция, которая может поразить любого человека независимо от возраста. Болезнь отличается заложенностью носа, сильным кашлем с одновременным поражением бронхов, осложнениями. В таком случае важно знать, как уберечься от гриппа.
Профилактика гриппа необходима, ведь болезнь легче предупредить, чем потом лечить. Есть разные профилактические меры, которые можно предпринять.

Вирус делится на три штамма. «А» вызывает состояние от средней до сильной тяжести, становится провокатором пандемий. Может инфицировать людей и животных. Грипп «В» не становится причиной пандемий, инфицирует только людей, чаще – детей. Вирус «С» диагностируется только у человека. Симптоматика легкая либо ее вовсе нет. Этот штамм не вызывает тяжелых последствий.

Как уберечься от гриппа – меры профилактики

Профилактика гриппа делится на 2 категории. Специфическая направлена на блокировку заражения. В неспецифическую входит принятие общих мер для предотвращения любых респираторных заболеваний. К основным способам профилактики заболевания относятся:

• противовирусные средства;
• диета;
• вакцинация;
• иммуномодулирующие препараты;
• закаливание.

Еще рекомендуются вспомогательные меры в виде медицинских масок, соблюдения правил гигиены. Нужно избегать людных мест в период эпидемий.

Вакцинация

Главный способ профилактики гриппа – вакцинация (иммунизация), когда человеку вводится частица агента гриппа. Эта процедура провоцирует выработку антител, предотвращающих инфицирование, распространение вируса. За счет этого можно предупредить даже возможность появления заболевания.

Вакцинация обычно проводится осенью, так как эпидемия свирепствует в период ноябрь-март. Прививка вызывает высокий титр антител и несколько месяцев находится в активной фазе. Через полгода эффективность постепенно начинает снижаться. Поэтому раньше осени вакцинацию делать не имеет смысла.

Однако прививка от гриппа не стопроцентно обеспечивает безопасность от вирусов. Они быстро мутируют и приспосабливаются к лекарствам. Если вакцинация проведена после начавшейся эпидемии, то предупреждающие препараты оказываются неэффективными.

Вакцинация делается до начала эпидемиологического периода, чтобы организм выработал крепкую защиту. Есть люди, которым прививку делать рекомендуется обязательно – они общаются с большим числом людей, имеют болезни, провоцирующие тяжелую форму гриппа. В эту группу входят:

• медицинские работники;
• люди с патологиями сосудистой системы, легких, сердца, хроническими болезнями;
• учителя, преподаватели;
• дети до шести лет;
• сотрудники детских учреждений;
• люди пенсионного возраста (старше 65 лет).

В категорию среднего риска входят:

• работники любой сферы обслуживания;
• дети 6-15 лет;
• женщины после первого триместра беременности;
• люди, старше 50 лет;
• военнослужащие;
• люди, работающие в сфере транспорта (водители, кондукторы и т.д.).

Однако к вакцинации есть ряд запретов. Прививка не делается людям с аллергией на куриный белок или вакцину, обострением хронических патологий, малышам до полугода. Инъекция защитит только от конкретного штамма вируса, а если он мутировал и появился новый – средство не поможет. Поэтому эффективность вакцины колеблется в 15-20 процентов.

Медикаменты

Профилактика гриппа медикаментами менее эффективна и небезопасна. Она имеет свои особенности и ограничения, поэтому рассматривать ее как основной вариант не рекомендуется. Препараты делятся на:

• этиотропные, убивающие вирусы и предупреждающие их размножение;
• иммуномодуляторы, повышающие иммунитет, стимулирующие выработку интерферонов;
• симптоматические (с содержанием парацетамола, аспирина и ибупрофена).

Большинство этих препаратов могут быть бесполезны для профилактики или назначаются для лечения заболевания, поэтому предварительная консультация с врачом обязательна. Для предупреждения патологии средства можно разделить по модификациям:

• порошки на основе парацетамола;
• против штамма «А»;
• противовирусные для штамма гриппа «А» и «В»;
• гомеопатические средства;
• капли, мазь для носа.

Однако порошки долго употреблять нельзя, они негативно отражаются на печени. Капли можно использовать сразу после контакта с больным. Мазь можно использовать даже для детей, беременных или кормящих женщин.

Для профилактики назначаются:

• противовирусные средства;
• капли;
• интерфероны;
• гомеопатические таблетки;
• свечи;
• индукторы интерферонов;
• настойки эхинацеи или женьшеня на спирту.

Для однократного использования они не подходят, как и для экстренных случаев. Препараты принимаются по конкретной схеме, которую назначает врач, перед вирусным сезоном. К новым противовирусным средствам относятся ингибиторы нейроминидазы «Тамифлю» и «Реленза». Они эффективны независимо от штамма гриппа, если принимаются сразу через двое суток после появления симптомов.

Неспецифические меры

Вирусы распространяются не только по воздуху, они передаются через одежду, предметы. Поэтому нужно поддерживать гигиену и чистоту в помещениях. После улицы руки моются с мылом, ежедневно надо полоскать рот раствором с пищевой содой. Промывать нос средством с морской солью (оно продается в аптеках). Сделать это можно раствором хозяйственного мыла

Нужно ежедневно закалять организм, заниматься спортом, утром выполнять гимнастику. Важный фактор – правильное питание. Важно отказаться от вредных привычек (употребление спиртных напитков, курение). Это сильно ослабляет иммунитет. В рационе должны присутствовать витамины (особенно «С»), минералы. Особенно на это нужно обращать внимание зимой.

Нужно избегать стрессов, переживаний, высыпаться, заниматься спортом. Воздух в доме должен увлажняться, обязательно ежедневное проветривание. Сухой повреждает слизистую носоглотки, в итоге защитные функции снижаются, а вирусы стремительно размножаются. Нужно избегать переохлаждения. Нужно чаще стирать одежду, особенно после нахождения в людных местах.

Распространенное профилактическое средство от гриппа – марлевая повязка. Полезно обеспечить обильное питье. Можно принимать БАДы, поливитамины. Аскорбиновая кислота – сильный антиоксидант, усиливает эффективность витамина «Е» и селена. Для взрослых норма витамина С – 70 мг, для детей – 30 г, для кормящих грудью женщин – 100 мг.

Народные средства как уберечься от гриппа

Для профилактики гриппа и простудных заболеваний всегда использовался чеснок. Его можно есть по паре зубчиков ежедневно либо нарезать на кусочки и вдыхать аромат. Чтобы убить бактерии во рту нужно пару минут пожевать чеснок. Таким же эффективным оказывается репчатый лук. Можно полоскать горло растворами ромашки, эвкалипта, фурацилина, пищевой соды. Их же применять для ингаляций.

Можно делать теплые ванночки для ног с порошком горчицы. Они рассчитаны на 5-10 минут. Потом стопы растереть разогревающей мазью. Процедура делается на ночь. Ежедневно нужно пить чай с медом, облепихой, малиной, лимоном, имбирем. Очень полезен липовый напиток. Можно втирать пихтовое масло в воротниковую зону.

Профилактика гриппа при первых симптомах

Как только появились первые симптомы, нужно сразу выпить жаропонижающее, обеспечить себе обильное питье. Лучше, если это будет чай с лимоном, теплое молоко, клюквенный морс. Рекомендуются настои или отвары из лимонника и эхинацеи. Чтобы предупредить заложенность носа, принимаются сосудорасширяющие средства.

Для предотвращения гриппа ежедневно можно пить мукалтин, настой алтея, корень солодки. Полезно делать паровые ингаляции с ромашкой, мятой, багульником. К ним можно добавлять календулу, шалфей, сосновые почки. Из них можно делать сборы или использовать отдельно. При первых симптомах нужно пить натуральные препараты, которые поддерживают иммунитет.

Грипп – это серьезная патология, которую легче предупредить, чем лечить, поэтому важно знать, как уберечься от гриппа. Процесс терапии длительный. Заболевание опасно осложнениями – менингитом, бронхитом, энцефалитом, синдромом Рейне. Если вовремя проводить профилактику, то это не даст организму ослабнуть, он сам сможет противостоять инфекции.

Народный целитель Михаил Васильевич Голюк рекомендует перемешать 88,2-90 г солидола, 5-5,6 г яичного белка, 2-2,5 г цветочного меда, 1,5-2 г детского крема, 1-1,3 г порошка травы чистотела. Одновременно с наружным применением мази Михаил Васильевич рекомендует принимать препараты семейства аралиевых (экстракты аралии, элеутерококка) внутрь.

• Для лечения некоторых видов грибковых заболеваний кожи рекомендуется натирать больное место соком лимона.
• Натереть чеснок и смешать со свежим сливочным маслом в пропорции 1:1. Смесь накладывать на больное место и менять ежесуточно до выздоровления.
• Ноги с пораженными грибком ногтями парят в отваре или настое из молочая.
• Иногда помогают ванночки из крепкого кофе (молотого, нерастворимого).

• 5 г лаврового листа залить 300 г воды, довести до кипения, кипятить 5 минут, а потом настаивать в термосе в течение 3-4 часов. Настой процедить и принимать небольшими дозами (не более 1 столовой ложки) в течение 12 часов. На второй и третий день лечения вы готовите и принимаете по уже знакомой схеме (не более 1 столовой ложки за один раз) новую порцию настоя. Через две недели этот трехдневный цикл можно повторить. Если возникнет необходимость, вернитесь к проверенному способу спустя три-четыре месяца, а затем повторяйте лечение 1-2 раза в год. (Необходимо помнить, что использование лаврового листа может вызвать запоры.)
• Для очистки и восстановления почек и сосудов моя бабушка использовала хвою, шиповник и луковую шелуху. (Рецепт перекликается с рецептами Н.Ф.Воробьева из Самарканда и В.В.Тищенко из Симферополя): 5 столовых ложек измельченной хвои сосны, ели, пихты, 3 столовые ложки измельченных плодов шиповника и 2 столовые ложки луковой шелухи тоже измельченной, заваривают 800 г кипятка, 10 минут кипятят, 30 минут отстаивают, потом процеживают через очень плотную ткань и принимают по 200 г 3 раза до еды и 1 раз на ночь.
• Всевозможные циститы, воспаление почечных лоханок, воспаление мочевовго пузыря проходят, если принимать овсяный отвар, попутно излечивается алкоголизм и табакокурение (см. алкоголизм).

Вряд ли стоит уточнять, что при лечении «своих» больных я в большей мере использую возможности биополя, но методика известной целительницы Надежды Алексеевны Семеновой позволяет обойтись и без помощи целителя.

Итак, очистка печени «по Семеновой».

Необходимы 200 г лимонного сока, 200 г оливкового масла. Процедура длится трое суток.

Каждый день с утра вы делаете клизму и пьете только свежеприготовленный яблочный сок. Процесс промывки печени начинается в 19 часов третьих суток. Заранее приготовьте рюмку для неразмешанного коктейля из сока лимона и оливкового масла: налейте в нее три столовые ложки воды, пометьте уровень, затем налейте еще три столовые ложки воды и вновь пометьте ее уровень. Теперь воду можно вылить: посуда готова к использованию.

Подготовьте грелку с кипятком, оберните ее полотенцем так, чтобы не обжигала. В 19 часов приступайте к процедуре. Лягте так, чтобы грелка у вас была под печенью, то есть у подреберья с правого бока. Устройтесь поудобнее. Затем налейте в рюмку три столовые ложки лимонного сока (по нижней отметке) и осторожно долейте три столовые ложки оливкового масла (до верхней отметки). Выпейте этот коктейль и, не меняя положения и не убирая грелки, займитесь интересной книгой или смотрите телевизор. Еще через 15 минут выпейте следующую рюмку коктейля.Через 15 минут — еще одну и так далее, пока сок и масло не кончатся.

Все это время следите, чтобы грелка вас грела и, если вам покажется, что она остывает снимите полотенце.

Итак, вы выпили весь коктейль. Теперь можете, не меняя положения и не вынимая грелки, около двух часов продолжать читать, смотреть телевизор, либо вообще заснуть. Задача выполнена.

На следующее утро вы обнаружите размягченные зеленые или рубиновые камни различной величины и холестериновые пробки. Не пугайтесь, вы уже от них избавились. Промойте кишечник обычным методом и позавтракайте соком, легкой кашей или фруктами. Процедура закончена. Если камни не вышли и состояние плохое, вы имеете кишечник со слабой перистальтикой. Вся грязь стоит в кишечнике и всасывается обратно. Делайте клизмы. Рекомендую через 12 часов вновь промыть кишечник. Выбросы шлаков будут повторяться. Неделю соблюдайте вегетарианское питание.

Очистку печени проводите первый год — каждый квартал, а затем — раз в год.

Апельсиново-имбирный ласси (индийский напиток, приготовленный на основе йогурта с добавлением воды) с куркумой – антиоксидантная бомба! И имбирь, и куркума обладают мощным противораковым и противовоспалительным свойством. Апельсины являются прекрасной профилактикой авитаминоза, укрепляют иммунитет, снижают уровень холестерина в крови, благотворно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы.

Апельсиновый сок обладает противовоспалительным и антимикробным действием, а также тонизирующим эффектом, его рекомендуют при заболеваниях нервной системы, подагре и для восстановления после перенесённых вирусных заболеваний и переломов, так как апельсин способствует регенерации костной ткани.Куркума богата витаминами К, В3, В2, С, В, а также кальцием, йодом, фосфором и железом. Благодаря этим важнейшим элементам она является отличным профилактическим средством от старческого слабоумия и болезни Альцгеймера. Куркума борется с различными формами рака, а также другими серьезными заболеваниями, например, кистозным фиброзом. Имбирь обладает согревающим действием, улучшает кровообращение, хорошо очищает организм, снимает тошноту. Эфирные масла в его составе способствуют избавлению от паразитарных заболеваний.

Рецепт ласси

Ингредиенты:

• 1 стакан греческого йогурта
• 1/2 чайной ложки свежего имбиря, очищенного и натертого
• 1/2 чайной ложки свежей куркумы, очищенной и натертой
• 1 чайная ложка апельсиновой цедры
• 2 столовые ложки апельсинового сока
• 2 чайные ложки меда (больше или меньше по вкусу)

Приготовление:

Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы. Наслаждайтесь!

Подагра – это заболевание, при котором воспаляются суставы из-за отложения солей мочевой кислоты. В основе заболевания лежат многие факторы и причины, но основная – это плохая работа почек, которые не справляются с выведением мочевой кислоты из организма. Представляем рецепты народной медицины, которые помогут облегчить симптомы и справиться с этой болезнью в домашних условиях.

9 домашних средств при подагре

1. Положите в дуршлаг две столовые ложки свежих листьев люцерны и промойте. Затем смешать с чашкой морковного сока. Поместите в блендер, измельчите на низкой скорости в течение 15 — 20 секунд, выключите, при необходимости добавьте щепотку корицы.
2. Вскипятить корень большого подорожника в половине чашки воды в течение 5 минут. Вынуть корень и размять. Потом перемешать со свиным жиром, нанести на кусок и приложить к пораженному пальцу ноги (колену). Это лекарство помогает растворить мочевую кислоту (МК).
3. Одну чайную ложку корня сарсапареля залить стаканом кипятка. Оставьте настаиваться в течение нескольких минут. Пить 1 стакан три раза в день в течение нескольких месяцев или до облегчения симптомов заболевания.
4. Отварить в половине стакана воды несколько листьев капусты и применять в качестве компресса на пораженные участки.
5. Отварить 20 г цветов василька в 1 л воды ( кипятить в течение 10 минут) настоять в течение 5 минут; пить по 2 чашки в день.
6. Настоять 60 г цветков василька в 1 л красного вина в течение 7 дней, затем процедить. Пить по 2 чашки в день.
7. Чтобы облегчать боль и снять отек, примените масло жасмина на область воспаления (к столовой ложке оливкового масла добавьте несколько капель масла жасмина).
8. Залить 1 чайную ложку листьев одуванчика чашкой кипятка. Настаивать в течение 10 минут. Пить 3 чашки в день. Одуванчик способствует удалению МК из системы кровообращения.
9. Применить локально, несколько капель эфирных масел лаванды и сосны, смешанных со столовой ложкой оливкового масла.

Полезные советы при подагре

Похудеть, если у вас есть лишние килограммы. По крайней мере50% страдающих подагройимеют избыточный вес. Важно отметить, что вы должны худеть медленно, не более 4 кг за неделю. Пропуск приемов пищи и интенсивная диета могут спровоцировать приступ подагры.

Употребляйте артишок. Артишок относится к щелочным продуктам и предотвращает снижение рН крови и отложение МК.

Включите в рацион яблоки, картофель, бананы и особенно ягоды, такие как вишня, черника, малина, клубника и т.д. Они содержат вещества, которые помогают снизить уровень мочевой кислоты. Так, 225 г вишни в день снижает содержание МК в крови до верхней границы нормы.

Сократите потребление продуктов с высоким содержанием пуринов, таких как красное мясо, морепродукты (гребешки, сардины, анчоусы, сельди и скумбрии); шоколад; некоторые овощи, такие как спаржа, цветная капуста, шпинат, грибы, сушеные бобы и горох.

Пейте много воды, два или три литра воды, чтобы помочь вывести МК с мочой и предотвратить ее отложение в почках. Кроме того, полезно пить сок сельдерея и огурцов.

Ограничьте употребление алкоголя, избегайте белое вино, пиво и спиртные напитки, которые в большом количестве снижают способность почек к выведению МК, которая инициирует приступы подагры. Вино и пиво содержат много пуринов. Если у вас есть подагра, вам нужно пить в умеренных количествах (женщины, не более чем один напиток в день, мужчины — два), особенно если вы принимаете лекарства, снижающие уровень МК.

Проверьте употребление некоторых препаратов. Длительное применение аспирина или диуретиков при гипертонии может снизить способность почек выводить МК.