Как справиться с ленью

Всем знакомо чувство лени — желание отказаться от всякой деятельности и трудовой активности. Данный феномен интересует многих психологов. Лень она не позволяет развиваться, помогать себе и другим, добиваться целей, достигать профессиональных вершин.

Психологическая суть лени – в нежелании совершать волевое усилие, решать проблемы и преодолевать трудности.

Стоит разобраться, что является причинами лени – это поможет наметить способы борьбы с ней:

  1. Усталость, переутомление, серьезная растрата физических и эмоциональных ресурсов в результате напряженной работы, стресса.
  2. Объективное желание отдохнуть после работы.
  3. Страх перед решением проблем, нежелание нести ответственность.
  4. Несовпадение желаний и возможностей.
  5. Осознание ненужности определенных занятий.
  6. Отсутствие цели.
  7. Серьезные рабочие перегрузки при отсутствии плана действий – возникает проблема «не знаю, за что хвататься».
  8. Причиной лени может быть депрессия.
  9. Отсутствие мотивации, стимула.
  10. Слабость воли.

Исходя из перечисленных причин, можно выделить главные признаки лени:

  • Страх.
  • Апатия.
  • Понижение эмоционального тонуса.
  • Нехватка жизненной энергии.
  • Отсутствие «якоря», который удерживает ваше внимание на выполнении поставленных задач.

Лень – это проблема в психологическом, религиозном, экономическом смыслах, поэтому стоит понять, как ее преодолеть. Разберитесь в себе, осознайте, что стоит за вашей ленью – это первый шаг к решению проблемы.

  • Если причиной является усталость, решение простое – отдохните, выспитесь, возьмите отпуск, займитесь любимым делом, которое отвлечет вас от основной работы, которая вызвала стресс организма.
  • Учитесь расставлять приоритеты. Это поможет распределять усилия и не переутомляться, повысит эффективность деятельности.
  • Планируйте работу и весь день – это даст ощущение цели и мотивации к действию. Многозадачность может надолго выбить из колеи, если не составить план реализации каждого действия.
  • Похвалите себя: за хорошо выполненную работу, достижение. Как? Купите себе любимую сладость, разрешите себе посмотреть любимый фильм или программу, послушайте музыку.
  • Ставьте цели, которые реально выполнить в ближайшее время. Реализация этих целей должна радовать. Речь не идет о занижении планки, имеется в виду дробление крупной цели на несколько небольших – так проще рассмотреть свои достижения. Например, цель «подготовиться к экзамену по истории» можно заменить так «выучить даты по определенной теме», «прочесть документ», «составить таблицу реформ государственного деятеля».
  • Определяйте сроки реализации поставленной цели. Есть цели краткосрочные – для их реализации нужно от часа до недели, есть крупные – построить дом, получить научную степень, жениться, создать семью. Вторая группа целей – ваш ориентир.
  • Не стоит идеализировать результаты работы – разочарование может усилить апатию.

Где взять мотивацию? Чтобы получить стимул к деятельности, задайте себе эти вопросы:

  • Какие выгоды я могу получить от выполнения этой работы?
  • Могу ли я выполнить работу лучше других?
  • Как навредит мне или другим невыполнение работы?

Главное в любой работе – начать ее выполнение. Для этого потребуется мотивация и волевое усилие.
Источник
Поделиться:

Нет комментариев