Как избавиться от интернет зависимости

Современные технологии принесли новейшие способы заработка, проведения досуга, обучения. Интернет – глобальная сеть, которая дает практически неограниченные возможности для развития, но и таит несколько опасностей.

Интернет-зависимость – недуг XXI века
Психологи и психиатры признали зависимость от Интернет-пространства наиболее опасным из современных психических отклонений. Это заболевание сопровождают многие поведенческие изменения, которые влияют на самого больного и его окружающих. Интернет зависимость ставят в один ряд с наркоманией, алкоголизмом, игроманией.

Нет взаимосвязи между возрастом, полом или социальным положением и вероятностью заболеть этим недугом.

Признаки:

  • Каждый выход в сеть сопровождается радостью, а невозможность побыть онлайн – раздражением, злобой, агрессией;
  • Пропадает чувство времени;
  • Больной перестает общаться с друзьями, ходить на прогулку;
  • Посещение сети происходит без причины, механически;
  • Нарушается режим питания и сна;
  • Больной тратит значительные средства на совершенствование устройств, позволяющих выходить в Интернет;
  • Все новости, которые человек черпает из сети, вызывают бурю эмоций.

Формы зависимости:

  1. Коммуникативная: постоянная тяга общаться в социальных сетях, на форумах, в чатах. Бесцельная болтовня отнимает большинство времени.
  2. Информационная: больной постоянно нуждается в новой информации.
  3. Игромания в режиме онлайн.
  4. Сексуальная: тяга к просмотру порнографических материалов, киберсексу.
  5. Онлайн-шопоголизм.
  6. Накопительная: постоянное скачивание материалов – видео, аудио – для пополнения собственной базы.
  7. Хакерство.

Как бороться с недугом?
  1. Способ для человека с сильной волей: составьте жесткий распорядок дня. Следуйте ему, не позволяя себе отступить ни на шаг.
  2. Радикальный метод – отключение Интернета. Не обязательно навсегда, ведь всемирная паутина бывает необходима. На сегодняшний день разработаны программы и сервисы, которые блокируют доступ в сеть по истечению фиксированного времени.
  3. Вспомните про хобби, которое вы забросили из-за Интернета. Если его не было – придумайте себе занятие – прогулки, посещение выставок и кино, изучение языков.
  4. Не начинайте день с выхода в сеть. Рекомендуется час или два после сна посвящать делам, не связанным с Интернетом.
  5. Удалите аккаунты из социальных сетей. Подумайте, сколько времени вы тратите на просмотр новостей или общение в чатах и социальных сетях? Наметьте дела, которые вы могли бы сделать, если бы не пустая трата времени.
  6. Не распыляйте внимание на разные источники информации. Лучше изучить проблематику глубоко, чем засорять память ненужными данными.
  7. Интернет можно превратить в способ заработка: создать интернет-магазин, заняться фрилансом, оказывать дистанционные услуги.
  8. Если вы зависимы от общения в сети, постарайтесь перевести ваши знакомства в реальную жизнь.
  9. Если вам необходимо выйти в Интернет, составьте список того, что вам нужно узнать и следуйте этому списку.
  10. Блокируйте сайты, которые вызывают у вас зависимость.
  11. Наиболее радикальный способ – избавиться от комьютера.

На сегодняшний день медицинского диагноза «Интернет зависимость» нет, но психологи занимаются лечением в частном порядке.
Источник
Поделиться:

Нет комментариев