Как научиться стоять на руках

Вы постоянно находитесь на ногах: ходите, бегаете, прыгаете и т.д. Задумывались ли вы, можно все это сделать на руках? Конечно, да! Научиться стоять на руках совсем не трудно. Для этого потребуется физическая подготовка и терпение. Основы физической готовности. Вы должны уметь отжиматься, минимум 20 раз, желательно делать несколько подтягиваний и колесо. Есть несколько способов, как научиться балансу на руках.

1) От стены. Вы ставите руки возле стены, отталкиваетесь ногами от пола и встаете на руки, опираясь ногами на стену. Постепенно, со временем, вы научитесь отходить от стены и спокойно стоять.

2) Через колесо. Делая колесо, старайтесь задержаться на руках как можно дольше, но речь идет, о ровном колесе, с прямыми ногами. Правильное положение на руках. Руки должны быть прямыми и стоять примерно на ширине плеч, спина не прогибается назад, ноги выпрямлены. К сожалению, у вас будет получаться все наоборот, но со временем, когда руки окрепнут, вы сможете исправить старые ошибки. Если у вас вместо стойки получается ходьба на руках, то учитесь по первому способу. Баланс должен осуществляться не за счет сгибания и разгибания ног, а напряжением кистей рук. Для тех, кому мало. Для того чтобы увеличить длительность стойки на руках, есть сложное, но эффективное упражнение. Вы встаете на руки, как описано в 1 способе, и отжимаетесь. Отжимания делайте с прямой спиной, и вы должны касаться головой пола при каждом опускании.
Источник
Поделиться:

Нет комментариев