Как похудеть?
- Давать организму жидкость, в которой он нуждается для правильной работы. А именно выпивать в день около 2 литров воды. Если вдаваться в подробности, то большую часть лучше выпить в первой половине дня. Ближе к вечеру снизить потребление. Пить за 15 минут до еды: это заполнит часть желудка и через 20 минут (во время еды) мозг уже получит импульсы о насыщении. Соответственно вы насытитесь быстрее.
- Хоть на немного уменьшит порции вашего завтрака, обеда, ужина. Кладите на тарелку немного меньше обычного. Это поможет уменьшить размер вашего желудка, т.к. скорее всего он растянут. Меньше еды — меньше калорий.
- Постарайтесь… сделайте попытку отказаться от сладкого и мучного. Утешайте себя тем, что это не только не дает вашему организму ничего полезного, но и наносит вред вашему метаболизму (без заумных терминов попросту нарушает ваши обменные процессы и организм запрограммирован на набор веса, в лучшем случае на удержание, но никак ни на снижение.
- Добавьте двигательную активность. Найдите и подарите своему здоровью 20 минут в сутки. Это же так мало. Утро, день или вечер — не важно. Двигайтесь, делайте упражнения, которые вам нравятся, главное пропотейте. Цель — запустить механизмы в организме, просто заставить органы работать за счет выброса гормонов.
- Вы не только похудеете, вы почувствуете себя активнее, здоровее, у вас улучшиться настроение.
Источник
Нет комментариев