Как похудеть?

  1. Давать организму жидкость, в которой он нуждается для правильной работы. А именно выпивать в день около 2 литров воды. Если вдаваться в подробности, то большую часть лучше выпить в первой половине дня. Ближе к вечеру снизить потребление. Пить за 15 минут до еды: это заполнит часть желудка и через 20 минут (во время еды) мозг уже получит импульсы о насыщении. Соответственно вы насытитесь быстрее.
  2. Хоть на немного уменьшит порции вашего завтрака, обеда, ужина. Кладите на тарелку немного меньше обычного. Это поможет уменьшить размер вашего желудка, т.к. скорее всего он растянут. Меньше еды — меньше калорий.
  3. Постарайтесь… сделайте попытку отказаться от сладкого и мучного. Утешайте себя тем, что это не только не дает вашему организму ничего полезного, но и наносит вред вашему метаболизму (без заумных терминов попросту нарушает ваши обменные процессы и организм запрограммирован на набор веса, в лучшем случае на удержание, но никак ни на снижение.
  4. Добавьте двигательную активность. Найдите и подарите своему здоровью 20 минут в сутки. Это же так мало. Утро, день или вечер — не важно. Двигайтесь, делайте упражнения, которые вам нравятся, главное пропотейте. Цель — запустить механизмы в организме, просто заставить органы работать за счет выброса гормонов.
  5. Вы не только похудеете, вы почувствуете себя активнее, здоровее, у вас улучшиться настроение.
Источник
Поделиться:

Нет комментариев